本来中午午睡可以提高工作质量，但是时间只能控制在15分钟(不像18岁，那时候拒绝长时间社交，保证生活规律，因为人体讲究平衡，会主动向你索取更多休息信息，从而长期改变生活党状态，造成营养失衡，因此发福中年发福的原因是什么,所以女性一到更年期就会大概率发胖,身心压力增大:中年人一般是职场和家庭的中流砥柱，压力大，应酬多，睡眠质量差，使得中年人更容易发福，导致“啤酒肚”。
我觉得，首先要注意饮食，尤其是晚上7点前，然后不吃东西就睡了(吃点水果也可以)，可以做一点有氧运动(几天后你会发现那种沉重感消失了，感觉又回到了18岁)，然后就不想睡了。本来中午午睡可以提高工作质量，但是时间只能控制在15分钟(不像18岁，那时候拒绝长时间社交，保证生活规律，因为人体讲究平衡，会主动向你索取更多休息信息，从而长期改变生活党状态，造成营养失衡，因此发福
中年发福的原因是什么？遗传因素:家族遗传，常带有肥胖易感基因。基础代谢率下降:从30岁开始，肌肉比例下降，机体能量消耗减少，热量摄入相对稳定，导致能量过剩转化为脂肪。身心压力增大:中年人一般是职场和家庭的中流砥柱，压力大，应酬多，睡眠质量差，使得中年人更容易发福，导致“啤酒肚”。激素水平的变化:中年绝经后女性雌激素水平的降低更容易导致脂肪的堆积，脂肪一般堆积在臀部和腹部，导致“苹果肥胖”。缺乏运动和锻炼:目前运动的人群以青少年和老年人为主，中年人运动习惯少，降低了基础代谢率。
30岁以后，身体各部位的机能开始逐渐衰退，代谢水平也逐年下降。人体的基础代谢率每年会下降0.4%左右。人到了中年后，相应的膳食摄入量并没有减少多少，但代谢水平却在下降，摄入的热量不能及时充分利用，转化为脂肪堆积在体内。简单来说，你以前吃两碗饭，就这么胖。现在你可能只吃1.5碗饭，但是因为基础代谢下降，你消耗的能量少了，所以你吃得多的能量就得储存成脂肪。
4、 中年女性 发福,是什么原因呢?绝经后，女人的心逐渐发生变化。他们不再像年轻时那样追求完美的身材和漂亮的脸蛋，他们会专注于家庭而不是工作，再加上生活不规律，不注意饮食和休息，食物搭配不健康。更年期的各种心理问题也会对女性的身体造成一定的伤害，所以女性一到更年期就会大概率发胖。
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