在大家的认知中，戒烟是很困难的，有数据统计，吸烟者戒烟成功率约3%。以上就是我戒烟的经历，希望对想戒烟的朋友有所启发，半年后的一天晚上，我终于下定决心戒烟，扔掉了所有香烟和烟具，下载了一款戒烟APP，从心理上，不要觉得戒烟需要强大的意志力，每次戒烟都下定决心再不碰烟，决心满满，逼自己太紧。
十岁开始抽烟，烟龄31年，印象中从十二岁开始直到三十五岁第一次尝试戒烟中间没断过一天，已经没有小时候没抽烟前的记忆了，最近10年少的时候一天二包，正常一天三包，平常抽烟习惯是深吸入大多数烟雾过肺然后再慢慢吐出，烟瘾很重，近年来经常咳嗽气管发炎很难受，脸色很难看，这次是七年来第七次戒烟，今天是戒烟第八十天完全一口未抽第六十八天，主要的症状为血压高、头麻发胀脑堵、脸麻牙麻牙痛手麻，空间感及距离感有问题，人天天都有飘浮及虚幻的感觉，失眠很严重，刚开始一个月生不如死，但半个多月来有所减轻。
2、怎么样戒烟成功率会更高？
烟草有害于身体健康，香烟里面含有大量的焦油一氧化碳等500多种对身体有害的物质，会诱发肺癌或者肝癌等癌症，必须要及时戒烟来提高生活质量，戒烟最好的办法是什么？1、采取少量多餐原则吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂，增加了体重，
使用吸管小口小口的喝水，此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺，缓解了焦躁不安等不良的情绪。2、记录所有的良好感受刚开始戒烟的时候，当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来，比如戒烟之后，心情会变得更加放松以及愉悦而且节省了开支、口气会变得更加清新而且能提高食欲、让家人之间的关系变得更加融洽而且提高了其精力，让人们精神更加抖擞。
当有烟瘾的时候应该看一看自己记录下的所有好处，尽情的享受无烟生活所带来的好处以及优越感，3、经常性的刷牙戒烟后能够让人们口气变得更加清新而且呼吸通畅。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁，同时也降低了点燃香烟的欲望，期间不能喝酒，因为酒精会降低自我控制能力。必须谨记戒烟的原因，打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟，
4、寻找无烟区域若想要突然吸烟的话可以选择不能吸烟的地方，比如图书馆电影院或者大商场，这样可以分散注意力，通过看书逛街或者看电影方式来克制吸烟的欲望。戒烟的三个星期内要填满，把最近想做的事情全部安排好，经常和朋友一起聚聚餐或者运动，忙起来的时候就能够分散吸烟的欲望，通过科学规律的运动能够为戒烟提供动力，只要让身体保持活力状态就能够缓解压力，安定了情绪。
3、有多少人经过这次疫情成功戒烟？
嗯，我就是通过这次疫情成功戒烟的，本人抽烟也有十几年了，最近三年开始几乎每天两包烟，尤其是对着电脑的时候，抽的更多。年前回湖北宜昌的时候带了两条烟，等到抽完的时候，社区全面封闭了，静止外出，社区里面是没有超市的，所以买烟就很麻烦了，所以差不多忍了一个星期没碰烟，后来有一次看到邻居下楼去了，应该是也没烟抽了，去跟门岗的人说了一声，原来外面有人可以代买的，于是我也跟着叫他们带了一包。
4、打算再戒烟，想听听成功戒烟者的经验？
我从2008年开始吸烟，直到2017年，烟龄9年，2017年初戒掉至今快两年了，未再吸一支烟。无论是从自身健康考虑还是从被烟瘾折磨的精神痛苦考虑，戒烟是对自己对家人负责，但是在大家的认知中，戒烟是很困难的，有数据统计，吸烟者戒烟成功率约3%。就连祁同伟也说过“一个男人能把烟戒了，这心得多狠啊！”其实越是把戒烟想象得困难，就越难戒掉，
我非常愿意把自己的戒烟经验分享给想戒烟的朋友，希望能早日摆脱烟瘾的控制。自己的吸烟经历在2008年的时候，我从同学手中接过了一支烟，这是我吸的第一支烟，当时只想着吸着玩玩儿，完全不认为会上瘾，没成想一吸就是9年，可能很多烟友也是这样走上多年吸烟之路的吧，从一开始的隔三差五吸一支，到后来一星期一包，再往后一星期两包，一星期三包…烟瘾越来越大，就需要吸越多的烟来满足。
文章TAG：戒烟 成功率 佛山 佛山戒烟成功率多少
