营养方法专家常说，每天吃一个苹果可以美容等等,1.苹果我们都知道苹果营养丰富,苹果中有芳香化合物，能安神，使人放松，有助于睡眠,平时多吃对身体好，有助于睡眠,红枣可以帮助人们补脾，安神，睡前多吃，有助于睡眠,让我们请边肖介绍失眠吃什么水果好的,患者要多吃水果，可以帮助睡眠，起到治疗作用。
1。咖啡因；2。辛辣食物；3。油腻的食物；4。有饱腹感的食物；五
失眠患者除了接受医院治疗，也不要低估饮食的作用。患者要多吃水果，可以帮助睡眠，起到治疗作用。让我们请边肖介绍失眠吃什么水果好的。1.苹果我们都知道苹果营养丰富。营养方法专家常说，每天吃一个苹果可以美容等等。苹果中有芳香化合物，能安神，使人放松，有助于睡眠。2、猕猴桃科学家通过实验证明，每天吃两个猕猴桃，可以改善睡眠治疗40%！猕猴桃含有丰富的钙、镁和vc，可以为神经稳定所需的物质提供合成原料。平时吃猕猴桃也挺好的。3、红枣相信大家都知道红枣有安神助眠的功效。很多民间偏方都用过这种原料。红枣可以帮助人们补脾，安神，睡前多吃，有助于睡眠。4.香蕉实验证明，香蕉也能在一定程度上帮助睡眠。平时可以多吃点，香蕉还有其他好处。5.葡萄营养丰富。平时多吃对身体好，有助于睡眠。
3、晚上 睡觉前吃东西好吗对身体非常不好！晚上吃太多会增加肠胃负担，使我们的内脏得不到很好的休息，长此以往会导致内脏功能下降。人体的内脏和机器一样，如果用久了，就会磨损。晚上，是内脏最好的休息时间，如果我们仍然持有太多的东西，增加他们的负担，会减少他们的寿命，对我们的健康有害。晚上吃太多容易导致失眠、多梦、睡眠质量差，严重影响我们第二天的学习、工作和生活。
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