本文目录一览

1，中考实心球是硬的还是软的

现在一般采用橡胶2KG实心球，里面是沙子或者铁砂，外面是橡胶可充气

中考实心球是硬的还是软的

2，中考实心球评分标准是什么

中考实心球评分标准是男子优秀7.1米以上。及格3.7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆。实心球概况实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

中考实心球评分标准是什么

3，中考实心球和立地跳远满分多少

男生是2米41以上 女生是1米91以上 实心球男的11.5米 女的7.6米满分
实心球满分是6.9米立定跳远满分是1.89米 （女生）

中考实心球和立地跳远满分多少

4，实心球中考标准2021是什么

2021年中考体育实心球达标男生5.7米，女生是3.9米。如果每项满分是100分，A等为85-100分；B等为75-84分；C等为60-74分；D等为60分以下。与此同时，家长还需要关注其他的变化，那就是中考总分值由原来的640分变为750分；地理、生物纳入中考计分科目；英语口语纳入中考；汉字书写能力测试纳入中考语文学科考试范围；扩大民办学校推荐生比例；普通高中拟开展自主招生。考试方法：在投掷区划一条白线(长5米，宽5厘米)为起掷线，考生站立于起掷线后每人连续测试二次，取其中最远一次成绩为最终成绩并现场进行登记。记录时以米为单位，保留小数点后两位。丈量从起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均应唱出成绩。

5，中考体育实心球投掷方法

好像有一步助跑距离，尽量往高点的地方仍（别往太高地方仍）没有优秀，只要及格 就有分了
你可以先助跑一下,然后再投,而且要注意姿势要正确.
站后面一点 双手 拿球托到 后脑勺 抛的时候要跨一步 一般只有 不能跳远的才会去扔实心球的
Lz 实心球投不好十有八九是姿势的问题 我原来才7.8m 老师一纠正我的动作我轻松都到10m了 建议找老师或专业人士纠正姿势 纠正姿势后自己在家练俯卧撑都没问题了

6，中考女生投掷实心球

老师应该会发通知啊 我们这里是：5.24米及格，5.61米7分，5.97米8分 6米在8到8.5分之间，满分是6.68米 我在北京，也许各省市标准会不大一样
老师会发通知
站后面一点 双手 拿球托到 后脑勺 抛的时候要跨一步 一般只有 不能跳远的才会去扔实心球的
6米可以得良，80分吧。 女生 川笭贬蝗撞豪鳖通搏坤 7.20或7.20以上 4 2.3 5.80至7.20 3.5 2.1 5.80以下 3 2.0 参考资料：baike.baidu.com/view/890881.html

7，中考前抛投掷实心球的技巧如何提高成绩

同去年刚中考完，双手前抛实心球主要是靠腹肌的力量，我们当时练的时候，就是做仰卧起坐，我有一个同学，实心球成绩也不是太好，他坚持做了一星期的仰卧起坐，每天120个40一组一共3次，实心球从6分到了8分，发挥好甚至是10分。而且要双手前上抛球，呈45度出球，你可以尽量的看着高处，远处扔，在心里定一个目标来，扔起来也会好很多。差不多就是这些吧，其他的也想不出来什么要注意的了，祝你中考好成绩~
正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。 易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。 自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性
我去年刚刚中考 其实实心球很简单 双手垂直向上 强求举过头顶 双脚别离地 别过线 基本就不会犯规 只要过了线就可以 不用太远 至于技巧没啥技巧 你可以用篮球什么求试一试感觉 我试过 感觉基本差不多 不能用蛮劲 我感觉主要使用肩部肌肉 胸肌和大臂肌肉 腕力多少也有 用力向前投 不是推 身体重心一定站稳 别晃 可以试试双脚岔开 刚开始也投不好 后来体育老师基本都会在体育课上让你们练习 体育加试你不必担心 当初我们班有两个男生肺活量扣了0.2分 后来老师都给找回来了 只要你跑步能过基本没啥事 你只要不是不合格太多 基本就没事 希望楼主中考考出理想成绩！

8，中考实心球

第一步，要做好正确的抓球动作。很多人掷不远，根本就是抓球的方法错，手指用不了力，球也抓不紧，怎么会远呢。偶初三时的中考成绩是12.2米，只掷一次（偶是个男的）。抓球是要十指的指节抓紧球两面，掌心不能触球面，成拱形；之后双腿前后分开，哪个脚有力就放后面，双手举球向上过头部，同时身体向后拉，此时前脚会拉直，后脚弯曲。掷球时，当球举到头部时球要掷出，同时后脚用力跳起蹬向前成一个推势，两脚会空中交替，前脚变后脚，后脚变前，落地。这几个动作要一气呵成，身体向后拉，等同弹弓一样，拉的角度其实不用太大，不然会扭伤腰哦。球一定要抓紧，举到头顶时双手同时用力将球向前掷出，掷出后双手应变成拉直状，准确来说应该是双手手腕同时用力把球推向上，不然过了头就会压低球的抛物线。平时可以练俯卧撑，及跑步，以增强手、腿部力量。仰卧起坐也可以练习。无论男女，只要动作正确，相信你的成绩就会不错，祝你考试成功！
你说的姿势差不多，我是个男的，所以讲些共同的经验，我也初三，我实心球10分多出半米。主要是手握的姿势，你去问老师，我描述不出来，角度的话，我是30°或者是就向下投掷（个人感觉这样省力，速度快，有导弹的感觉）。不过我觉得最重要的是出手的时候，有种整个人往前冲的感觉，那种感觉就是说如果扔出去后，如果不换脚，整个人中心就会不稳，会踩线的那种，如果你有这样的感觉，并且通过换脚稳住身体就会增加距离。好了不讲了去打会儿游戏了，如果不懂QQ908497089
体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。掷实心球考试要求：（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。

9，中考扔实心球有什么动作要领和技巧么

掷实心球的动作要领和技巧：握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1 -2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定预备姿势:两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。预摆:是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。最后用力:是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
1、由于扔实心球是需要完全用力的，所以再投掷之前要做好全身的热身。1）.脚部热身：脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节。2）.腿部热身：腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的关节，还可以做踢腿和伸腿运动来活动胯部关节3）.腰部热身：腰部热身则可以进行俯身伸手摸地以及扭动腰部来进行腰部关节热身4）.手臂热身：活动手臂可以把双手掌心向上手指交叉，然后伸直胳膊向后伸展，这样不仅能够活动手臂还可以伸展腰部。站姿1）.热身之后就要做扔球的准备了，首先是站姿，站立时两脚要前后分开，前脚要保持平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。2）.前脚和后脚之间的前后距离要保持在25厘米左右，前后角的左右距离则要保持在5厘米左右3）.部站好后同时要把身体的重心放在两只脚中心靠前一点的位置上面握球1).握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。2).握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。准备扔球站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了扔球当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。投掷技巧1想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂2扔实心球当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。3在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球4投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去，影响成绩

文章TAG：中考实心球中考  实心球  心球  
下一篇