立定三级跳其实人们很容易忽略第一跳的作用，第一跳事实上是最重要的，直接影响后两跳的起跳角度，所以训练第一跳很重要，第一跳大多人有误区是单腿发力另一条腿迫不及待的伸出去，其实三级跳，主要是跳，而大部分人做成了快速迈步，所以第一跳首先要双腿同时发力就像立定跳远一样，充分跳起以后再在空中分开腿三级立定跳远怎么跳,“立定三级跳远动作技术由立定双脚起跳 单脚落地 跨步跳 单脚落地 腾空、展髋、收腹 双脚落地组成,立定跳远,跳远,三级跳到底有啥区别。
“立定三级跳远动作技术由立定双脚起跳 单脚落地 跨步跳 单脚落地 腾空、展髋、收腹 双脚落地组成。该动作对考生的弹跳力和身体协调性要求很高，完整动作技术练习法就是教练员让考生反复进行完整动作的练习。一方面使考生基本掌握动作的要领，另一方面使考生增强力量素质和提高身体协调性。具体方法有以下三种：（1）平地练习法：教练员让考生在锯末跑道、草坪或沙滩上反复地完成动作，提醒考生注意动作的连贯性和动作节奏。完成动作的节奏一般为1：1：1，也就是完成每一跳的时间大致相同。（2）跳箱练习法：教练员在起跳点设置一个高度为30―60厘米的跳箱，让考生从跳箱上起跳完成完整动作。（3）障碍练习法：考生动作熟练后，教练员可在每一跳的中间设置一个障碍物。例如：跨栏架。把栏架上的横木条卸去后，在用橡皮筋栓在跨栏架上，调节高度，以增加考生每一跳的高度和远度，达到提高成绩的目的
第一跳最重要。立定三级跳其实人们很容易忽略第一跳的作用，第一跳事实上是最重要的，直接影响后两跳的起跳角度，所以训练第一跳很重要，第一跳大多人有误区是单腿发力另一条腿迫不及待的伸出去，其实三级跳，主要是跳，而大部分人做成了快速迈步，所以第一跳首先要双腿同时发力就像立定跳远一样，充分跳起以后再在空中分开腿
立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑
4、立定跳远,跳远,三级跳到底有啥区别?首先，立定跳远是原地的运动。它的成绩，完全是依靠运动者自身的身体素质。其次，跳远也就是我们平常常说的跑跳，它由助跑、踏跳、腾空、着地等多个环节组成。成绩的决定因素也在于各个环节的动作的合理程度。最后，三级跳远。顾名思义，它由除了上述的动作外，更关键的因素在于运动者的三步跨跳，每一步的动作都有不同，但都是关键的动作技术。为的是获得更好的向前性，从而取得好成绩。由于我的水平有限，所以就只有这么多答案，如果不满意，你可以上网再查查，希望我的答案能多少给你点帮助
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