对于含淀粉过多，且特别甜的食物，如红薯、土豆、藕粉等,纤维可以阻挡15%的吸收纤维吸水，在胃里膨胀,如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克,食用含纤维较多的食物的人，可以在一定时间内消化吸收废物，然后将废物排出体外,你好，所谓最健康合理饮食，合理运动的结合减肥:控制主食，限制甜食,吃纤维减肥。
你好，所谓最健康合理饮食，合理运动的结合减肥:控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐将主食控制在250~300克左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但必须严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。对于含淀粉过多，且特别甜的食物，如红薯、土豆、藕粉等。果酱、蜂蜜、蜜饯麦芽奶汁等。，尽量少吃或不吃。一些脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻，以及各种动物油、奶油、油炸食品也要节制。副食可以是瘦肉鱼、蛋黄、豆制品，以及含糖量较少的蔬菜水果。吃纤维减肥。纤维可以阻挡15%的吸收纤维吸水，在胃里膨胀。食用含纤维较多的食物的人，可以在一定时间内消化吸收废物，然后将废物排出体外。饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度会变慢，结果小肠就能慢慢吸收营养，血糖水平就不会升高。
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