不要空腹喝增肌粉；建议喝酒时补充一些其他食物增肌粉:面包片、馒头等富含碳水化合物、能充饥的食物；2.不要一想到就喝酒；增肌喝粉要注意时间,如果增肌慢，可以增加碳水量，如果体脂增长过快，可以减少碳水量,所谓干净增肌是指在增加肌肉的同时，避免囤积过多脂肪,增肌注意饮食清洁增肌。
对体重过轻的人使用增肌粉提出一些建议:1。不要空腹喝增肌粉；建议喝酒时补充一些其他食物增肌粉:面包片、馒头等富含碳水化合物、能充饥的食物；2.不要一想到就喝酒；增肌喝粉要注意时间。一般运动后和晚上睡前30分钟喝一杯比较好。3.不要过度使用增肌粉；对于有些人来说，前1-2周的使用量是根据说明书的用量来控制的。但是，当他们在1-2周后发现没有效果时，就开始加大使用量。其实这个没什么影响。每天补充30-50g 增肌粉为宜。4、不要只喝酒；运动可以调节人体的分泌，适度的运动可以激发身体在健身和增重阶段的活动，在身体处于相对活跃的状态时补充营养，可以使增肌粉的功效达到最高。
我不管你以前是什么情况，你想改变，你想增肌，嘴巴一定要跟得上。你知道，你的食欲会增加一点。我自己就是一个例子(以前健身的时候吃最小的碗，现在喝汤用那种海碗)。至于吃什么，我的看法是:我知道我说的在健身中是很忌讳的。
3、在健身 增肌时,如何做到健康地饮食?增肌注意饮食清洁增肌。所谓干净增肌是指在增加肌肉的同时，避免囤积过多脂肪，当然，在热量过剩的情况下，脂肪的增长是肯定的。为了达到清洁度增肌，饮食中不能有过多的热量过剩，不要为了长得快而去塞汉堡和炸鸡。而且更重要的是，注意营养成分的比例！比如每天每公斤体重可以吃2克蛋白质，每公斤体重可以吃4克碳水化合物，每公斤体重可以吃0.8克脂肪，进行一段时间(如一周)的连续饮食计划，观察自己体型的变化。如果增肌慢，可以增加碳水量，如果体脂增长过快，可以减少碳水量，健身增肌是为了更充实更快乐的生活。我们不是职业运动员，有时候也没必要这么苛刻，偶尔吃顿大餐不会毁了你。
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