1，坚持做仰卧起坐 能有腹肌吗

会有腹肌 但如果肚子上有很厚一层脂肪的话即使你每天做几百个仰卧起坐也没用 当然 如果你肚子上没有多余的脂肪的话是会见效的
会有的，还有俯卧撑也可以练腹肌

坚持做仰卧起坐 能有腹肌吗

2，坐仰望起坐能有腹肌吗

可以的 我经常到健身中心做 腹肌都慢慢的出来了
有有有
持之以恒 ！
能，仰卧起坐不仅锻炼腹肌，很多部位都可以锻炼，关键看你能坚持做多久。
应该可以
对呀.仰卧起坐就是练腹部的

坐仰望起坐能有腹肌吗

3，仰卧起坐能练腹肌吗

仰卧起座练的就是腹肌。
仰卧起坐能练腹肌。　　仰卧起坐比较合适初练者，当力量提升以后就应该换强度更大的动作了。因为锻炼腹肌需要的是动作强度，而不是动作次数。仰卧起坐如果能一次性做300个以上，已经没有明显增肌效果了。　　锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。　　给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
仰卧起坐能练腹肌的。
都已经公认的事你为什么还要问
这个练的就是腹肌！锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

仰卧起坐能练腹肌吗

4，每天做300个仰卧起坐可以很快练出腹肌吗

仰卧起坐对于锻炼腹肌有一定作用，但是永远只做仰卧起坐是练不好腹肌的。如果是女性的话可以只做仰卧起坐，因为女性不需要男性那样的王字腹肌。　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
朋友你好！下面我来为你回答： 腹肌并不是所有人都能练出八块的，像阿诺 我先给您一个例子看吧 许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。 谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。 一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。 首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。 正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。 为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。 安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。 腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）
看你的身体的话.170 65 你要做的是每天持之以恒，而且要超越你之前的量，这样才会有肌肉。像我上次训练 肌肉，最后拉伤，好了的时候那肌肉已经成型了。
仰卧起坐，本身并不是直接针对腹直肌的，它主要锻炼到的是髂腰肌，如果你真想锻炼到腹部，应该做的是让骨盆朝胸腔方面移动。在美国，大部分的人一般都不做仰卧起坐，因为它对下背部的腰椎有刺激作用。我推荐你多做一些卷腹的动作，比如说仰卧抬腿等，卷腹有许多种方法，上面一个教练推荐你的也是卷腹的一种，腹部坚持练一个多两个月就会出型。每天做三百到五百个就会有效果，当然你也需要配合其他的动作，比如跑步来控制体脂，补充蛋白质和碳水化合物，还有注意睡眠，都可以对你肌肉生长起到帮助。具体的卷腹动作你可以到网上搜搜，有许多种方法。这里我就不一一说明了。
腹肌的锻炼有两点，一吃二练。肚子是最容易堆积脂肪的地方。你吃的食物中一定要控制好脂肪含量。你这段时间不要吃油腻的。kFC麦当劳，火锅啥的都不要吃了。吃菜最好是水煮。鱼肉也是水煮。不要吃猪肉。然后你锻炼的时候仰卧起做要标准。锻炼腹肌的仰卧起做重在卷腹，不是直接坐起来的那种。如果你一天可以做300个，估计半个月就又效果。记住，首先是吃的。
至少可以壮一些

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