1,怎样才能学好定点投篮

本人是个投手,据本人愚见要练好投篮要做到以下几点(以下动作均为右手投篮,左手扶球):1.切记三个90度,即手腕与肘,肘与臂,臂于胸,三部分的角度都要摆好90度;2。切记投篮不光是上肢动作,力道应是从下到上的,即投篮时力是从腿传向腰腹再由手臂发力,将球甩出,瞬间投球;3。双腿岔开,与肩同宽 投篮五个一组,每天花二十分钟投个十组,包你迅速学会定点。这是投篮的速成方法,介于你马上要中考,这一方法挺有效的,不妨试一试。
多打篮球..这种是急不来的。
不断努力
这个很容易的! 你自己按三秒区的点一个一个往上投,投进了就再下一个点继续投,最后是在篮筐底下。你要像这样子每天练几十遍,定点投篮就会慢慢变好的。 我当初也是这样练的,现在投篮还挺准的额~~~
没别的,只有多练,熟能生巧嘛

怎样才能学好定点投篮

2,罚篮线定点投篮

定点投篮 肯定是不能起跳的所以投篮不能像跳投一样光靠手腕要全身协调,从膝盖开始向上用力还有就是手型一定要保持好练习多了就会发现根本不用瞄准 看一眼篮筐在哪可以了而且顶点投篮比跳投要简单多了 现在普通打球的人能掌握跳投的很少,所以如果你真的跳投很准的话 练习一下定点肯定不是问题. 还有就是 定点投篮跟打球好没有一定关系不要把那种比赛看的很重,真正的比赛看的是配合和决定比赛的能力
用女式投篮,双手推出来,手掌柔和一点,多练练,可以速成的喔~
小伙子,你投篮的时候手臂先向上抬,等肘关节快要伸直的时候压腕,保持高弧度,估计问题就能解决.
弹跳,还有臂力
投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

罚篮线定点投篮

3,定点投篮的动作要领

定点投篮的动作要领 投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的. 一单手原地投篮: 特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例: 双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。 二行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球, 投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。 五运球接球急停跳投:动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一: 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二: 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 美国NBA投篮高手的经验: 斯蒂夫.克尔教你跳投 我最擅长的是投篮得分,如果我不会投篮得分,就会失业。我的篮板球不行,传球不怎么样,在我刚刚进入NBA时,甚至连控球都不好,所以我必须在跳投方面有杀手锏。在赛季进行中的时候,我一天要练100次跳投,夏天赛季结束,我每天要练跳投200至300次。你们都知道我的3分球很准,不过在练习时,我喜欢离篮筐近一点投。跳投最重要的是多练,并且注意手形手势。 比赛时,肾上腺素分泌增加,所以我退后四五英尺到3分线外也能投中。有时,我也和朋友打一下小比赛,这时候我也练习突破和掩护。 刚刚打职业比赛的时候,如果比赛输了,我常常会睡不着觉,的确,你要做一个得分手,最重要的是把头天晚上的比赛忘掉,把自己投篮的样子忘掉,满怀信心投入下一声比赛,那就可以百发百中。? 第1步:投篮和建房子一样,最重要的是基础稳固,投篮之前我总是让双脚分开,和肩同宽,双膝弯曲,使自己的下盘牢固,起跳的力量源于我的双腿,如果双脚分得太开或靠得太拢,就会失去平衡,把球投歪。 第2步:用指尖抓球,而不能用手掌。我用右手投篮,左手对球只起到瞄准的作用,不影响投篮。为了瞄准篮筐,投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。 第3步:出手投篮时,双臂要充分展开,让球的轨迹开成一个弧线。球出手时,我投篮的右手有一个前抓的动作,让球旋转起来,动作结束时,顺手是向下的。以上只是基本要领,各人的投篮动作会有微小差别,同一个人在每次投篮也会有差别。

定点投篮的动作要领

4,定点投篮的技巧

1.力气的问题 既然让这样考试就说明绝大部分的人力气肯定是够的,所以不必给自己找借口。即使你不幸刚好是从小就坐第一排的!要知道绝大多数体育运动力量上的不足都可以稍微靠技巧来弥补一点点啦,所以啊只要稍微下一点点工夫在技巧上就好了。 2.单手和双手投篮 作为力量比较小的人,双手比较容易投一些,但是单手也一定要学,可以互相换着休息,而且:单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些,我的感觉。也可能是我练的时间短吧,我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。 3.双手学习最重要的注意事项 其实大部分人身体协调能力都挺好,在胳膊没有疲劳,而且投篮姿势正确的时候,唯一不进球的因素就是左手和右手的天生力量存在差别,也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力量,但是其实是不一样!多练练琢磨好其中的差别,观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否,调整成一样的力道。偶自己是两脚都着地的时候(比方考定点投篮的时候)才会用双手,跑动的时候用双手就很难进球,也不知道这样是不是规范啦,个人感觉啦。 4.单手投篮 如果说双手是把篮球送出去,单手就是推出去。推,顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推,我们推一个东西的时候手掌要加力,手腕也要加力支撑,对吧。总的来说单手投篮决定性的动作——也就是决定篮球运动轨迹的动作,是最后一刻甩手腕的力量啦!胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一个大致的方向,甩手腕决定它的飞行状态。甩手腕这种动作,用脚后跟想就知道和力量没有太大的关系,即使你想使出吃奶的力气来甩,手腕的发育程度也肯定不会让你如愿以偿,所以掌握这个动作要靠多感受它的技巧,也就是说,当你推篮球——使它已经具有差不多的初速度,已经可以出手了之后,这时候就该最后的关键的一锤定音的一下啦,你的胳膊不要在这时猛然加力,练习的时候甚至可以刻意的比前0.1秒还放松一点点来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误企图。一句话,出手的关键时刻需要你不再关注力量,而是专注于甩手腕的动作。偶是这样理解这个理论的,因为其实缺乏运动细胞的菜鸟不是很会控制自己肌肉的力道,只专注于一个部位的用力还好些,如果整个胳膊上每一块肌肉都猛然加力,你就顾不上精确的控制你的力道,当然更没法控制这样发力最终会有什么样的结果啦。其实不只是投篮,所有体育运动里,动用太多不必动用的肌肉必然会导致动作僵硬,而僵硬的动作都=走形的动作,所以说啊,如果你尝试像猫一样柔软流畅的练习投篮,你就会进步很快的啦。 5.最重要的经验一 接着前面的甩手腕说:其实单手投篮最终的动作不是甩,还是推。想象一下,现在你面前有一个带四个轮子的小推车,地面很光滑,你要推它一把,使它往尽量远处跑,你会怎样使用你的胳膊呢?是吧,和你投篮的姿势不一样,那么我要告诉你,你投篮的姿势错了。就像推光滑地面上的小推车那样啦,先是上臂用力,然后前臂,然后手腕,然后手指,用指尖尽量够着它向前送,到完全出手之后你都会继续伸手片刻,注目自己的小推车向前滑行,然后一边关注一边慢慢的把手收回来!而不是球一出手就像终于扔出了烫手的火钳一样,火速的把手缩回来(我观察到有些命中率不高的gg是喜欢这样“扔”篮球的)!我虽然没有看过几场篮球赛(因为除了比分啥都看不懂,看的困啊),但是少数几场NBA里观察到的投篮慢镜头都是像推东西一样,不管他是不是快要跌倒,他都会尽力的送这个篮球,球刚刚脱手的时候我观察到他们的手,手的动作都没有变形,就像没有受到干扰的定点投篮一样,既不会事后甩手,也不会握成猴子常握的样子,而是整个手背的筋骨和最后送出篮球的那一根手指,都清楚的指向了球飞往的方向,然后这些篮球果然就像中了魔法一样,向他所指的方向乖乖的去了,真是令人惊讶啊! 6.最重要的经验二 跑步投篮时两只眼睛自始至终牢牢的盯着篮筐 这个是一个好心的校篮球队的gg教的。可能是念书念多了,练三步上篮的时候目光一直傻乎乎的没有固定的目标,很不像样~~~>_<~~~,因而遭到看不过去的帅锅前来指点,哼哼。不得不说这一招太管用了!sg时这么说的:从你必须看篮球最后一眼以后——因为大部分mm需要看到篮球才能把它捡到手里,这个可以理解——从那以后你再也没有别的地方需要看了!马上开始死死的盯住你的篮筐,一直坚持到投篮结束以后一秒钟!死死的盯住它,就像那里放着你的一百万块钱一样,或者说就像你盯着你正打算吃掉的一块好吃的糕点的时候一样,不要顾盼神飞或者用余光什么的,要像乍看到pp的生日蛋糕一样两只眼睛圆圆的,闪闪发亮的,牢牢的盯紧它!自从得到这一指点以后,偶的命中率就在短短几天以内从不到30%一下飙升到60%-80%(跟ggs比起来还是有点低哈,汗ing) 7.最重要的经验三 计算和思考是没有用的啦。投篮的时候,把你所有的心愿都放在篮筐上。不要思考它会不会进,你只要两只眼睛牢牢的盯着篮筐——就像那里放着你的一百万块钱一样,或者说放着你打算吃掉的一块美味的糕点的时候一样——心里想着这是“我的”篮筐,“我的”球一定要进!这样就够了啦,我可以告诉你投篮就是这么简单,只要你想“让它进”,它一定会进!……但是如果你在想“它会不会进”,OK。那么你得到结果就是“它会不会进?!”……如果你在想“它怎样才会进”,你得到的结果就是“它怎样才会进?!”…… …… 不过,如果你不是简单的想要它进球,而是就是想要动动脑筋得到“这次会不会进”的结论的话,投球的时候你当然可以盘算别的啦,就是考试的时候心里要静啦。 反正,我投篮的命中率高与否,都是靠我的感觉和愿望在支持,如果我想要它进,它就会进,偶知道,新手刚学投篮的时候总是会尝试很富有智慧的思考“这个球会不会进”啦,但是偶的经验是,只要我的小脑袋在投篮的时候闪过了除了“进球”这两个字以外的东西!马上就会失败,嗯。 最后再8卦一个心得:P累了就不要练了,把动作练走形了就坏了。练到胳膊有点累,命中率开始有点下降的时候就走人刚刚好。不要怕练的短,也不要管那些无知的人说什么勤能补拙,那不是这个阶段的事情,偶告诉你,要是从体育运动的入门阶段就苦苦的、苦苦的练习,那些国家队员早已经练死过100次了。而且在所有体育运动上,心有余而力不足的人,失败是唯一的出路,你说是每天练正确的15分钟好呢,还是练正确的15分钟外加错误的半个小时,最后习惯了错误的动作好呢? 然后最后是两分球的指标啦,科普一下下:45度出手,后旋3周半整进筐,练的时候可以用马克笔在球上画个颜色观察圈数。变化到更近的距离,只要不擦篮板,后旋的速度就和这个差不多就行,太快太慢都有可能转出筐去,合适的速度则会进了以后还特别方便捡球,转速很重要的哦。 选我的答案吧!
稳 准 狠

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