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1，孕妇怀孕期间小腿抽筋怎么办

是不是缺钙了，要不补一点钙营养
这就是孕妇需要学习的?发生后孕妇就应该好好的护理了，这样也许就不会那么频繁的抽筋了。
在此时此刻必须有让自己缓解的办法
小腿抽筋也是指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩
无缘无故的就小腿抽筋了，
无缘无故的就小腿抽筋了

孕妇怀孕期间小腿抽筋怎么办

2，孕妇为什么容易小腿抽筋 百度宝宝知道

据统计，半数以上的正常怀孕妇女在孕期中可发生小腿抽筋。最早在怀孕2 个月，最迟在怀孕8 个月以后，绝大多数是在怀孕3-8 个月之间，该症实质上由于小腿后部腓肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，俗话称作小腿抽筋或腿肚子转筋。 正常情况下，血中钙的浓度平均为4.75 毫当量/升（2.38 毫克分子/升)，其波动幅度甚小，是维护肌肉神经稳定性的重要成分。孕妇为了满足自身及胎儿的生长发育需要，对钙的需要量明显增加，但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照；加上胎盘、子宫循环的建立，自怀孕3 个月开始母体血容量大大增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比白日更低，故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可四肢搐搦。 通过摄入含钙丰富的食品，适当的户外活动，接受日光照射，便可以预防缺钙引起的小腿抽筋，必要时还可在医生指导下服用钙片及维生袁D 等药物。 需要指出的是，在当前孕妇的膳食中，缺钙现象还是普遍存在的。由于个体对缺钙所能耐受的阈值不同，故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状，可见仅小腿抽筋作为需要补钙的指标是不全面的。孕妇应积极参加营养咨询，力求做到有针对性的补给，使自己及后代都健康无恙。（宁在兰)

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3，为什么怀孕期间小腿老爱抽筋

半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。 为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状

为什么怀孕期间小腿老爱抽筋

4，怀孕时小腿抽筋是什么原因 百度宝宝知道

不少孕妇会有小腿抽筋现象，多数会在晚上睡觉时或刚睡醒时发生，寒冷季节也容易发生。临床统计资料表明，大约有50%的孕妇有时会突然发生小腿抽筋。小腿抽筋的程度有轻有重。有的偶尔发作，而另一些孕妇常常发作，并十分苦恼。这到底是怎么回事呢?　　孕妇小腿抽筋的原因？　　★孕妇小腿抽筋，主要是由于孕期缺钙造成的 医学研究称，当人体内的血钙浓度过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，容易“激动”。当肌肉“激动”时，就表现收缩，而假使肌肉的收缩呈持续的状态，就称为痉挛，俗称抽筋。这种持续性的肌肉收缩多表现在小腿上。 怀孕是母体的一个特殊生理调整过程。在整个孕期，母体对钙的需要量增大。钙是胎儿生长发育，尤其是骨骼发育所必须的，胎儿越成熟，钙的需要量就增大。如母体钙摄取不足或本身吸收钙的能力低，就使母体血中钙的含量降低，而发生小腿抽筋或手足抽搐。假如缺钙严重，不但可影响胎儿的骨骼发育，还可以使孕妇骨骼中的钙质增加溶出以补充血钙不足，造成孕妇发生骨质软化症。 首先，在妊娠期孕妇要适当多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾、蛋、豆腐和蔬菜，并适量口服钙片、鱼肝油、维B1，并适当进行户外活动，多晒太阳，以保证钙质的充足供应。 营养专家建议孕妇每日的钙摄取量应为1500毫克。 其次，要注意休息。避免长时间站立及走路，多争取坐下休息，减低双脚的负担。避免过度劳累， 最后，睡觉时留意不要贸然伸腿，若抽筋刚开始，立刻将脚伸直，脚尖向上翘，可有助抽筋消除。遇上抽筋情况，立刻请丈夫按摩抽筋之肌肉，直至令肌肉松弛为止。为了改善血液循环，还可以走走，活动一下。

5，孕妇小腿抽筋怎样缓解

孕妈咪常抱怨无故半夜被抽筋痛醒，非凡是发生在夜间，难道是脚脚太累了吗？ 大多数的准妈妈们在怀孕中、后期轻易有腿部痉挛的情形，非凡是发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。中医妇科医学会理事长徐慧茵中医师告诉我们，抽筋在孕期不适的症状中，并非自然的生理反应，而是一种病态的现象，主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或严寒也是引起抽筋的可能原因。 抬脚加热敷效果显著 睡眠时保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲惫，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒适；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水１０分钟，效果会更加显著。 饮食习惯 平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。天天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法 抽筋时马上脚着地 发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是假如抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。 ＊孕期伸展运动 平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。 自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。 借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。
补钙晒太阳
建议补钙
缺钙，买些钙片吃或多吃些含钙的食物。

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