自行车要注意:一定要把座椅调得足够高，不然对膝盖不好,但同时，随着跑步的普及，有一种说法是跑步会痛膝盖,马步是传统武术的基础，练错了不仅没用，膝盖还容易受伤,2是:踩上去后膝盖应该是在脚尖的前方呈水平位置,但这通常是对膝盖最有害的,如何有效保护自己的膝盖,如果你感到膝盖疼痛，你应该立即停止练习。
二字钳羊和马因为脚趾头是扣着的，坐多了容易出错。马步是传统武术的基础，练错了不仅没用，膝盖还容易受伤。在附近找个师傅帮你调整马的步调，因为人和人是不一样的，每个人需要注意的地方也不一样。如果你感到膝盖疼痛，你应该立即停止练习。如果发现膝盖水肿，可以敷用扶他林等消炎止痛药物，伤后再开始运动。千万不要咬着牙继续练，会对膝盖造成永久性伤害，更不要说走路问题了。
现在很多人都开始健身了，大部分都是跑步。但同时，随着跑步的普及，有一种说法是跑步会痛膝盖。其实这种说法是有原因的。如何有效保护自己的膝盖？首先，我们需要培养正确的跑步姿势。这样，跑步产生的压力会均匀分布在身体的所有肌肉上，而不仅仅是腿部。第二，选择好的跑步场地。有的人选择不同的跑步场地，增加训练难度。但这通常是对膝盖最有害的。再次，跑步前，为了让身体尽快适应跑步状态，需要做热身运动来拉伸身体的膝关节，以便更好的进行后续的运动。第四，腿部肌肉要训练。长时间跑步前，要对腿部肌肉进行专门训练，更好地保护膝关节。
3、慢跑时 膝盖疼,什么运动可以代替慢跑骑自行车或游泳都可以。自行车要注意:一定要把座椅调得足够高，不然对膝盖不好，“够高”有两个概念。一个是当你踩在上面时，腿可以伸直，2是:踩上去后膝盖应该是在脚尖的前方呈水平位置。1是很多骑行者的经历；2是台湾省对运动生理学的研究成果，我推荐:1游泳也是不错的选择。膝盖如果出现问题，一定要积极治疗，去医院，否则会很麻烦。
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