动作二:坐姿，曲右腿，左腿伸至体后，双手扣在头上，吸气，收腹，挺胸，身体尽量向左拉伸几秒钟，然后返回，呼气,换腿，重复多次,瘦腿瑜伽体式动作一:俯卧，双腿并拢，双手抱住双腿慢慢抬起，直至与身体上部垂直，吸气，收腹，微微后仰几秒钟,重点锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用,你可以被列入减肥计划。

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瘦腿瑜伽体式动作一:俯卧，双腿并拢，双手抱住双腿慢慢抬起，直至与身体上部垂直，吸气，收腹，微微后仰几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态，重复15次。动作二:坐姿，曲右腿，左腿伸至体后，双手扣在头上，吸气，收腹，挺胸，身体尽量向左拉伸几秒钟，然后返回，呼气，然后在另一边重复。重点锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用，动作三:站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，身体前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，飞行几秒钟。换腿，重复多次，用药物辅助，牛奶减肥胶囊，这个产品很好。我现在正在使用它，方便简单有效。网上搜一下，看看，你可以被列入减肥计划。


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