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1，护肝养肝最有效的方法

睡眠充足，有利护肝。 适当补充对肝脏有益的食物，如韭菜、葱、胡萝卜、豆类、薏仁、枣、芝麻、桑椹、牡蛎、鲈鱼、蚬、鲭鱼、瘦猪肉、猪肝、牛肝、蜂乳等。

护肝养肝最有效的方法

2，怎么养肝护肝

少吃油重的东西,清淡的饮食可以减轻肝脏负担；常常闭目养神,要知道,久视伤肝；晚上11点前睡觉,11点到2点是肝脏排毒的时间；保持一定的运动量,正常的体形,健康的身体,不仅对肝,对整个人都好.

怎么养肝护肝

3，怎么护肝保肝

1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果； 2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜； 3.少吃动物油和肥肉； 4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛； 5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多； 6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。 根据中医养生的规律，春天要适当吃一些酸的食物，少吃甜食，可起到对肝脏预防保健的作用。

怎么护肝保肝

4，护肝方法

首先饮食上以高蛋白质、维生素含量丰富的新鲜蔬菜与水果以及易于消化的食物为宜，多吃提高免疫力食物，可以多食用菌类食品，如木耳、香菇、蘑菇等，多食用新鲜蔬菜和水果，多饮水，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 另外戒烟戒酒，减少肝脏负担; 少食用和不食用油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品，以清淡饮食为宜。还有就是要减少或避免有害药物的服用，药物对肝脏的伤害其实也蛮大的。避免劳累，注意休息。但是小提醒一下，每个星期进行适度的活动与体育锻炼，以利于健康恢复。 我以前因为工作的原因经常晚上休息不好脾气也很大，而且一变天气就很容易感冒了，后来体检的时候发现也是肝脏不好，现在除了饮食生活很注意以外，也是一直再喝草本养肝茶调理。一个不错的同事推荐给我的，没有副作用，而且对肝脏的调理效果蛮不错的，我周围的朋友都说我气色看起来好了很多。我觉得这个不错，你可以试试看：http://can.baidu.com/zdjqzu1818 祝你有个健康的身体！

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