如果是无油的果蔬干，那么还好一点。青岛离我十万八千里，再说我祖宗十八代就不会做生意，确实有些果蔬干是油炸的，脂肪含量很高，热量大，不能吃，这里应该尤其注意，有些果蔬干虽然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量非常高，热量也非常高，减肥的时候不建议吃。
青岛离我十万八千里，再说我祖宗十八代就不会做生意。说到做生意，这个可是有遗传基因的，你们只要仔细注意，那些把生意做得风生水起，红红火火的人大多都是一些世家，而我们这些人只有做工的命运，干点苦活累活不挣钱的活，所以永远只能是养家糊口，一天不干活就会吃了上餐没下餐。为什么我们那么怀念那个伟大的时代，原因除了那个时代伟大之外，对老百姓而言一个最直接的体会是钱政府赚，活大家干，公平公正公开一视同仁，不像现在应该是政府赚的钱却被个人赚走了，应该是大家干的活却只有几个老实巴交的人全干了！没有回答你的问题却说了几句题外话！，
2、减肥能吃果蔬脆吗？
如果是无油的果蔬干，那么还好一点。可以适量吃，确实有些果蔬干是油炸的，脂肪含量很高，热量大，不能吃。但是有些果蔬干，是用其它脱水方法制作的，热量并不大，所以减肥的时候可以适当吃，那么怎么区分一种果蔬干是油炸脱水的还是其它方式脱水的呢？我们看营养成分表里面的脂肪含量就可以了，如果脂肪含量是每100克20多克，那毫无疑问是油炸的，就不建议吃。
非油炸的脂肪含量都要低得多，但是，即便是无油的果蔬干，因为水分很少，所以热量一般也比较大，我们吃的时候也要注意不要吃太多。一般来说，一天不建议超过30克，也就是一小包，什么时候吃比较好呢？一般建议早餐和中餐之间吃。我们再说一下什么零食减肥的时候非常不建议吃，主要有这么几大类：第一类：膨化食品，不建议吃，
膨化食品的好坏，其实还有一些争议，膨化食品不见得都不适合减肥的时候吃，不过膨化食品中确实有一部分仍然是使用油炸膨化技术，这些膨化食品热量都比较高，不适合减肥的时候吃。但是老百姓毕竟难以区别膨化食品的加工方法，所以我建议，减肥的时候膨化食品都不要吃比较好，第二类：果脯蜜饯类，不建议吃。果脯蜜饯的原料虽然大多是水果，好像很健康很适合减肥的时候吃，
但是做成了果脯蜜饯，水果的热量浓缩了，更不要说，其中还可能添加了大量的糖，所以果脯蜜饯的热量往往都不低。一般来说，常常是米饭的2-3倍，所以减肥的时候不建议吃这类零食，第三类：油炸谷物、水果蔬菜或薯类，不建议吃。这类零食有薯片、薯条、油炸方式生产的果蔬干、小麻花、江米条等等，这类零食热量很高，减肥的时候都不建议吃。
这里应该尤其注意，有些果蔬干虽然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量非常高，热量也非常高，减肥的时候不建议吃，第四类：油炸肉类，不建议吃。比如炸鸡块、鸡米花、炸鸡柳等等，不用说，这些东西热量太高，减肥的时候都不建议吃，第五类：糖果类不建议吃。比如棉花糖、果汁软糖、棒棒糖等等，减肥的时候都不建议吃。
第六类：肉干类不建议吃，比如牛肉干、猪肉脯等等，减肥的时候都不建议吃。这类东西水分很低，热量浓缩集中，稍微多吃很容易热量摄入超标，第七类：烘焙零食不建议吃。比如各种点心、蛋糕、泡芙、蛋挞等等，烘焙食品一般都添加大量脂肪，有的还添加了大量的糖，热量都非常高。这类零食减肥的时候都不建议吃，第八类：甜饮料不建议喝。
比如可乐、雪碧、勾兑果汁等等，想喝饮料，可以喝零度可乐等等使用甜味剂的0热量饮料。勾兑的果汁不建议喝，但是不添加糖的纯果汁是可以喝的，以上这八类零食，我们减肥的时候都不建议吃，另外，我们在去超市买零食的时候，我建议大家养成看外包装上的营养成分表的习惯，这样，我们对这种零食的营养含量和热量就能掌握，知道哪种该吃哪种不该吃了。
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