根据饭量，如果运动前的饭量较大，以蛋白质和脂肪为主，这些食物不易消化，所以运动时间最好在饭后2小时以上,饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，安静的坐着和家人朋友聊天饭后，茶余饭后多聊开心的话题饭后,俗话说“饭后散步活到九十九”，饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。
1、 饭后 多久 跑步好?根据运动强度，可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动饭后半小时至一小时。适度运动，如慢跑、减肥操、骑自行车等，可在饭后小时至两小时内进行，长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后 2至3小时内进行。根据饭量，如果运动前的饭量较大，以蛋白质和脂肪为主，这些食物不易消化，所以运动时间最好在饭后 2小时以上，如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。饭后半小时:在这半个学校里，休息为主，安静的坐着和家人朋友聊天饭后，茶余饭后多聊开心的话题饭后，既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。饭后1到1.5小时:此时食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动是无关紧要的，快走、慢跑等运动可以慢慢展开。俗话说“饭后散步活到九十九”，饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。
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