2.调整好自己的情绪，保持良好的心理素质，不要总想着高原玩的时候该怎么反应,2.最好选择火车到高原，这样有一个逐渐适应的过程,运动在高原area消耗较多，容易消耗大量氧气产生高原反应，所以尽量减少运动强度，保持充足睡眠,去海拔较高的地方旅游前最好多运动，比如西藏，提高免疫力，有更好的身体应对高原环境,其实高原回应每个人都有。
其实高原回应每个人都有。只要处理得当，可以更好的适应，人也不会太痛苦。1.出发前一周用水服用红景天。2.最好选择火车到高原，这样有一个逐渐适应的过程。自己开车的话耗氧量会增加，坐飞机的话会突然到高原身体会突然不舒服。3.如果是旅游的话，建议去青海或者甘孜习惯一下，那里海拔有所上升，但也不算太高。进藏前玩几天也是不错的旅游路线。4.记得在进入高原之前不要喝太多，会增加耗氧量。5.到了高原后，有些人不会马上反应过来，一般是8-12小时后，所以不要大意，以为自己没事就跑来跑去。所以要先休息一下，说话轻声细语，保证睡眠。人在睡眠时耗氧量相对较低，尽量让自己适应睡眠高原
2、怎么样 缓解 高原反应1。去海拔较高的地方旅游前最好多运动，比如西藏，提高免疫力，有更好的身体应对高原环境，2.调整好自己的情绪，保持良好的心理素质，不要总想着高原玩的时候该怎么反应。这种恐惧和焦虑会让你的身体更加兴奋，从而让你的身体耗氧更快，真的很容易嗨起来，3、注意保暖措施，即使夏天出行，也要带上防寒保暖的衣服，因为西藏、青海、云南等高海拔地区昼夜温差比较大。4.饮食尽量不要太重，低盐低油饮食，少食多餐，忌烟酒，这样可以减轻肠胃消化的负担，让身体更加放松，腾出时间来适应环境。5.减少运动消耗，多睡觉，运动在高原 area消耗较多，容易消耗大量氧气产生高原反应，所以尽量减少运动强度，保持充足睡眠。
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