本文目录一览

1，瑜伽真的可以减肥吗

瑜伽是可以减肥的！瑜伽作为一种运动，一方面在消耗能量，燃烧脂肪，另一方面又可以拉长肌肉，修饰身体的线条！
是的

瑜伽真的可以减肥吗

2，练瑜伽真的可以速效瘦身么

练习瑜伽是不可以急速瘦身的 瑜伽是一种调节体质的运动 不过你要是坚持就可以做到辅助瘦身 光凭一个寒假是不可以做到急速瘦身的 你要坚持 就算你开学了 你也可以利用休息时间来锻炼啊

练瑜伽真的可以速效瘦身么

3，做瑜伽可以减肥么

可以 热瑜伽这样减肥 　　莫教练告诉记者，练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。 　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。 　　第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。 　　莫慧萍说：“如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。”
可以````
事实证明效果不好
恩能挖``
能啊!!!百分百啊

做瑜伽可以减肥么

4，练瑜伽可以减肥吗

练瑜伽可以减肥吗 : 1 瑜伽的一些体位法能刺激松驰的腺体，增加释放荷尔蒙，尤其是甲状腺素与人体的新陈代谢有直接关系，所以会影响体重。 2 瑜伽静止性的动作能增加局部脂肪的代谢，并促进脂肪转化为肌肉与能量，保持静止的姿势消耗热量比连续性运动要大。 3 瑜伽呼吸法能增加体内细胞的含氧量，是有氧运动，会帮助你消除多余的脂肪和热量，加速脂肪的燃烧，不但能减肥，同时还会增强肌肉的力量，并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长，紧实，毫无赘肉的身材。 4 瑜伽特有的腹式呼吸，对控制食欲的脑部中枢有良好的调节作用。防止过度进食，练习一段时间后，对油腻食品排斥，转食清单自然的事物。 5 瑜伽讲究是身心合一的境界，不仅生理上脂肪得到消耗，更重要的是理顺精神上的思路，使发病因素得到控制，人的不良情绪得到调节，因此更利于减肥，当然也要保持健身的生活，不要吃高热量的东西，通常1个月，有些人1-2周就可见效，睡眠质量、皮肤、肤色、气质、精神各方面都会提高。
应该可以吧

5，练瑜伽可以瘦吗

如果原来有多余的脂肪和坠肉是可以减掉的，然后不会持续瘦下去，体重会保持，身体会变得越来越坚实。
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。 　　另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
游泳、跳绳，但前提是需要坚持，而且每次需要持续一定的运动时间，另外、瑜伽、有氧操等等，都可以让你瘦下来可以的。减掉脂肪主要通过有氧运动来实现，包括慢跑，管住自己的嘴，不要贪吃

6，练瑜伽能瘦身吗

瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥，但只是一个辅助性的减肥手段，控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法。　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。　　与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。　　有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。　　温馨提示：　　1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。　　2.瑜伽确实能减肥，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了，所以，第一步先认识自己肥胖的原因，是遗传还是疾病？第二，减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养，随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵，健康的身体是多么幸福的事。　　很多人并不适合练难度高的瑜伽动作　　1.高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。　　2.椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。　　3.骨质疏松患者：不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。　　另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。
可以
主要是锻炼身体 增加身体的韧性 减肥的效果不是很大瑜伽最重要的还是保持身材和体形的练瑜伽真的能减肥吗？主要能减哪里？

文章TAG：瑜伽可以减肥吗  瑜伽真的可以减肥吗  
没有了