△秦怀保，河北邯郸魏县人，解放军中将。因为对于我来跑步的受益太大了，△邢崇智，河北邯郸涉县人，1927年8月出生，1943年4月加入中国共产党并参加革命工作，△黄华，河北邯郸磁县人，1913年1月25日出生，中国外交家，燕京大学肄业，1936年加入中国共产党。
1、有多少人每天在坚持跑步？
我一周会跑3-4次。因为对于我来说，跑步的受益太大了，第一、我之前经常偏头痛，去医院检查说是因为我左边脑血管偏细，血流量小。每次头疼就吃止痛药，因为耐药性止痛药换了几种了，后来开始跑步，因为跑步能加快血液循环，每次头痛了去跑个步，回来睡一觉就不疼了，止痛药都不用吃了，第二、之前因为免疫力低下会容易皮肤过敏。
2、大家无补给情况下跑步，最远跑到多少公里？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励呢，谢谢啦！你好，很高兴回答你这个问题，我在无补给的情况下跑过52㎞。可能在长距离方面确实是有些天赋，我在坚持跑步5个月后开启了我的第一个超马，那是2018年的2月3日上午7点半左右，我在家里吃了一大碗牛肉面，面条里加了两个鸡蛋，然后吃了一块巧克力，喝了一杯牛奶，再喝了半杯水。
9点半钟又喝了一罐红牛，然后热身以后我就下楼跑步去了，原计划是跑一个全马。从家里出发沿秦淮新河一路向西，跑到鱼嘴公园后转向北沿长江经过南京8眼再穿过绿博园一直跑到万景园21㎞，再折返回来正好一个全马，天气有些冷，出发后前5㎞配速在5′01″～5′25″之间。6㎞后上了绿道，一高兴就提了一些配速，6～10㎞配速在4′13″到5′15″之间，这时候已经跑到鱼嘴公园了，
接下来5㎞跑到了南京眼，11～15㎞配速在4′38″～5′29″之间。感觉状态不错，今天是不是可以再跑远点？不过目前的配速可能快了一点，又没带补给，想跑远就慢一些吧，于是，16～20㎞开始降速，配速降到5′21″～5′46″之间，期间跑过了绿博园。21㎞到了万景园，体能状态很好，估摸着今天应该能跑个超马，就往前跑呗，一直往下关方向跑去，
不知不觉跑了25㎞，此时已经到了江边路了，这5㎞配速在4′57″～5′30″之间。25㎞折返，25～30㎞配速在4′50″～5′01″之间，稍微提了些配速，31～35㎞配速在4′57″～5′16″之间，出汗不多，也没有任何不适，看来今天的超马肯定能完成了。36～40㎞配速在442～552之间，咦，怎么会有个5′52″？38㎞处停下来吃了两颗盐丸，就带了两颗，预防万一。
重新跑起来后心里更有底了，继续向着终点跑去，然而，44～46㎞还是“撞墙”了！毕竟没有补充能量，途中只在路边有厕所的地方喝了大约一小杯的自来水。这3㎞的配速分别降到5′53″，5′33″，5′44″，不过挺过了这3㎞后配速就又恢复正常了。41～45㎞的配速在5′15″～5′53″之间，46～50㎞的配速在5′01″～5′44″之间，
还有个小插曲。跑到47㎞处时，一位跑友从后面追上来超过我之后面露得意问我跑了多少啦，答曰跑了47了，差点没把他吓晕过去并肩跑了两公里后他体力不支掉队了，又剩下我一个人跑，50㎞跑完意犹未尽，又跑了2㎞才结束我的首次超马之旅。最后2㎞配速5′17″，5′18″，这一次共跑了52.04㎞，平均配速5′10″，耗时4小时29分39秒，平均步频191，平均步幅100。
从这以后，我就对长距离情有独钟了，2018年后来又跑了几次超马，2019年也跑过几次，不过今年还没跑，有空再尝试一下，只是现在都会带补给了，能量胶至少带两个，盐丸至少6颗，水就还是喝自来水，因为怕麻烦嘛！所以，就题主提出的问题，我的回答是:我在无补给的情况下跑了52㎞。我是山水之墨白，以上就是我的回答，谢谢！也感谢诸位朋友看到了这里，帮我点个【关注】再走呗，山水之墨白在这里谢谢大家啦！。
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