新鲜蔬菜含维生素e最多，富含维生素的食物有麦麸油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶和柑橘皮，几乎所有绿叶蔬菜都含有-,此外，绿茶叶中含有维生素e，所以建议还可以吃一些南瓜或蛋黄、坚果、肉类和奶制品,2.同时，维生素e起到抗氧化的作用，可以改善皮肤弹性,食物中除了维生素E，还有维生素E胶囊等药物,维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化剂之一。
1、一些绿叶蔬菜，如南瓜、一些油籽类蔬菜、菠菜、芹菜、豆芽等，都含有非常丰富的维生素e，还有一些豆类、核桃、杏仁也有补充维生素e的作用，可以适量。2.同时，维生素e起到抗氧化的作用，可以改善皮肤弹性。平时可以多吃新鲜的水果蔬菜。此外，绿茶叶中含有维生素e，所以建议还可以吃一些南瓜或蛋黄、坚果、肉类和奶制品。
新鲜蔬菜含维生素e最多，富含维生素的食物有麦麸油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶和柑橘皮，几乎所有绿叶蔬菜都含有-。维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化剂之一。多溶于脂肪、乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时，/1234566
你好！维生素e主要存在于坚果类食物、植物油、麦芽、大豆油、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物器官、豆类、蛋黄、水果、瘦肉、花生等。食物中除了维生素E，还有维生素E胶囊等药物。指导:需要注意的是，中国人的饮食中已经补充了足够的维生素E，除非缺乏，否则尽量不要服用维生素E，如果超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。有些人会头晕、视力模糊、口角炎。女性可能闭经，会导致激素代谢紊乱。
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