平板支撑可以美化背部线条，美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，有效减脂；长期训练也能锻炼毅力,平板支撑一次为15~120秒，不同训练阶段适宜的训练时间不同,平板支撑可以帮助你减肥，但是如果你想在短时间内快速减肥，还是做其他运动比较好,5.平板支撑没有所谓多久才算合格。
平板支撑可以帮助你减肥，但是如果你想在短时间内快速减肥，还是做其他运动比较好。人体减掉一磅脂肪大约需要3500卡路里，而平板-2/即使每天做一个小时，也只能消耗200卡路里左右，更何况只是做一分钟，就消耗了几卡路里。与慢跑、快走等有氧运动相比，热量消耗明显不足，短时间内减肥效果微乎其微。
1。平板支撑一次为15 ~ 120秒，不同训练阶段适宜的训练时间不同。2.刚开始锻炼的人一次做两组，每组可以做15秒。3.适应节奏的人可以一次做3组，每组30秒。4.身体素质好的人，后期可以一次做3 ~ 4组，每组在60 ~ 120秒之间。5.平板 支撑没有所谓多久才算合格。你只需要根据自己的情况，量力而行就可以了。最重要的是保证动作的标准一开始可以从几十秒逐渐增加到1分钟，2分钟到5分钟，时间可以根据自己的身体状况和感觉增加。
3、 平板 支撑真的是网传的“大 肚子杀手”吗,这个动作到底有哪些功效?_百度...平板支撑是一种静态阻力运动，可以有效锻炼核心肌肉，包括腹直肌、腹横肌和盆底肌，塑造肌肉线条，增加肌肉力量，增强运动能力，使身体更加灵活。可以增加身体的平衡性和稳定性，长期训练可以改善体态，平板 支撑可以美化背部线条，美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，有效减脂；长期训练也能锻炼毅。
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