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1，有舒适堡健身房的吗

5、步行约220米,到达舒适堡健身 你去体肓器材专买店一般都会有的。 脚是不是也得架到前边啊，叫卷腹机，哪里都有，山东产地的最便宜，如果

有舒适堡健身房的吗

2，舒适堡健身中心 杭大路店怎么样

环境应该算不错的，设施比较齐全，氛围也不错，就是价格贵。里面常常能看到金发美女和帅哥。不喜欢喝的水是冰的。沐浴的场所干净。

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3，上海一兆韦德和舒适堡健身房哪家平时去锻炼的GAY比较多

上海五角场的 六一百货 顶楼的一兆韦德 里 都是很健壮的很有型的 教练和 学院哥哥 都是很有身价的~~~而且 不会 很色 都很暧昧的 来教你动作 故意贴近你~~~特别要等到周日下午去哦 白领哥哥 都是那时放假~

上海一兆韦德和舒适堡健身房哪家平时去锻炼的GAY比较多

4，18年杭州倒闭的健身房有哪些

纽维特健身馆、舒适堡健身馆。1、纽维特健身馆曾经位于杭州的开元名都酒店附近，后在2012年时因为老板的经营不善导致了健身房的倒闭歇业。2、舒适堡健身馆曾经位于杭州市的银泰路，后在2018年时因为同行的排挤也面临了倒闭，是比较遗憾的。

5，请问上海哪里有不错的健身房阿舒适堡除外

健之星健身会所 地址：上海市普陀区兰溪路文化馆4楼 电话：13621876526 Email：yejianzhong888@126.com 我是在乐乐健身房搜索引擎 http://map.lelejian.com上找的！

6，今天去了上海舒适堡健身中心精品店进去之后就对我说一大堆推销和服务

舒适堡很多都是在没有建造完成，就开始以低价出售年制会员卡来拢资。。。健身卡早期付费办理很有可能就成为了通用卡，这样的话就可以先去别的区店使用，但是有高峰17:00-20:00限制。当你家附近建造完毕时，通用卡是很难转回来的，其解释是：要有人转出去，你才可以转进去！那就意味着，晚上的活动对通用卡来说就是个套路！除非你天天参加中午的运动，大天冷和大天热就成了问题！所以我现在对舒适堡非常失望，官网上查询除了合作就是销售促销，发觉该公司一点也不正规，连个企业建议箱都没！所以，本人还是建议有这点钱，买个免噪音跑步机在家使用，还实用点！现在40个月，现在才2330。。。健身水深，谨慎消费！！！

7，氧适堡健身中心怎么样

在下沙 氧适堡算是最好的了 特别喜欢那里的服务 哈哈 让我很有TVB的感觉~~~而且瑜伽很红 喜欢喜欢 个人觉得办年卡比较划算 平均到每天才那么点
内设:心肺功能训练区，自由力量训练区，器械训练区，电影休息区，淋浴房，操课房等。课程内容:瑜伽，肚皮舞，爵士舞，有氧操，踏板操，拉丁，跆拳道等。

8，上海的舒适堡怎么样

我昨天算是体验了什么叫垃圾中的垃圾，我家附近只有舒适堡本来准备好去办卡的，销售让我先去体验一下，说好押我一个东西就让进，体验好跟我谈，我就说了我的感受，我觉得没有之前在一兆韦德的时候人少，这边人真的是多，这才不到7点人就这么多，而且器械没有韦德好，这都是实话，他们在韦德做过的私教也是这么说的，我只是说了点事实，也没说我不办卡，但是销售态度360度大转折，就说你不喜欢那你别来啊，还来体验干啥，我说我是想办卡的呀，销售说让我交100块体验费，不办卡不退钱，我心想这就是敲诈，我就说我该办卡我也不办了，搞得好像他们是上帝，就是这么对待客户的？我说的也是事实，你家就是没有一兆韦德好！我这辈子不会再进舒适堡，各位办卡慎重！销售一点素质 情商 都没有 舒适堡 你们先好好培训下自家销售吧！

9，上海舒适堡的健身卡到外地可以用吗

可以用，但要收取一定的费用吧！ 香港卡来上海支付是50元一次 杭州卡到上海用支付是15元一次！
一兆韦德好.舒适堡价格便宜.一兆韦德有70多家店,上海大概30家,器械都进口的,人不是很多,用起来舒服.舒适堡东西都自己做的,价格低地段好,人超级多.舒适堡大概1400的样子.一兆韦德从2008到6800不等,主要是跟每个店的大小、环境设施等有关。

10，威尔士健身中心 和舒适堡哪个比较好呃半年卡的话是多少钱呢百度知

这不消有多少钱也能看出来。 ... 之所以为从健身两年的舒适堡转投威尔士，一来威尔士卢湾店离家近，步行不超过15分钟；二来 ...一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 没有哑铃可用重物代替也可用矿泉水瓶装沙子或水代替

11，成都有舒适堡吗

肯定有：香鱼堡、脆鸡堡和牛肉堡，或者安儿宝。其实，成都的商店真的比武汉少，但环境好多了。补充一点，武汉比四川发达多了，只是人均素质很下流，至于游泳馆到处都是。
成都长风机械二厂最大的一台机器一分钟可以车出来3000个螺帽，什么水平是不是觉得莫名其妙对的，这个就是别人看到你问的这个问题的感觉who care管我们p事
meiyou
应该有吧.

12，威尔士健身中心 和舒适堡哪个比较好呃半年卡的话是多少钱呢

威尔士健身 和舒适堡在健身行业也算是中端的健身俱乐部 ，健身房里面的设施比较好的。我在过中端的健身俱乐部做过私教 ，有点了解。半年卡估计在两千左右，赶上优惠活动 ，月末的，能少点。办卡时间越短越贵越不划算，年卡好点吧。祝你早日办好健身卡，赶紧好好锻炼。
如果你住上海,建议你早上围绕黄浦江跑三圈,保准能减肥健身,又经济又划算!
朋友团购威尔士健身月卡，可威尔士跟本不让开卡。此卡规定：本健身卡仅限非威尔士会员使用，仅限单店使用且首次使用。可工作人员非说系统里有朋友的资料，不让开卡。朋友从没去威尔士健过身。让店家出示朋友的消费证据，他们又不肯查。除给朋友展示无法登陆的页面外，不作任何解释，并不惧投诉。珍惜生命，远离威尔士。

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