肥胖是很多疾病的根源，比如高血糖或高尿酸，这与年轻人晚餐吃多少有关；或者脂肪肝、高血脂等问题都和晚饭吃多了有关,因为如果吃的很多，吃完饭还在沙发上看手机电视，一天的消耗就少了,晚饭吃多了对人的伤害最大,晚上可以适量少吃一点，七分饱左右比较合适,晚餐应吃蔬菜、粥等,1，晚上经常吃碱性食物有益健康。
很多人认为晚餐是一天中最无拘无束最潇洒的时候。晚饭吃多了对人的伤害最大。因为如果吃的很多，吃完饭还在沙发上看手机电视，一天的消耗就少了。有的朋友6点半吃晚饭，会工作到11点半。如果是，我建议晚餐的量不要比午餐减少，因为之后会有很长的工作时间。如果基本吃完就休息，那是最麻烦，最有害的。如果时间长了，会导致很多问题，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如高血糖或高尿酸，这与年轻人晚餐吃多少有关；或者脂肪肝、高血脂等问题都和晚饭吃多了有关。晚餐应吃蔬菜、粥等。如果动物性食物很多，油很多，吃了之后不动，慢慢的，身体肯定会有问题。正常晚餐还是清淡，以素菜为主，比如清蒸鱼配一些蔬菜，吃杂粮饭或者喝杂粮粥，或者做汤。但总的原则有两个，第一不过度，第二从轻。
1，晚上经常吃碱性食物有益健康。蔬菜，所有绿叶蔬菜都是碱性食物，富含维生素和矿物质。蔬菜中大量的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助排便。2.晚上的饮食习惯需要低糖低脂，以富含维生素和膳食纤维的食物为主，其中蔬菜是不错的选择，几乎各种都可以尝试，如黄瓜、番茄、芹菜、油麦菜，苦瓜、冬瓜等有助于排毒的蔬菜也可以吃。吃蔬菜有利于肠胃的蠕动和消化，不会造成营养过剩或消化不良，是减肥和促进血液、心脏功能的佳品。
3、 晚上吃什么比较好晚上可以适量少吃一点，七分饱左右比较合适。建议主食粗细搭配，如杂粮米饭、荞面、玉米等，，不到早午餐，而且尽量不吃甜食。优质蛋白质可以选择脂肪含量相对较低的大豆，如水煮黄豆、黑豆、四季豆、豆腐、豆浆、豆腐脑等；或牛奶如纯牛奶、酸奶；鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类，多吃蔬菜，做菜尽量少用油，炖菜更好。
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