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1，乒乓球的正手拉球的规范动作

正手拉球有三大核心要点，掌握并练习好这三点，就能够掌握正手拉球动作要领，并能很客观的提升球技。第一：步伐的移动。步伐的意义在于重心的移动，在重心移动的同时能带动很大的力量，因为人的体重跟球比较是非常巨大的。 要点：击球前引拍时，将重心稍微下沉并放在右脚，右脚站位一般稍微比左脚后退半个脚长。可以在训练时一会一下将体重全部压到右脚上，即左脚几乎可以离地的感觉。 然后击球时，右脚首先蹬地，将重点转移到左脚，训练时也可以体会将体重全部压到左脚的感觉，这样能更快的掌握重心移动的要点。第二：转腰。如果说蹬地是第一步发力，那么转腰的意义就在于将蹬地的重心转移的能量“转向”，变成从下至上，从右到左的挥拍的力量。 要点：转腰的要点不在乎腰部一定要有多么大的绝对力量，而是在乎转移力量的速度，越快越好，越轻巧越好。训练体会时可以双手向前伸出，指向自己的正前方，在引拍的动作时，双手应指向台面的右侧，然后转腰后双手应指向桌面的左前方，也可以体会时多转一些角度直接到台面左边。 刚开始训练时不要多于用力，感到不适应立即停止，每天慢慢来，等2-4周之后腰部的肌肉力量和适应度更强之后，慢慢找到感觉，就可以加快速度，节奏要干脆，不要拖泥带水。有点类似于太极动作中的“抖”第三：收小臂。这一点不需要多解释，正手攻球的动作要领一样，也不需要刻意去强化训练，只要打过一段时间球的朋友这一点都是具备条件的。解释完三个要点之后，最后一步就是将这三个动作合而为一。这里请一定注意一点，三个动作是不分先后的，很多球友认为先蹬地，再转腰，转腰带动肩膀和大臂，最后收小臂。这个动作从理论上讲是对的，但是问题是过程会相对很长，需要更早的引拍，更早的判断落点和提前做动作，这样才能保证击球时间不会太晚。所以这三个动作应该是“同一时刻”完成的，蹬地同时即转腰，同时收小臂，让拍子在击球的瞬间速度是最快的，然后由于惯性最后停止在左侧眉梢。 击球前手腕放松，在击球的一瞬间整个手臂和手腕绷紧，击球后马上再放松。整个动作是爆发式，而不是扔铁饼式。
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要看来球的旋转是啊怎样的，多看看教学录像，有教练更好
youku有教学视频，主要是重心转移、转体和快速收小臂
(1) 站位：稍退台，两脚开立略比肩宽，两膝微屈，重心降低。(2) 引拍：身体右转，球拍引向身体右后方至腰高，重心至右脚。(3) 击球：在高点期，摩擦球的中上部，拍形稍前顷。 (4) 挥拍：向前、向上发力摩擦球，大臂带动前臂快速收缩。(5) 击球后：球拍顺势挥至前额，然后迅速制动还原。

乒乓球的正手拉球的规范动作

2，讲述正手攻球的教学步骤及方法

乒乓球正手攻球技术教学 正手攻球动作时先学转腰动作，有节奏的两手卡腰做转腰练习，在过渡到持拍站好位置做。转腰动作掌握了，进一步训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体的讲清楚，由于挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的，为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一部先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后做小幅度的收缩练习。使引拍动作尽量放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。在完成每个正手攻球模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到左额部分（指右手执拍者），这样做收前臂的动作就完成了。 对于初学者，动作的规范性、击球时间及击球部位的合理性使尤其重要的。过程中应着重注意击球瞬间的手腕内收：拍形与台面的夹角越为65-80度，触球的中上部，手腕在击球前，应该相对放松，但在击球瞬间，要有力量非常集中，但动作不是很大的内收动作。 攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。 (一) 动作要点(以右手为例)： 1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。 (二)教学方法 1?徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。 2?练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 3?两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。 4?两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。 5?两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 6?两人正(反)手对攻斜线。 7?两人对攻中路直线。 (三)易犯错误及纠正方法 1?正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法；用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。 2?上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。 3?抬肘抬臂 纠正方法；对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下 4?手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。 5?判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。 6?反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。 7?拍面前倾不够。 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

讲述正手攻球的教学步骤及方法


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