本文目录一览

1，在国内有没有四分马拉松赛

国内应该没有专门的四分马拉松，不过在国内的全程马拉松赛中都会设有10KM的项目。另外，就是各体育品牌组织的年度各地的商业比赛，如李宁越野、NIKE城市赛。
没有

在国内有没有四分马拉松赛

2，四分马拉松多少公里

全程马拉松距离:42.195公里; 半程马拉松距离:21.0975公里; 四分马拉松距离:10548.25米。四分马拉松，即四分之一的马拉松。英文：Quarter Marathon，英文：QM。是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是四分马拉松长跑。

四分马拉松多少公里

3，温州马拉松长度

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松长度都一样。

温州马拉松长度

4，我想练习跑四分一马拉松10580米一般来说每天按自己能力训练

据本人体验，你现在跑一个一万就没问题，因为，每天三千米的慢跑，坚持半个多月基本就可以胜任一万米的练习。至于参加比赛，或者在时间上有所要求，那就另当别论了，运动量或运动强度上必须要所提高。竞技体育与健身跑还是有很大区别的，为了竞赛就得下大功夫，有目标、有计划、有监督、有总结、有理有据；如果是健身，一万米的路程，你跑四十分钟是跑，跑两个小时也是跑，身体能接受的情况下，跑就是了。所以说，你决定干什么很重要，也就是说目标是什么？

5，马拉松长跑比赛全程大约是多少千米

雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195 公里。

6，马拉松全程多少米

路线全长42.195公里. 昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195公里。

7，马拉松比赛成绩怎样计算

根据从起点到达终点的时间推算，时间短则成绩好。马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

8，如何在四分钟内跑完一千米

能跑!你听我的,我跑步1000虽然不快但也能跑到3分半以内,根据你的情况,我总结一下,你虽然是每天都有锻炼,但是你的锻炼只是单独在耐力方面有所增加的,因为每天3000米的运动量已经不算小的了,这是不容置疑的了,可是正因为你的运动量太大了导致了你在1000米跑步中的失利,如果你想能跑在4分以内那你就听我的,每天跑步不再需要这么盲目的多跑,跑就跑的有质量一点,就练1000米,跑步的时候开始要快中间可以捎慢一点,但是最后50-80米之间必须要快,因为冲刺是在长跑中非常关键的一个地方,虽然你在那时候已经很累了,但是你必须顶住疲劳努力的跑才有可能在每次跑步的时候都有所提高,每次跑步要的不是无休止的去练,我们需要效率,有多少力用多少力,然后说的是跟跑的位置,你最开始跟在前3,跑完一圈后你差不多应该已经在第8名的位置了,在这个时候怎么也不能让别人再超你了,在最后50米-80米的位置,你一定要冲刺,不用管别的,你就想着把你前面那人超了就行,一直从到最后,差不多能在3分50左右了!还有要注意的是,每次跑步前要做准备活动!跑步尽量迈大步跑,这样不容易岔气,呼吸开始用鼻子,如果鼻子呼吸比较困难的时候可以用口,但是你用最呼吸的时候要用舌头顶住上颚,这样可以保持口腔中的水分,不会导致喉咙太干难以呼吸,对跑步进行的影响! 最重要的是你自己要努力,不然说什么都没用,加油吧你一定能行!
1. 跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的。2. 准备活动很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸。再压腿（正的、反的、侧的都不要放过）。然后三组高抬腿跑。再压压肩，踝关节，膝关节都要活动开。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖，别让身子凉。3. 起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨。4. 第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺。5. 第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱。现在应该有点累了，在这400米中慢慢的会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行。速度和上面的350米最好不改变。不要刻意的注意胳膊和腿，那样精神会很累。6. 最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢冲起来，一定要冲起来（不一定一到直道就冲，量力而行，不过最少最少也要冲个60米），这个估计会影响5-6秒。7. 冲刺：快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时也要保持冲刺，这个也会影响1-2秒。8. 最关键的是，平时要多锻炼。
400米操场，1分半能跑完1圈不？如果可以，那么再加量800米，3分钟之内完成。跑之前不要去想1000米是多么漫长，只要把它当成两个400米去跑就可以了，最后的200米，靠意志去完成吧。

文章TAG：四分马拉松四分  马拉松  在国内  
下一篇