一般平板支撑中女生最短时间为50秒，男生为1分钟，而平板支撑中女生最短时间较少，女生为10-20秒，男生为30秒,平板支撑可以作为一种肌肉训练方法，要求所有肌肉都参与其中，在做平板支撑时保持身体挺直，并尽量保持这个姿势最长时间,因为每个人的体型和耐力都不一样，所以练习的时候不需要注意时间平板支撑。
平板 支撑可以作为一种肌肉训练方法，要求所有肌肉都参与其中，在做平板支撑时保持身体挺直，并尽量保持这个姿势最长时间。这个过程很难很累，没有经常做这项运动的小伙伴是坚持不了多久的平板-1/。一般平板 支撑中女生最短时间为50秒，男生为1分钟，而平板 支撑中女生最短时间较少，女生为10-20秒，男生为30秒。因为每个人的体型和耐力都不一样，所以练习的时候不需要注意时间平板 支撑。时间的长短不重要，最重要的是争取动作的准确。
2、练腹肌的方式中,“仰卧起坐”效果好,还是“ 平板 支撑”效果更好?_百度...稍微懂点解剖学的人都知道两种不同的训练。平板 支撑我练了深、横腹肌、膈肌、腰椎弯曲肌，膈肌可以让肚子不突出，膈肌可以增加肺活量，这些肌肉可以促进排便，女人生孩子等等。腰部会塑形圆润，仰卧起坐练的是腹部表面的腹直肌，腹部外有轻微的斜肌，较粗，看起来像是肚子凸出来。公狗腰细力弱，内脏脂肪少，胃里没有食物。
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