什么水果含糖量高，什么水果含糖分高

1，什么 水果含糖分高

你好，水果含糖量高的依次为干枣、荔枝、桂圆、西瓜、柿饼、葡萄、香蕉、苹果、梨、蜜桔、鲜橙。需要注意的

什么水果含糖分高

2，哪些水果含糖量比较高

柿子，香蕉仅次于荔枝、龙眼、甘蔗的含糖量。其他水果都含糖量都比较低。

甘蔗

哪些水果含糖量比较高

3，糖分高的水果有哪些

香蕉、荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘

西瓜，哈密瓜

糖分高的水果有哪些

4，有哪些水果含糖量比较高

含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

西瓜

5，什么水果含糖类较多

不同水果的含糖量含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。 MS我们觉得含糖量高的西瓜，葡萄也还好嘛～香蕉倒是不能多吃哦～

水果中含糖是不多的，水果中维生素很多，降糖的

荔枝

哈密瓜甘蔗葡萄

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

6，水果中哪种含糖量最高

水果类及制品中的含糖量（每100g）可食部（%）含糖量（克）苹果（平均） 76 13.5梨（平均） 78 13.3红果（山里红） 76 25.1海棠果 86 19.2桃（平均） 86 12.2李子 91 8.7杏 91 9.1鲜枣 87 30.5干枣 80 67.8金丝小枣 81 76.6樱桃 80 10.2

水果类及制品中的含糖量（每100g）水果类及制品可食部（%）含糖量（克）苹果（平均） 76 13.5 梨（平均） 78 13.3 红果（山里红） 76 25.1 海棠果 86 19.2 桃（平均） 86 12.2 李子 91 8.7 杏 91 9.1 鲜枣 87 30.5 干枣 80 67.8 金丝小枣 81 76.6 樱桃 80 10.2 葡萄（平均） 86 10.3 葡萄干 100 82.4 柿 87 18.5 柿子饼 97 62.8 无花果 100 16.0 中华猕猴桃 83 14.5 草莓 97 7.1 橙子 74 11.1 柑橘（平均） 77 11.9 芦柑 77 10.3 柚子 69 9.5 菠萝 68 10.8 芭蕉 68 28.9 香蕉 59 22.0 桂圆 43 16.6 桂圆肉 100 73.5 桂圆（干） 37 64.8 荔枝 73 16.6 芒果 60 8.3 木瓜 86 7.0 人参果 88 21.2 椰子 33 31.3 白兰瓜 55 5.3 哈密瓜 71 7.9 甜瓜 78 6.2 西瓜（平均） 56 5.8

应该是那些偏甜的水果吧，像西瓜，哈密瓜，无花果，苹果，葡萄，李子之类的、

葡萄、大枣、西瓜、哈密瓜橙子等特别甜的水果含糖量都很高。

水果都含有天然的糖分，但含糖量不一。知道水果中的糖分含量是非常重要的，特别是对于糖尿病患者或者想控制糖分摄入量的人群。这样可以帮助你选择用哪一款水果来当零食，并且取代甜食。如果想知道水果含有多少糖分，请参照以下排名：1. 含糖量冠军：无花果如果你曾经吃过新鲜的无花果，你就应该知道它们有多甜，所以它登上榜首也不足为奇。据《每日一餐》报道，一个中等的无花果大约含糖8g，一般人都会多吃几颗，这样糖分会迅速累积起来。2. 含糖量第二大户：荔枝荔枝含有大量的糖分，根据美国农业部(USDA)的数据，一盎司新鲜荔枝含有将近29克糖。3. 季军：葡萄与其他水果不同的是，葡萄品种繁多，含糖量也不同。美国农业部指出，一盎司（约28g）汤普森无核葡萄含有超过23克的糖。虽然葡萄绝对是一种健康的零食，但如果想注意糖分的摄入，也不要吃太多。4. 芒果和其他任何水果一样，吃芒果摄入的糖分取决于你吃的量。一盎司芒果含有约22.5克的糖。如果是一整颗芒果则更多。WebMD健康网站指出，吃一整颗芒果意味着要摄入了45g糖。5. 樱桃樱桃是另一种含糖量相对较高的水果。但像许多其他水果一样，樱桃营养价值高，吃樱桃有益于身体健康。《每日一餐》报道，一盎司新鲜樱桃含有约20克糖。6. 梨你吃的每一个梨中的糖分都可能比你想象的要多。健康网站（WebMD）指出，你平常吃的一个普通大小的梨，含有大约17克的糖。但如果你只吃一小块，其实可以控制糖分的摄入。7. 菠萝听说菠萝含糖高，但其实还好。非常健康网站指出，一盎司菠萝含有约16g糖。当然摄入越多，糖分摄入也就越多。8. 香蕉众所周知，香蕉是相对甜的，经常被用于烘焙食品中，作为甜味的提取，也使用到冰沙和奶昔当中，让饮品浓稠香甜。香蕉不像一些水果那么甜，但美国农业部指出，一根中等大小的香蕉含有大约14.4克的糖。香蕉和其他水果一样，也含有大量有益健康的成分，包括镁、钾等。9. 橙子和橘子橙子和橘子是冬季水果的主打，就含糖量而言，它们大体上是相同的。橘子通常含有不超过12.7克的糖，非常健康网站（VeryWell Fit）指出，一个小的橘子通常含有大约12克的糖分。橘子还富含维生素C、水果纤维和你的身体所需的其他营养物质。10. 苹果苹果通常也被认为是相当甜的水果，但对于含糖量来说不像其他水果一样高。不过，如果你吃的水果超过一盎司，你就会摄入超过10克的糖。健康网站（Well+Good）注意到，一盎司苹果含有大约11克的糖，但是如果连皮一起吃，也会摄入更多的水果纤维。11. 浆果如果你正在寻找一个低糖水果，浆果是绝佳选择。根据水果摄入量，来自浆果的糖类摄入只有4-6g。健康信息供应商Healthline指出，树莓含有约5克糖，猕猴桃(浆果类)含有约6克糖，草莓和黑莓约含有7克糖。妇女健康组织指出，蔓越莓在寒冷的秋季和冬季很受欢迎，含糖量较低，每盎司含糖约4克。12. 杏子杏子的糖甚至比浆果还少。美国农业部指出，一颗新鲜的杏含有约3g的糖。杏子是一个很好的选择，当你想吃些不一样的水果，又想保持健康，杏子是很好的选择。13. 柠檬和青柠如果你想选择一款含糖量低又很健康的水果，柠檬和青柠是不错的选择。健康信息供应商Healthline指出，每片柠檬和青柠的含糖量大约在1g左右，柠檬富含维生素C，钾，钙，磷等。吃水果有益身心健康，水果也是健康和科学膳食的一部分，无论是出于何种原因需要控制糖分的摄入量，了解水果含糖量的多少是至关重要的。

、柿子柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右2、香蕉香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。3、杨梅优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，但数据显示，每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克，每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克，按碳水化合物总量计算，这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。

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