如果运动成员身体素质好，或者经常锻炼的人，如果运动量太少，不能达到锻炼身体、控制体型、提高身体素质的目的，如果运动量太大，甚至会出现肌肉劳损和拉伤/,所以建议这类人根据自己的体质制定a运动计划，适当加大运动的强度，才能达到最佳的锻炼效果,运动对健康有益，但不合理运动也可能对健康造成危害,对于一般人群，每天运动1-2小时为宜,另外，在运动之前要热身，穿舒适的运动衣服和运动鞋子，避免运动受伤。
关于这个问题，还是要具体问题具体分析。运动一天的量取决于个人的身体素质和身体状况，要根据自己的情况来做。运动对健康有益，但不合理运动也可能对健康造成危害。对于一般人群，每天运动1-2小时为宜。如果运动成员身体素质好，或者经常锻炼的人，如果运动量太少，不能达到锻炼身体、控制体型、提高身体素质的目的，如果运动量太大，甚至会出现肌肉劳损和拉伤/。所以建议这类人根据自己的体质制定a 运动计划，适当加大运动的强度，才能达到最佳的锻炼效果。另外，在运动之前要热身，穿舒适的运动衣服和运动鞋子，避免运动受伤。
1、好处:(1)减肥塑形运动可以消耗体内的能量，所以可以减少脂肪的堆积，对塑形减肥有很好的效果。(2)预防骨质疏松症经常运动运动可以促进体内血液循环，有助于增加骨骼的供血，从而有效预防骨折和骨质疏松。(3)提高机体免疫力运动可以提高机体的免疫力和抵抗力，对预防疾病也有很好的作用。(4)抗衰老运动会有助于排出体内的杂质和毒素，所以会让人更年轻。(5)预防心血管疾病的发生运动可以疏通血管，防止血管堵塞，使血液循环更加顺畅，所以对一些心血管疾病有很好的预防和缓解作用。2.缺点:运动对身体有很多好处，但凡事都有两面性。如果服用运动过多，很容易导致身体出现一些疾病。
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