考试心理，考试具备什么心理

本文目录一览

1，考试具备什么心理
2，考试的心情是什么样的呢
3，考试时应该有怎样的心理
4，考试是怎么有好的心理素质
5，考试时的心理如何描写
6，如何调节学生的考试心理

1，考试具备什么心理

乐观平静

考试具备什么心理

2，考试的心情是什么样的呢

考试如果你比较乐观或者考试只是一次小小测试.每当考试各人的心理是不同的.紧张可能比较多吧.

考试的心情是什么样的呢

3，考试时应该有怎样的心理

淡定。当做只是一场测试

多复习,考试前一天就好好放松，考前深呼吸一下 , 不要太紧张,

平常心。适当的紧张。

适度紧张，不要太在乎，越在乎越不能答出好成绩

良好的心理素质所应具备的外部与内部环境一个学生在考试时能够具备良好的心理素质，有很多因素在影响。一，外部环境所谓外部环境，有来自学校为提高学生素质所做出的政策和规定所带来了压力，也有来自家长的压力。我这里只说一下我们能够改变的方面。我曾经教过这样一个学生，平时学习时比较努力，测验时也基本能够做出正确答案，可是一到考试的时候就答不好，总是不及格。我耐心细致地同她探讨了一些他在考试时的各个方面，得知：因为妈妈很要强，每当考试考得不好妈妈就会骂他，甚至打她。她跟我说：他恐惧去考试，一走进考场头脑中就一片空白。这是典型的“恐惧症”，当然这是属于精神压力所产生的精神病症。所以我奉劝所有的学生家长们，多给孩子们鼓励吧！让他们把全部身心放在考试中，放在思考问题上。千万不要给孩子们压力，也不要给一些什么许诺；若要给也不要说出来，考好以后做给她就是了，以免学生在考试时分心。二，内部环境所谓内部环境，系指该学生在学校中、班级中所处的知识水平的状态。如果学生在班级中所处的状态是优等生，那么他在考试中就会神态自若；反之若是中、下等生对自己的答案就会猜疑甚至不敢确定，一遇到别的同学所说的结果就会马上把自己的正确的结论改掉。对于这类的情况，我和我的学生谈论过、也做过这方面的调查。这样的情况，可以说是经常见到。那么，怎样改变这样的环境所造成的心理压力呢？我认为，一方面是通过自己的不懈努力去改变；但是最主要的是应该具有一种“真理高于一切，实践是检验真理的标准”这种思想。既然你是通过运算和思考得到的结论，那么你就应该承认他是正确的。你如果不这样做就是否认你平时所做出的劳动和努力。你应该相信你在学习中所付出的辛劳和努力能够得到回报。对于内部环境应该由考生自己来解决。所以在考试时您一定要牢记：你的思考是正确的，你的答案是正确的。其他人的答案和议论只能供你参考而已。这样才能不会受到外部环境的影响。三，考生在考试时应具备怎样的心理素质 A，不管考试环境怎样，都应视为“旁若无人”，不去关心他人的言论和做法。只有这样你才能静下心来去思考、去解答；因此，关心其它的事情与你的考试成绩是没有任何关系的，你去关心只能是白白拖延时间，对您的考试成绩不会有任何的帮助只会带来坏处。 B，在你的心里，应该认为：其他的同学，它们的知识水平都不如你。这样能够坚定你的自信， C，考试的时候，不要去考虑考试后的结果和环境；所谓一心不可二用吗。 D，考试的时候，即使有的题答不上，也不要去问，去听别人的答案。因为即使你听到别人的答案，使自己的题答对了，也只是暂时的成绩。考试后，你就不会去认真思考和解决这道题了。这对你的知识增长是没有一点好处的。如果你想真正成为一个强者，成为一个在社会上有用的人，那么就放下你的虚荣心，敢于正视你的不足；不会作的题就不要答。如果你做到了以上的心理准备、知识上的准备，你的考试成绩是不会错的。那么让我们在考试中放弃其它的杂念吧！优异的考试成绩单就会放在你的面前。

考试时应该有怎样的心理

4，考试是怎么有好的心理素质

要心得？呵呵，给你点小意见！一，增加自己的自信，要没这个，什么都是假的．二，对自己所学的知识也要很自信，要运用自如，自然，你就不会担心你会忘了，三，增加社交活动，这也是自我表达的舞台，多和别人交流，有利于提高自信的能力，把握好每次想要表达的机会，给自己一个更广大的空间．四，多看报纸，多了解实事新闻，这样增加自己的阅读面，有利于全面发展．最后，，当然就是学好自己所学的知识，不管什么时候，读死书和死读书是没有用的，要作一个社会有用的人才，就要融入这个社会，就要明白自己的位置在哪，可以创造出更高的一个位置．

如果你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。过度的考试焦虑表现为： 1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头-出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。 2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。克服考试焦虑应按以下几种方法：心理预防：（1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。心理治疗：焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。行为治疗：通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！如果你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。过度的考试焦虑表现为： 1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头-出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。 2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。克服考试焦虑应按以下几种方法：心理预防：（1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。心理治疗：焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。行为治疗：通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！

5，考试时的心理如何描写

考试时的心理调整　　防范怯场的心理学对策考试怯场现象每年中考、高考都发生。所谓考试怯场是考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断。根据考生的心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。轻度怯场现象主要表现为平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，因此紧张而心慌、出汗，但考生的思路还正常，答卷活动还能继续进行下去。中度怯场现象主要表现为较多的平时熟悉的知识回忆不起来，情绪高度紧张，注意不能集中，使思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱现象。重度怯场现象，表现为考场本身的气氛就使他紧张不安，对考题的答案想不起来，情绪高度紧张，思路混乱，甚至出现心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场现象。这多半是在轻度与中度怯场的基础上进一步发展的结果。造成考生怯场的原因较多，就考场环境来说，可能由于气温的关系促使怯场。每年高考都是7月初，天气炎热，在这种炎热的高温环境中进行高度紧张的竞争活动，很容易在一定条件下导致怯场。就学生身体情况而言，考前睡眠不良，特别是考试前一天和考试当天的晚上，睡眠很差也很容易引起怯场。还有的同学早晨不吃早饭，由于空腹血糖低，在心理应激的影响下也容易引起怯场。从考生发生的怯场的原因调查结果来看，怯场主要是心理原因引起的，因此很有必要提出防范怯场的心理学对策。　　1.期待适度就怯场原因来看，更多是由于心理压力过大造成的。不少家长对孩子提出过高的期望如考上某某重点大学，对考生产生很大的心理压力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考场上看到了考题比较难，自己报考的理想学校不能达到，心理上受到很大的压力，而导致了怯场。为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面的考虑，对自己的期待值一定要恰当。笔者认为在一般情况下，高考一模的考分可能是你适当期待的高考分数。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分紧张。　　2.提高应激能力另一怯场的原因是一遇难题就慌张，这是缺乏应激能力的表现。应激能力高的人，遇到难题会冷静思考，采取措施去想方设法探索解决。而应激能力差的人，遇到难题就紧张，就慌张，就想起答不出来的可怕后果，就放弃采取方法去解决。所以在平时就要加强心理应激能力的培养，主动培养对挫折的应付能力。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其紧张反应的程度就会降低。　　3.充实学习实力还有很多怯场的学生觉得自己复习得不够，心中无底。充分复习，牢牢掌握知识，把知识学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件。 4.做好应试前的准备工作应试前的准备工作如何，对临场时的考生的情绪，对考生学习能力的发挥都有重要作用。考前的准备既可包括物质准备，也包括心理准备，两者都很重要，不要小看物质准备，如文具等。

很紧张

6，如何调节学生的考试心理

考前心理疏导会起到事半功倍的作用呢！于是归纳总结出几点调节方法： 1、给予自信自信心是成功的必要条件，应考时如缺乏自信，必然会影响水平的发挥。所以要多给学生自信心，除了指导学生认真学习、复习外，还…… 2、及时调节紧张情绪临考时或考试过程中如果感到十分紧张，则要及时调节，主要方法是： 1、暗示。如可以安慰自己：“我不怕考试，我能控制自己的情绪，考出水平。”如此等等。 2、呼吸。考试过程中如果产生紧张、焦虑，可以作几次深呼吸，以调节情绪。 3、转移注意。如果深呼吸仍不能控制紧张情绪，可以停下笔来，默念数字或熟悉的诗词等，将注意力暂时转移到其他事情上，从而可使原来紧张情绪迅速平缓。 3、讲究应试策略（1）第一印象策略。当遇到某题有几种可能答案而又无法确定哪个答案正确时，应选择最先想到或判定的那一个答案。尤其是解答选择题时，这个策略最有用。选择最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，这已为心理学研究所证明。（2）先易后难策略。一般而言，应先做容易的题目，后做难题，这样既可以有利于维持自信心及避免出现紧张情绪，又有利于时间的合理安排。有的学生喜欢按照顺序答题而不管其难易，有的人甚至喜欢先解答难题，他们往往会被一两题难题而“卡”住，不仅花了大量的时间，而且会导致紧张情绪及失去自信心。（3）统筹安排策略。考试时不要一接到试卷便忙于答题，应先花几分钟将全部试题浏览一遍，估计难易，并将考试时间大约分配到各大类题目上，最好留下15—20分钟作为机动，整个考试有一个统筹安排，一方面使时间有较合理的安排，不致于先松后紧；另一方面更重要的是使你对整份试卷有一个整体感，将可能有关的知识有效地调到记忆的备用区域中。（4）解除抑制策略。考试时如果遇到本来复习得十分熟悉但一下子记不起来的题目时，千万不用焦急，也不应拼命追忆，想不起来誓不休。因为该题的答案虽然已在头脑中形成牢固的联系，但可能由于情绪紧张或其他原因，这种联系会暂时被抑制而无法回忆出答案，在这种情况下，硬抓住这道题不放，往往会徒劳无功，是不明智的。最好的策略是将它暂时放下，先完成别的题目，隔了一段时间，暂时的抑制往往会解除，该题的答案会自然地回忆出来。有了良好的心理素质和坚实的知识基础，考试紧张的心理就能克服。文章来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c32d67801000862.html 学生考试前心理紧张分析及调节办法一、心理紧张的形成。社会的竟争辐射到学校是学生的竟争，学生的竟争焦点是学习成绩的高低。每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。他们心里感到，成绩好的脸上就有光，父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。反之就低人一等，没脸见人。有一种自悲和负罪感。所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。从心理角度说，心理学家大量的研究表明，考试时的心理紧张的程度与考试成绩呈“∩”（马鞍形）状态，即学生在缺乏努力要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥的差的，而当要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥也是差的。这是由于在第一种情况下学生缺乏动力，兴奋不起来，不易进入最佳状态；而在第二种情况下，学生心理压力太重，会导致高焦虑，直接影响水平的发挥，甚至出现怯场。二、考试心理紧张调节方法。 1、给予自信自信心是成功的必要条件，应考时如缺乏自信，必然会影响水平的发挥。所以要多给学生自信心，除了指导学生认真学习、复习外，还…… 2、及时调节紧张情绪临考时或考试过程中如果感到十分紧张，则要及时调节，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考试，我能控制自己的情绪，考出水平。”如此等等。2.深呼吸。考试过程中如果产生紧张、焦虑，可以作几次深呼吸，以调节情绪。3.暂时转移注意。如果深呼吸仍不能控制紧张情绪，可以停下笔来，默念数字或熟悉的诗词等，将注意力暂时转移到其他事情上，从而可使原来紧张情绪迅速平缓。 3、讲究应试策略根据心理活动的规律，在考试过程中采用下列策略是有益的。 ⑴第一印象策略。当你遇到某题有几种可能答案而又无法确定哪个答案正确时，应选择最先想到或判定的那一个答案。尤其是解答选择题时，这个策略最有用。选择最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，这已为心理学研究所证明。 ⑵先易后难策略。一般而言，应先做容易的题目，后做难题，这样既可以有利于维持自信心及避免出现紧张情绪，又有利于时间的合理安排。有的学生喜欢按照顺序答题而不管其难易，有的人甚至喜欢先解答难题，他们往往会被一两题难题而“卡”住，不仅花了大量的时间，而且会导致紧张情绪及失去自信心。 ⑶统筹安排策略。考试时不要一接到试卷便忙于答题，应先花几分钟将全部试题浏览一遍，估计难易，并将考试时间大约分配到各大类题目上，最好留下15―20分钟作为机动，整个考试有一个统筹安排，一方面使时间有较合理的安排，不致于先松后紧；另一方面更重要的是使你对整份试卷有一个整体感，将可能有关的知识有效地调到记忆的备用区域中。 ⑷解除抑制策略。考试时如果遇到你本来复习得十分熟悉但一下子记不起来的题目时，千万不用焦急，也不应拼命追忆，想不起来誓不休。因为该题的答案虽然已在你头脑中形成牢固的联系，但可能由于情绪紧张或其他原因，这种联系会暂时被抑制而无法回忆出答案，在这种情况下，硬抓住这道题不放，往往会徒劳无功，是不明智的。最好的策略是将它暂时放下，先完成别的题目，隔了一段时间，暂时的抑制往往会解除，该题的答案会自然地回忆出来。有了良好的心理素质和坚实的知识基础，考试紧张的心理就能克服。参考文献： http://blog.sina.com.cn/calendula28 有空来看看记得采纳啊

从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点： 1、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了"刀枪不入"的发"木"状态。 2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。 3、用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩，拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧，头脑晕沉，降低了学习效果。 4、复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课，使大脑皮层的某一部位长期兴奋，引起保护性仰制，造成头脑不清。 5、暗示。在集体学习的场合当中，一个人或几个人声张自己头脑发"木"，什么也记不住，就会暗示其他人，造成连锁反应。只要注意以上几方面就会改善，调节好心理。