脂肪，又称真脂、中性脂肪和甘油三酯，由一分子甘油和三分子脂肪酸组成,对于运动来说，有氧运动一般是40分钟后开始脂肪消耗，脂肪，转化为多糖，再转化为能量来支持我们的有氧运动,但正常情况下，人体在空腹状态下首先依靠血糖氧化供能，而空腹状态下的血糖来自肝糖原的分解，肝糖原是在耗尽消耗脂肪后才开始的,人一定在空腹消耗脂肪。
只要你禁食，就会得到消耗体内脂肪无葡萄糖或葡萄糖不足。临床上我们经常会看到一个现象，就是第二天，我10月去取血样，前一天十点以后被要求停止进食，大概十个小时以后，第二天很多人血液中的游离脂肪酸会很高，这是因为血糖消耗结束了，身体健康。
人只要活着，身体就会有消耗糖。当糖不够的时候，脂肪就会转化为糖。相反，当糖分过多时，身体会将多余的糖分转化为脂肪并储存起来。对于运动来说，有氧运动一般是40分钟后开始脂肪 消耗，脂肪，转化为多糖，再转化为能量来支持我们的有氧运动。总之，想想消耗糖，刚吃完饭半小时就开始运动，但必须是少量的有氧运动，不能剧烈运动。延伸资料:人体内的脂质分为两部分，分别是:脂肪和脂质。脂肪，又称真脂、中性脂肪和甘油三酯，由一分子甘油和三分子脂肪酸组成。脂肪包括不饱和的和饱和的。动物脂肪含大部分饱和脂肪酸，常温下为固体。相反，植物油含有较多的不饱和脂肪酸，常温下为液体。脂类是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综上所述，其作用如下:脂肪是细胞内良好的储能材料，主要提供热能；保护内脏，维持体温；辅助脂溶性维生素的吸收；参与身体各方面的代谢活动等等。
人一定在空腹消耗脂肪。但正常情况下，人体在空腹状态下首先依靠血糖氧化供能，而空腹状态下的血糖来自肝糖原的分解，肝糖原是在耗尽消耗 脂肪后才开始的。曾有监测血中酮体的研究，发现血中酮体在空腹状态下8-12小时后开始上升，血中酮体是脂肪代谢的产物，提示血中酮体在空腹状态下8-12小时后开始上升。因此，有一种减肥疗法叫做间歇性禁食。建议每天晚上6点吃，比如第二天8点开始，禁食14小时，可以起到一定的减肥作用。但是空腹的时间不宜过长，因为太长了容易影响身体健康，长时间饥饿的人肠胃功能也会受到影响。太饿也会影响人的心情。所以一定要注意营养均衡。总之减肥还是要科学。建议你通过运动减肥是最科学的。当然，适当的饮食控制也是必要的。每天可以多吃水果蔬菜，少吃甜食和高脂肪食物。
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