第一步认清自己健身有房的目的是为了减肥或者增肌，然后根据自己的目的做出合理的健身-2/,健身之后，你要自然放松，平静下来,安排减脂训练计划需要考虑的因素很多,如果不适合健身，则应适当增加健身的负荷，可以增加趣味性的对抗活动,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节,和健身新手这些链接基本都是空白，还需要学习一些东西才能谈计划谈理性健身计划。
安排减脂训练计划需要考虑的因素很多。比如一个教练替他的学生决定计划，首先要做出评价。和健身 新手这些链接基本都是空白，还需要学习一些东西才能谈计划谈理性健身 计划。没有好的条件，就忍不住要学着做。你拿一个笔记本，记下每天的训练内容，身体状况，营养补充状况，主观感受等等。
第一步认清自己健身有房的目的是为了减肥或者增肌，然后根据自己的目的做出合理的健身-2/。然后选择时间。根据自己的体质，如果是适应性的健身，可以选择做低强度的有氧运动，时间不要太长。如果不适合健身，则应适当增加健身的负荷，可以增加趣味性的对抗活动。
3、 新手 健身应该怎么练?健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人体质普遍较弱，即使肥胖的人也寒气不足，即使体型庞大也是“外强中干”，健身运动应该处于微微出汗的最佳状态。大汗淋漓会损伤气血津液，健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，你要自然放松，平静下来，西方欧美人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武之人，注重的是内在的五脏，讲求的是筋的拉伸和关节，活络经络，也就是“外练筋骨，内息”。中国传统武术不仅锻炼身体，而且锻炼精神、心灵、精神，使之精、实、劲、劲，把你的精神练得像天一样刚健，把你的身体练得像地一样宽厚、坚韧、有力。
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