在人体的结构中，肠道是人体内最大的微生态环境,香蕉含有丰富的膳食纤维，苹果含有果酸和果糖，能加速肠道的蠕动，有很强的清肠作用,大肠按摩方法:深层揉捏按压法,清理肠道garbage:1,也是非常好的清肠排毒的食物,肠道按摩排毒法,小肠按摩方法:轻按法,乙状结肠的按摩方法:加强按摩法。
1，清理每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能促进胃酸分泌，增加肠道的蠕动，缩短排便时间，白天多喝水。2.养成多吃黑木耳的好习惯。黑木耳含有植物胶，吸附能力强，能吸附体内残留的杂质，润肺。也是非常好的清肠排毒的食物。3.多吃含植物纤维的蔬菜，如白萝卜、菠菜等；多吃粗粮，如糙米、绿豆、玉米等。4.平时要多吃熟的香蕉和苹果。香蕉含有丰富的膳食纤维，苹果含有果酸和果糖，能加速肠道的蠕动，有很强的清肠作用。5、晚上睡觉前做腹部按摩，脐部周围顺时针按摩，有利于大便的排出。
在人体的结构中，肠道是人体内最大的微生态环境。是否正常，直接影响人的健康长寿。清理肠道garbage:1。养成多喝水的习惯。早上一杯温水刺激肠道垃圾排出，补充晚上流失的水分。早上和下午各两杯。2.注意膳食结构的合理平衡。一日三餐应该合理搭配厚肉和蔬菜。3.适当运动。适当的运动可以促进肠道垃圾排出，尤其是晨练有饮水。4、每天定时排便。早上排便或早餐后排便是最科学的。便秘诱发的癌症比不便秘的高三倍，尽量定时排便。另外，坚持腹部按摩也有帮助肠道垃圾排出。
3、 肠道怎么个排毒法肠道按摩排毒法。大肠按摩方法:深层揉捏按压法，依次按压大肠经1-5个穴位在圆圈内，按住大肠经和小肠各5个穴位，大肠经2个穴位和大肠4个穴位，用指尖按在肋骨下，大肠经3位于肚脐上方四指处。小肠按摩方法:轻按法，以肚脐为中心点，沿小肠方向依次按压圆圈内1-5个点，周围间隔2-3厘米轻轻按压。如果指尖感觉按压的地方比较硬，可以定点按压揉捏，乙状结肠的按摩方法:加强按摩法。顺着大肠的走向，也就是大肠5往下，那个位置就是乙状结肠，为了防止排泄物堆积，请用力按压这一侧。
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