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1，我运动我健康我快乐长跑体会

健康是生命之本，运动让我们更健康。长跑是一项考验耐力的运动，锻炼身体的同时又磨砺了我们意志。坚持长跑，超越极限，体验征服的快感

我运动我健康我快乐长跑体会

2，阳光体育冬季长跑感想600字左右

得瑟
震撼，非常激动，我总是第一，哈哈，领奖的时候站在最高的台上面。（这种感觉很传奇，此处略去600字）

阳光体育冬季长跑感想600字左右

3，长跑心得体会

还好，就是累
体能与意志力的体现
800米，我算是经验丰富了、2分20了（初三）、以下观点是我的个人800米经验，绝对实用、方便、嘿嘿1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。4.最后100米的直道，进了直道就大吼一声，记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵恩、差不多就这么多了，加油，祝你好运啦、咱800可是县前3了呵、、、嘿嘿
- -这个 怎么说啊 嗯 我训练三年还不算白费 貌似 市运动会 拿过第二 但是那是最后一次参加运动会了 我毕业了-.-

长跑心得体会

4，跑步心得 作文700字

昨天清晨出去跑步较晚，天都已大亮，拉开窗帘，见户外有残雪，就换上旧的运动服和深色运动鞋，一下楼，看到楼前的道路上，残留着结了冰的薄雪，滑滑的，我便小心翼翼的迈着小碎步，只怕被摔倒了。　　上了家属院的主干道时，就没有一点雪了，可能是车多和通风的原因吧。走到映湖路，除背阴的人行道上有薄薄的一层积雪外，主路面上也没残雪，只是有点潮湿，我快步走到龙源湖健身大道，便开始跑起来。　　经过一个多月的跑步锻炼，已基本掌握了在寒冷季节里晨跑的技巧，在这里愿意同大家一起交流。第一，出门要武装严实，即头、手、耳、脸、脖等处要捂严实，也就是带上帽子、手套、耳暖、口罩、围巾等，这样才能感觉舒服和不冷，特别强调，口罩一定要买面纱的，不要光图好看，而忽略口罩的透气性，街上买的好看的口罩大都透气性不好，建议不要带，到劳保商店买纯面纱的口罩吧。第二，穿合适的衣服和鞋袜，这点很重要，最好是穿运动服和运动鞋袜等，或者是穿相对宽松的衣服和舒适的鞋子，不要忽略了袜子，有洞的袜子不要穿。第三，要慢跑，开始跑动时，体力较好，很轻松，跑一段后就会感觉到身体的不适，这是人体正常的生理反应，不用着急，这时你可以有两种选择，一是变跑步为走动，二是再次放慢跑动的步伐，千万不要停下来。放慢跑步时，你可以调整着自己的呼吸、步幅与频率，以自己的身心能够接受和感到舒服为目标和前提。第四，如何调整自己的呼吸，以前就谈到过要用鼻子吸气、用嘴呼气，这是儿子大学老师要求的。我是这样体验的，即在跑动中，口微张，用舌尖轻抵上额，让鼻子吸气，呼气时，舌尖松开，让身体的浊气快速呼出与排净。如果，感到呼吸不畅时，我的做法是，分二到三次吸，即进行深度吸气，还是一次性快速的呼出，这样就感觉比较舒服了。另外，如果感觉到空气太冷时，口罩就不要摘掉，也可以，用一只手虚捂着鼻子，形成一个倒漏斗状，这时你就呼吸到相对温暖的混合气了。第五，不要每次给自己定目标，因为，每天自己的心情和身体状况，以及每天的天气状况都是不一样的，以感觉到舒服和达到锻炼为目的。还因为，我们不是专业运动员，没有必要高强度训练和超过自己身体条件的剧烈运动，否则，就是对身体伤害。以上就是我今冬跑步的几点体会和经验，不一定全对，希望能给大家一定的帮助与启发。　　第一躺到公园时，看见公园的雪景不错，就又拐回家去相机，第二次到公园西大门时，在宽敞的平台上，有几个老人在那里放风筝和打陀螺，我就拿起相机抓拍他们游乐的精彩瞬间，其中有一个老人，非常的配合，几次试飞着风筝让我拍到好的镜头，让我好感动。人老了，像个小孩一样，喜欢玩，喜欢人逗。
有同感哦。跑步真的好有感觉。 不象别人老是在喊累啊。苦啊。什么的。有什么嘛。不就是跑个十公里吗？ 没什么的哦。

5，跑步 长跑心得或感想400字

冬季长跑相比于一般的长跑 难点在于寒冷的天气 尤其是刮风的时候 冷不堪言 如果一个人没有在平时长跑的习惯 突然要在冬季长跑 我认为可能会适得其反 因为即便在冬天 天气寒冷 大量运动以后也会出汗的 不注意的话很容易感冒 要注意跑完步以后及时保暖长跑这东西是贵在坚持的 冬季长跑更是如此 偶尔去跑一次的话 肯定会累的够呛 跑的时候 前几圈不能太着急 最好多穿点衣服 带上手套 等跑过几圈之后 身上渐渐暖和了 就可以脱去外套跑了 跑到极点的话 可以适当放慢速度 好多人都说 跑时间长了 自然就暖和了 我对这个观点不太同意。其实冷的感觉还是在的 尤其身上的汗越来越多 但这样正是冬季长跑的意义所在 这样才能更加锻炼我们的意志力 当然 另一方面 坚持固然重要 但是并不是说 一个冬天里 我们要天天都去跑 这个要因人而异 比如身体不太舒服 或者风特别大（冷不说 风如刀割 还容易岔气 根本没法坚持 或者说坚持反而是在毁身体） 适当的休息一天也是很重要的 一周里能跑5天就不错了 但最少也要一周跑2,3回，要不长跑的意义就小了最重要的 当你坚持跑完的时候 那种爽快的感觉 会让你爱上长跑的
中长跑、长跑中的步伐和呼吸要点（自己总结的 仅供参考）三步一呼三步一吸：一吸三拍，每步一拍，深、匀、慢；一呼三拍，每步一拍，短促有力，将废弃排尽；这样确保能尽量多的吸入足够的氧气，跑步过程中就不会因摄氧量不足而觉得累。二步一呼二步一吸：一吸二拍，每步一拍，深、匀、慢；一呼二拍，每步一拍，短促有力，将废弃排尽；这样确保能尽量多的吸入足够的氧气，跑步过程中就不会因摄氧量不足而觉得累。 跑步初始阶段可采用鼻子呼吸，当速度提高进入高速的匀速运动之后，因氧气需求量增加，可采用口鼻同呼同吸，但不能大口吸气呼气（以防岔气引起腹部疼痛），口微张即可。 呼吸节拍与步伐尽量保持一致，即每步一拍；吸气时步伐稍放松，进行匀速惯性跑，可使肌肉得到短暂休息和放松；呼气时步伐要有力，加速前进，确保下个吸气过程可以继续维持高速匀速惯性跑，依此循环。 跑步过程中，大腿尽量抬高，小腿前伸，可是步伐尽可能的大，但要特别注意节奏感：抬大腿时小腿及踝关节自然放松，让小腿及踝关节得到短暂休息；大腿提到一定高度开始下降，往前伸小腿，伸小腿过程中大腿自然放纵，让大腿得到短暂的休息；着地时采用全脚掌着地或者脚掌滚动式着地（起泡和冲刺时可采用前脚掌着地），这样可缓冲着地瞬间地面对脊椎和小脑的冲击力，着地后踝关节及整条腿及时发力，先拔地后蹬地，这样可以尽可能地增大前进的动力从而达到加速的目的；然后脚掌离地进入下一轮抬大腿伸小腿的循环。每一次循环过程中有一个大腿与小腿和踝关节轮流休息的短暂过程，配合正确的适合自己的呼吸节奏便可以进行长时间的大步伐的高速匀速运动。 中长跑、长跑过程中最重要的就是呼吸方法和节奏感，只要找准了正确的适合自己的呼吸节奏，并学会调节在不同速度下步伐与呼吸的最佳配合节奏，再加大强度或者提高速度就轻而易举了。

6，长跑日记

长跑日记我还记得在第一次长跑途中遇到很多困难，我们是咬咬牙挺过去的。但今天在第二次长跑的时候，遇到同样的问题，我们能很轻松地解决，把长跑顺利的进行下去了。其实人生跟跑步一样，从娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要经历好多的痛苦与磨难。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能过去，在生活中遇到困难，挺一下还不一定能过去。这就得自己跟自己较劲儿。在长跑的时候我们可能都有过这样的感受，有时候在跑到半程或定路程时，会出现呼吸困难举步维艰的情况。而往往这个时候稍稍坚持下，后面的路程会越跑越轻松，跟玩儿似的，反之如果心里稍有犹豫，立马就会觉得呼吸困难，连往前挪小步都难。生活中又何尝不是。遇到困难解决掉它，你浑身就会感到轻松，仿佛世界因你而存在，充满阳光；解决不了，你会觉得这世道是那么不公，好像所有的磨难都属于你，你就像钉在十字架上的耶稣。的确跑步需要坚持！有人人跑步总会给自己定些计划今天跑好多，这个星期跑多少次、这个月要达到什么样的效果，循序渐进、不急不躁，之后达到的效果总是要比预期的好。有些人在给自己定了豪情万丈的计划之后，总是在想：昨天太累了明天再跑，这个星期事多下个星期再跑吧，到了下个星期又给自己找很多理由。他那豪情万丈的计划，也只是空纸张。还有些人又总是自不量力，本来只能跑三干，可偏要跑一万等跑下来，人也累得半死。如果没有跑完，又会埋怨自己体质不好、缺钙，却不去找问题的根本。生活中的种种，又何尝不是这样。每个人每天都有很多事要做，但事情总有个轻重缓急，事情有办法解决而不去解决，它永远是个事；有计划地去做事，再困难再重要的事，它也不是个事。喜欢跑步，它总能给我启发。的确跑步需要坚持！有人人跑步总会给自己定些计划今天跑好多，这个星期跑多少次、这个月要达到什么样的效果，循序渐进、不急不躁，之后达到的效果总是要比预期的好。有些人在给自己定了豪情万丈的计划之后，总是在想：昨天太累了明天再跑，这个星期事多下个星期再跑吧，到了下个星期又给自己找很多理由。他那豪情万丈的计划，也只是空纸张。还有些人又总是自不量力，本来只能跑三干，可偏要跑一万等跑下来，人也累得半死。如果没有跑完，又会埋怨自己体质不好、缺钙，却不去找问题的根本。生活中的种种，又何尝不是这样。每个人每天都有很多事要做，但事情总有个轻重缓急，事情有办法解决而不去解决，它永远是个事；有计划地去做事，再困难再重要的事，它也不是个事。喜欢跑步，它总能给我启发。我还记得在第一次长跑途中遇到很多困难，我们是咬咬牙挺过去的。但今天在第二次长跑的时候，遇到同样的问题，我们能很轻松地解决，把长跑顺利的进行下去了。其实人生跟跑步一样，从娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要经历好多的痛苦与磨难。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能过去，在生活中遇到困难，挺一下还不一定能过去。这就得自己跟自己较劲儿。在长跑的时候我们可能都有过这样的感受，有时候在跑到半程或定路程时，会出现呼吸困难举步维艰的情况。而往往这个时候稍稍坚持下，后面的路程会越跑越轻松，跟玩儿似的，反之如果心里稍有犹豫，立马就会觉得呼吸困难，连往前挪小步都难。生活中又何尝不是。遇到困难解决掉它，你浑身就会感到轻松，仿佛世界因你而存在，充满阳光；解决不了，你会觉得这世道是那么不公，好像所有的磨难都属于你，你就像钉在十字架上的耶稣。的确跑步需要坚持！有人人跑步总会给自己定些计划今天跑好多，这个星期跑多少次、这个月要达到什么样的效果，循序渐进、不急不躁，之后达到的效果总是要比预期的好。有些人在给自己定了豪情万丈的计划之后，总是在想：昨天太累了明天再跑，这个星期事多下个星期再跑吧，到了下个星期又给自己找很多理由。他那豪情万丈的计划，也只是空纸张。还有些人又总是自不量力，本来只能跑三干，可偏要跑一万等跑下来，人也累得半死。如果没有跑完，又会埋怨自己体质不好、缺钙，却不去找问题的根本。生活中的种种，又何尝不是这样。每个人每天都有很多事要做，但事情总有个轻重缓急，事情有办法解决而不去解决，它永远是个事；有计划地去做事，再困难再重要的事，它也不是个事。喜欢跑步，它总能给我启发。的确跑步需要坚持！有人人跑步总会给自己定些计划今天跑好多，这个星期跑多少次、这个月要达到什么样的效果，循序渐进、不急不躁，之后达到的效果总是要比预期的好。有些人在给自己定了豪情万丈的计划之后，总是在想：昨天太累了明天再跑，这个星期事多下个星期再跑吧，到了下个星期又给自己找很多理由。他那豪情万丈的计划，也只是空纸张。还有些人又总是自不量力，本来只能跑三干，可偏要跑一万等跑下来，人也累得半死。如果没有跑完，又会埋怨自己体质不好、缺钙，却不去找问题的根本。生活中的种种，又何尝不是这样。每个人每天都有很多事要做，但事情总有个轻重缓急，事情有办法解决而不去解决，它永远是个事；有计划地去做事，再困难再重要的事，它也不是个事。喜欢跑步，它总能给我启发。

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