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1，如何进入冥想状态我老是有杂念

排除杂念。实在不行可以缓缓接受杂念和周围的一切，与万物共存。很荣幸为您解答。若有问题可继续问我。
简单的说就是多练习就好了，新学的话大家都一样的。

如何进入冥想状态我老是有杂念

2，考试前如何解压

考前压力不可怕 专家教你三招可解压 　　放温书假了，小C在家和爸爸妈妈相处的时间多起来了，爸爸妈妈如临大敌，生怕打扰小C复习，说话比平时小声了，走路比平时的脚步轻了，电视不开了，客人不接待了……妈妈甚至温柔地开导小C：“别紧张啊，爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了。” 　　小C知道爸爸妈妈一切都是为他好，但是依然感到四面八方有无形的压力慢慢逼近，都快喘不上气来了。 　　福建省心理卫生协会理事长林芳表示，小C妈妈对小C的所谓开导，实际上是将家长的压力传递给孩子，“爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了”——剩下的事情都是孩子你的了，无形之中会让孩子觉得，如果没考好，会很内疚，对不住爸爸妈妈。 　　林芳建议家长要调整心态，首先要全面接纳孩子，无论高考成绩是好是坏，都有心理准备，这样才能以平常心来面对孩子，即使心里还是着急，也要做一个内热外冷的“热水瓶”，脸上保持轻松的微笑，把这种轻松的心情传递给孩子。 　　做家长的这时总是想为孩子做点什么，做之前，要站在孩子的角度，进行角色互换，了解他们真正需要什么，根据自己孩子的性格来处理一些情绪上的开导， 　　林芳说，有压力是在所难免的，对压力首先要有一个清醒的认识，适当的压力并不可怕，反而可以出好成绩；如果觉得自己的压力带来的焦虑影响了复习的情绪，有以下三大简单可行的妙招可以解压。 　　1 腹式呼吸 　　除了歌唱演员，平常我们一般都是采用胸腔呼吸，但是林芳医生表示，腹腔呼吸可以使考生从生理上感到放松，从而释放一些心理压力。 　　腹式呼吸怎么进行呢？平躺，把一本书放在腹部，调整腹部肌肉和呼吸的配合，当书本根据呼吸而起伏的时候，你便是在进行腹式呼吸了。建议每天进行10分钟腹式呼吸。 　　2 精油放松 　　我们的嗅觉细胞和掌管放松情绪的神经有着古老的联系，因此，一些植物精油可以帮助考生进行心理放松，调节压力以及催眠。熏衣草、佛手柑、洋柑橘、玫瑰、檀香、花梨木等植物的精油通过熏灯或者其他一些仪器蒸发后，可以让考生情绪平稳，心情放松。 　　3 畅想安全岛 　　找一个没人打扰的地方，放松心情，平稳呼吸，然后放飞想象，想象着你内心向往的地方，在想象中，发动视觉、味觉、触觉，去感受那个想象中的世界，想象得越逼真越好。我们所想象的地方，就是潜藏在内心深处的“安全岛”，通过这一番冥想，可以缓解紧张的肌肉和焦虑的心情，提高学习效率。

考试前如何解压

3，如何让自己静下来

试着闭上眼睛，放松身体，然后冥想一下，揉揉太阳穴和手心。深呼吸一口气，试着放下对你激起情绪的事或人。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。。心静自然凉。自然会好点，做一件事会想别的事。主要是没耐心，这个就要自制了 可以看看修身养性的书籍
一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..
放松心情学会掌握情绪，一辈子开心的人很少，人们愿意开心却很少有人意识到，情绪的遥控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在伤心、愤怒、苦闷、生气、扫兴、悲哀等负面情绪中，那么你很难获得快乐，这时如果能够意识到改变和掌握自己的情绪，就会比较容易从负面情绪中解脱，甚至变得积极乐观，也就更容易在日常生活中保持好心情了～其实吧人生也是挺美好的，想想有趣的事找找有趣的人一起唠唠嗑，多参加点聚会什么……在对自己比较不满意的时候更容易陷入负面情绪，激励自己，这时不妨给自己多些鼓舞，多些激励，让自己的心情保持愉快，有不满意的地方与其自我否定，不如积极改善，如果是环境施加了压力和负面情绪，可以换注意力。那么不妨抛开这些，与其让自己被周围的负面因素所困扰，不如从内心去感受自己，认为自己的内心强大，这样做，再困难的事情你也能够想办法解决。
生活中人的情绪是复杂多样的，常见的基本情绪，有喜怒哀惧，各种情绪丰富了我们的生活，情绪影响着我们的观念和行动，可能激励我们克服困难，努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前，适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，这可能危害我们的身心健康，生活中情绪需要调节，我们可以通过改变，认知评价转移注意力，合理宣泄和放松训练法，合理地调节情绪，只要调节好自己的情绪，心情自然就会静下来

如何让自己静下来

4，注意力不集中怎么扮

1.心理 如果你容易分心、不能集中精力干一件事，说明你思维过于活跃、思维比较混乱，建议你每天开始学习工作之前做一段时间冥想，将非常有助于你排除他念并使左右脑协调工作，提高效率，可以到这个论坛上看看，上面有大量关于提高学习效率和记忆力、注意力的方法介绍和资料下载。我试过一些冥想音乐，真的可以使思维清晰，注意力集中。 另外，没有意志力不强的人，只有没有责任感的人！所以别再为自己找借口了，承担起责任来，记住：所有的问题都是你自己的问题！所有的失败都是因为你自己，没有别的理由！因为你不能改变别人，不能改变周围环境，更不能改变整个社会环境！！！所以没有别的方法，只有改变你自己！！！！ 建议你看一部日剧《龙樱》，不仅可以教你像那帮高三的孩子一样成熟起来面对整个社会，而且里面还有许多针对考试的学习方法和策略以及人生态度，非常值得学习！（虽然我讨厌日本但这部励志片真的不错） 2.方法 仔细回想你曾经效率最高效果最好的情况是在什么时候什么方式下，然后试着再现那种方式，相信你会有惊喜。 3.生理 从营养学的角度看，精神难以集中、总感觉头脑晕晕乎乎的很有可能是缺乏必需脂肪酸的症状（常伴有指甲柔软易裂、常感觉口渴、痛经、关节炎、头发干燥多头屑、皮肤干燥易患湿疹等症状），可以多吃各种瓜子和鱼类，或者补充深海鱼油（我自己就有这样的习惯，如果感觉头脑发胀发蒙注意力涣散就吞几粒鱼油，第二天就好了），当然还可以多到户外空气新鲜的地方走走锻炼身体，提高大脑供氧量，也很有帮助。
很荣幸回答您的问题！ 盯住他！（葵花胃康灵，笑话了） 长时间注意，坚持！
最主要的原因是对某件事不专心或不感兴趣。
看自己个人兴趣。
我女儿已前也上课精力也不集中,但自从学了右脑以后,现在学习也有兴趣了,
意志力不够，注意力不够集中，应该是因为周围诱惑太多。如果你要玩，而你不想玩，克制不了自己。要父母给自己的电脑上锁，把游戏机由他们保管等。学习的时候集中注意力抛去杂念。当你坚持不下去的时候，想想父母对你的眼神，想想以前的努力，想想那一把把辛酸泪，心里默念：注意，我要集中精力，我就不信我不能坚持！这样有一个心理暗示的作用。先从坚持１５分钟开始，在定下目标：３０分钟，一小时……这样等你找到学习的感觉，进入一个良性循环，意志力、注意力就归你所有

5，普通人怎么在生活中灵修

下面是我个人的见解：灵修是指心灵、灵魂的修炼。每天和自己的灵魂说话，诚实对待自己。因为现在我们处的社会环境纷乱复杂，人常常忽略了自身最根本的需求和感受，收到太多外界的干扰，从而变得虚荣、盲目、急功近利。通过经常和自己的灵魂对话，找到内心真正的需要，并且去满足自己内心的渴望，也就是找到了“心想的自己”，然后在付出实践去实现它，就成了“心想事成的自己”。所以灵修的第一步，是要想清楚自己到底要什么。抛开世俗的影响，单纯地面对自己的内心，诚实地对待灵魂，便得到了最根本的安宁。事实上各种宗教都有灵修的功课。 灵修不一定需要一个固定的形式，比如瑜伽什么，没有必要非要冠以一个某种活动的称号。灵修在很多种机会下都可以进行。当然保持一个良好的环境，比如在清晨、无人打扰的夜晚，点燃香薰，放一点清幽的音乐，都能创造良好的灵修氛围。注重灵修生活，可以让人的精神得以升华，更好地克服肉体的软弱，并使你的人生更有灵性。
首先还是看一些与灵修有关的书籍，目前市面上不少，但鱼龙混杂，先选择克里须那穆蒂的系列作品或者南怀瑾先生的作品比较好；其次，冥想看似简单，但大多数人想着想着就睡着了，根本收不到效用，因为要进行成功的冥想，还需要正确的引导与恒常的功夫，如果自觉耐心不够的话，不要急，慢慢来，这本身也是修行的过程；然后就是“禅食”，我讲的禅食，是自己的概念，呵呵，就是多吃有机食品，近来我总在给淘宝网上一家有机杂粮店当“托儿”，就是因为开始食用有机早餐后，身心确实有了很大变化，更清爽也更健康，因此也建议您一试。您可发消息给小鸟，我会告诉您这家有机粮店的网址。另外，瑜伽确实是灵修的好方式，但不管采用什么样的方式，“慧根”才是您是否能得到成功灵修的关键。它是人人皆备的，就看如何发掘。请记得禅宗大力提倡的日常修行法：渴了就喝，饿了就吃，困了就睡，日日是好日，夜夜是良宵！
只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情， 和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。 愿望实现了，应该是快乐的。 一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的； 另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。 其实，你觉得你快乐你就是快乐的， 快乐与不快乐都在你自己的心中。 慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的来到这个世界上，又赤裸裸的回去， 不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。 人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。 既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些， 做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。 开开心心的过每一天。 人生可以很美丽，也可以很晦暗， 就看你怎么去面对了。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天!

6，瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊

方法一：聆听并在瑜伽语音中歇息着 1. 舒适地坐好或平躺后，如图所示，如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。 2. 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。 3. 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。 方法二：复诵瑜伽语音 1. 舒服地坐着或躺着。 2. 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。 3. 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌） 4. 出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。 不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。 你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。 1. 盘腿坐在地板的软垫上。 2. 坐在直靠背椅上，两脚平放在地上。 3. 仰坐在安乐椅上。 4. 侧卧在沙发上。 5. 仰卧在床上（双手可以叠放在肚脐丹田处，不放也行）。 6. 马步站立，稍屈膝。 7. 有些人在海边，让身体随着节奏摆动或跳舞 方法三：结合呼吸的瑜伽语音冥想练习 1. 舒舒服服地开始 以舒服的姿势躺着或坐着。若是盘腿坐在地板上，可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会稍有前倾，让你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙发椅上，甚至还可以仰躺或侧卧下来。 2. 开始注意呼吸 开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。” 3. 把瑜伽语音奥姆 哈瑞 奥姆加到呼吸里 ? 一两分钟后，随着每个呼气，大声说出瑜伽语音：“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长（奥—姆—哈瑞—奥—姆）。把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。 ? 然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。 ? 每次呼气，大声地念“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长；然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。 重复并同时专心聆听从口中发出的“奥姆— 哈瑞— 奥姆”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，涤净你所有的压力、烦恼和焦虑。不要勉强拉长呼 吸，要按照自己的节奏，自然放松地呼吸。 随时随地都可以用这个方法放松。
她的背景音乐确实不错，听起来让人感觉很安宁祥和！要的话可以发给你哟！！!

7，怎么突破自己的心理障碍

要突破自己的心理障碍，就必须长期练习，而且要经常去让自己心理障碍的事情在一起，能够感受到他的恐惧害怕的情绪。这样你才能够清楚你害怕焦虑在哪个地方从而慢慢的摆脱他。
想要克服心理障碍，可以考虑心理咨询以及心理治疗，比如目前常用治疗心理障碍的心理咨询的方法，主要是认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、家庭疗法以及正念疗法等等。如果自己的心理障碍是因为童年期不良经历或者是潜意识里有很多的矛盾冲突，尤其是压抑了很多的欲望没有办法表达，也没有办法满足，这个时候可以推荐精神分析的治疗方法。如果自己的心理障碍是因为内心比较脆弱、自卑，没有办法接受自己，甚至因为小的事情就会非常的容易偏激，这个时候可以考虑人本主义疗法，适当的学会接受自己尤其是树立自信，也可以考虑认知行为疗法，改正歪曲的训练，尤其是树立正常的健康行为模式，只有这样才能够有效克服心律障碍。人们在遇到困难时不能畏缩。 虽然你努力工作，但你必须在生活中遇到许多困难。 在获胜之前，你必须尽力克服它们。 你必须更多地了解他们的工作经验，学习优势，观察他们的不足，并在这方面努力工作，你会比他们更好。 因此，你必须努力工作再努力。 相信你的能力将克服困难，因为人们将赢得这一天！ 给自己一些鼓励，让大家为你加油，让你振作起来，努力奋斗。
1、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。2、难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护网。在一些非原则性问题上糊涂一下，以恬淡平和的心境对待各种紧张事件。3、随遇而安法。每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。4、幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。5、宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。6、音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试着去做一次心理按摩-音乐冥想。
怎么突破自己的心理障碍的呢？一般来说每个人都有一个心理障碍的，这个心理榨障碍一般是很难突破的，因为突破自己的心理障碍可能就会感觉到世界末日就要到了一样的。
你的心理问题不是一般了。 你总是不相信自己，怕别人见笑的心态。 要改变这一切，不仅用一个方法。要用很多方法。 要用一切方法前，你要先找自信。没有自信的话一切办法都是没用的。 首先，你要相信自己。相信自己万能的。人是万能的。这道理我不说你也应该知道的。 不要逼自己去做事，这样很危险的。你要给自己定一个目标。找出心里最深处的梦想。 只要勇敢去面对，什么事情都能做的。

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