通常如果身体好，吃的少，半小时内可以少吃/123，456，789-0/，多吃的话最好跑步一小时左右,7:00晚饭，8:30跑步，每天5公里吃饭,最好在饭后一小时散步或缓慢活动,最好在饭后一小时散步或缓慢活动,所以一般是饭后半小时再运动,我一般在晚饭后一个半小时开始跑步。
我一般在晚饭后一个半小时开始跑步。7: 00 晚饭，8: 30 跑步，每天5公里吃饭。我们知道食物首先到达胃，然后是小肠，最后是大肠。阑尾位于小肠的末端。所以，从理论上来说，食物不可能通过立即进食和运动这么快就被“撞”进盲肠甚至阑尾，引起炎症。但是饭后运动有时确实会引起腹痛。原因是运动时肠胃受到震动，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉而引起腹痛。即使没有腹痛，也不宜饭后运动。因为运动和消化在争血，所以会引起消化不良。运动前最好饭后休息1-2小时。
最好在饭后一小时散步或缓慢活动。不建议快跑或剧烈运动。因为无论是早餐、午餐还是晚饭，脾胃进入饮食后，都要把细微的水谷变成气血，输送到头部、肌肉、关节、四肢、脏腑，维持正常的身体活动。如果进行快速跑步或剧烈的活动，会使脾胃增大，气血运化，水谷的正常生理功能运化，加重身体负担，导致长时间消化不良，甚至导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，吃完饭尽量不要从事剧烈的活动，保持身体平稳运转，让脾胃完全消化，然后做慢运动，比如散步或者小范围的运动。
这要看你吃多少和你的身体状况。通常如果身体好，吃的少，半小时内可以少吃/123，456，789-0/，多吃的话最好跑步一小时左右。但这是不对的，主要是你不会觉得肚子不舒服。时间是一个参照物，当然有科学证据证明为时尚早/11。所以一般是饭后半小时再运动。
4、饭后 多久能 跑步1。最好在饭后一小时散步或缓慢活动，不建议快跑或剧烈运动。因为无论是早餐、午餐还是晚饭，脾胃进入饮食后，都要把细微的水谷变成气血，输送到头部、肌肉、关节、四肢、脏腑，维持正常的身体活动，2.如果进行快速跑步或剧烈的活动，会使脾胃增大，气血运化，水谷的正常生理功能运化，加重身体负担，导致长时间消化不良，甚至导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，吃完饭尽量不要从事剧烈的活动，保持身体平稳运转，让脾胃完全消化，然后做慢运动，比如散步或者小范围的运动。
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