3、室内骑行室内骑行是健身房常见的一种有氧运动器械，这种有氧训练方式非常适合减脂，可以有效帮助减脂人群减脂，效果也不错,1、跑步机跑步机是减脂最常见的有氧训练器械，非常适合减脂,胸部减肥者，运动后做几组俯卧撑或卧推杠铃或结合器械夹胸运动,4.椭圆机椭圆机也非常适合减脂器械，也是一种适合新手和重度锻炼者的有氧机器械。
这个需要根据减肥 object的肌肉力量和肥胖程度来确定不是很胖但是肌肉力量很好的朋友。可以从练机械开始。增肌可以提高新陈代谢，更好的燃烧脂肪。但如果是没有运动习惯，肌肉力量不足的胖友，会建议从简单的有氧运动开始。快走、游泳等运动是不错的选择。至于跑，就看物体的重量了。太胖的朋友如果一开始就跑，膝盖会承受不了。
我是一名健身教练，做有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力等。1.动感单车:氛围好，力量大，疲劳大，效果好。2、健美操:氛围好，强度适中，疲劳，有效果。3.跑步机:在氛围，强度，疲劳，效果。4、瑜伽:氛围好，强度适中，疲劳，有效果。选择任何一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动后可以做2-3组仰卧起坐，每组25个以上。胸部减肥者，运动后做几组俯卧撑或卧推杠铃或结合器械夹胸运动。一次锻炼不要超过90分钟。减脂者要注意饮食，运动会增加食欲。除了正常的饮食，当他们饿了，他们应该吃一些水果和蔬菜，如苹果，梨，西红柿和黄瓜。少吃动物油。
3、请问减脂用什么健身器材合适?1、跑步机跑步机是减脂最常见的有氧训练器械，非常适合减脂。平时跑步机会有坡度和速度的调节，随时可以知道自己的减脂情况，2.装裱机装裱机在健身房比较少见，但是这种器械可以更好的为锻炼者模拟坡道向上的姿势，非常适合减脂，减脂效果显著。3、室内骑行室内骑行是健身房常见的一种有氧运动器械，这种有氧训练方式非常适合减脂，可以有效帮助减脂人群减脂，效果也不错，4.椭圆机椭圆机也非常适合减脂器械，也是一种适合新手和重度锻炼者的有氧机器械。可以在椭圆机上看到心率、呼吸率、时间、速度、能量消耗等个人训练的数据，让训练者更清楚的了解实时运动情况，健身房适合减脂器械更多，跑步机，爬山机，室内自行车，椭圆机都适合减脂，效果很好。
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