2、腿部爆发力训练法:单腿跳，训练方法如下(1)单腿站立,另一条腿重复上述动作,如果有必要，可以在起身时使用右脚的力量,训练方法如下:(1)站直，双臂向身体两侧伸直，重心放在左腿上，右脚脚尖放在身后,1,(2)弯曲左腿，使身体下沉，与右腿保持平衡,腿部力量训练方法:单腿半蹲,蹲到最低点的时候，起来,蹲得越低越好。

1、怎么练速度(腿部力量

1。腿部力量训练方法:单腿半蹲，训练方法如下:(1)站直，双臂向身体两侧伸直，重心放在左腿上，右脚脚尖放在身后。(2)弯曲左腿，使身体下沉，与右腿保持平衡，蹲得越低越好。蹲到最低点的时候，起来，如果有必要，可以在起身时使用右脚的力量。另一条腿重复上述动作，2、腿部爆发力训练法:单腿跳，训练方法如下(1)单腿站立。3、腿部耐力训练法:空手道小子练习的升级版，训练方法如下(1)身体直立，双脚分开与肩同宽，右脚位于左脚前方，(2)身体跳跃，踢出左腿，空中换腿。踢出右腿后，左腿着地，然后，再次跳起，踢出左腿，落地右腿。


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