感觉特别累的时候可以喝一碗莲子粥，可以提神，给身体补充能量,而且它们是能量含量很高的一类食物，含有大量的脂肪酸,3.谷类谷物营养丰富，尤其是膳食纤维，对身体相当有效补充能量,食用后可以补充能量对身体来说，缓解缺铁引起的疲劳和注意力不集中,补充能量里有很多食物,可视为正文补充能量。
一般来说，最多的补充 能量食物有:黑巧克力、香蕉、蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。，而碳水化合物含量高的食物可以帮助你补充/12345677。保持好心情，多活动，多吃新鲜蔬菜水果，不吃生冷辛辣，祝你健康快乐。
补充能量里有很多食物。巧克力、莲子、麦片、坚果、腰果等。可视为正文补充能量。1.巧克力巧克力的热量比较高，巧克力中含有的咖啡因可以刺激大脑，可以给身体补充 能量缓解疲劳。2.莲子莲子有补气安神的功效。感觉特别累的时候可以喝一碗莲子粥，可以提神，给身体补充 能量。3.谷类谷物营养丰富，尤其是膳食纤维，对身体相当有效补充 能量。4.坚果坚果富含亚麻酸和维生素E，具有抗氧化作用。而且它们是能量含量很高的一类食物，含有大量的脂肪酸。吃了之后，他们可以给身体提供一定含量的能量，效果相当不错。5.腰果富含铁。大量的铁可以帮助身体快速补充血液，同时也可以为身体提供氧气。食用后可以补充 能量对身体来说，缓解缺铁引起的疲劳和注意力不集中。
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