2.不可能一个人瘦下来肚子的,如果平板支撑练习已经很容易了，简单的动作也很枯燥，那么你可以练习一些技巧支撑，比如侧身平板支撑，也可以锻炼腹部,想减肥只能全身减肥，间接减肥肚子,平板支撑要领如图,平板支撑是塑造腹肌的有效方法，可以减小肚子,no能减肚子,平板支撑no能减off肚子。
平板支撑no能减off肚子！找到一个好的方法来减少它并不困难。建议你用保鲜膜包在腹部，然后转呼啦圈。空闲时间可以用手正反方向按摩肚子 50次各一次，多喝热开水增加排泄。饮食。可以少吃高热量食物，多吃粗纤维蔬菜，有助于肠道蠕动，增加排泄！只要少吃，多吃，多消费，自然就瘦了。经常坚持锻炼:动作一:平躺在地上，双手叉腰。向上抬起双腿，与上身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。此动作重复2组，每组10 ~ 15次。动作二:准备姿势与动作一相同。腿和上身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1-3秒，让上半身落下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次。动作三:这是一个静态的持握动作，但是难度相当大。四肢着地，面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。
no能减肚子。1.平板跟上的是腹横肌的耐力，而不是力量。2.不可能一个人瘦下来肚子的。想减肥只能全身减肥，间接减肥肚子。3.平板耐力运动不会消耗任何脂肪，但是能量是由体内的糖分供给的。自然不会瘦肚子。4.想瘦肚子，或者需要做有氧运动，比如跑步游泳等。
3、 平板 支撑怎么练减 肚子平板支撑是塑造腹肌的有效方法，可以减小肚子。但是，不是你看到的那种躺在地上，只有掌握正确的姿势，才能有效锻炼腹肌。平板 支撑要领如图，肩膀和肘关节呈90度，躯干挺直，头和肩膀、胯部和脚踝尽量保持在同一水平。腹肌发力，脊柱拉长，眼睛看向地面，保持呼吸均匀，计时时保持运动至少30秒，这里记住平板 支撑重要的不是你坚持了多久，而是持续的高频运动。只要运动姿势正确，连续做4、5组，你会发现你的坚持时间越来越短，但此时你的运动效果会是第一组的好几倍，运动时要注意，脚趾只起到支撑的作用，不要用力。控制自己均匀呼吸，如果不能控制臀部，起不来，休息半分钟，半分钟后继续下一组。如果平板 支撑练习已经很容易了，简单的动作也很枯燥，那么你可以练习一些技巧支撑，比如侧身平板 支撑，也可以锻炼腹部。
文章TAG：平板支撑能减肚子吗 平板 肚子 能减 支撑
