鱼类、坚果、橄榄油、花生油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白,高热量食物在体内会转化为血脂，应尽量避免,高血脂的人可以多吃五谷杂粮，而不是面粉和大米，多吃新鲜蔬菜，适当吃鱼和坚果,高血脂人群也要注意避免高脂肪食物和高热量食物的摄入,高血脂的人最好吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜，适当吃鱼和坚果。

1、血脂高应该吃什么食物最好

高血脂的人可以多吃五谷杂粮，而不是面粉和大米，多吃新鲜蔬菜，适当吃鱼和坚果。食用油是橄榄油或花生油，全谷物、粗粮、新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以抑制胆固醇的摄入，有助于血脂的下降。鱼类、坚果、橄榄油、花生油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，高血脂人群也要注意避免高脂肪食物和高热量食物的摄入。高脂肪食物包括油炸食品、动物内脏、肥肉、动物油等，高热量食物在体内会转化为血脂，应尽量避免。高热量食物包括含糖饮料和零食，高血脂的人最好吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜，适当吃鱼和坚果。橄榄油和花生油可以作为食用油。


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