打乒乓球十大禁忌，打乒乓球十大禁忌是什么

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1，打乒乓球十大禁忌是什么
2，打乒乓球要注意些什么
3，打乒乓球时不该做什么
4，打乒乓球该注意什么
5，打乒乓球应该注意些什么
6，打乒乓球最忌讳什么
7，关于乒乓球的一些注意事项

1，打乒乓球十大禁忌是什么

变化击球节奏的意识抢攻意识抢先发力的意识控、防、反意识争取局部优势的意识记球意识互怕意识树立技术风格的意识抓主要矛盾的意识凶稳结合的意识

打乒乓球十大禁忌是什么

2，打乒乓球要注意些什么

鞋子要软底的。软质点，最好布的，手腕要代个套，主要还是步伐要找好节奏，不要过于激烈，本人以前是广东省体校打球的，后因骨格问题没打了。

反映要迅速

速度啊站的位置

打乒乓球要注意基本步伐和灵活的反映

额。

装备要齐全！！手抓拍要抓稳！脚站稳随着身体动而动！节奏找准，步伐快。不要过于激烈，记得跟着球跑就OK！

打乒乓球要注意些什么

3，打乒乓球时不该做什么

不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法，其实这是错误的。打球后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳；不要贪吃冷饮：运动过后总会口干舌燥，大多数人喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而，此时人体消化系统仍处在抑制状态，若想一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻；不要立即吃饭：高强度运动使胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌减少，需在运动结束20至30分钟后才能恢复。如果急着吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱；不要骤降体温：打球后立即加大冷气或在风口纳凉，会使皮肤紧缩而引起体温调节等生理功能失调，招致感冒等病症；不要吸烟：打球后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，难以消除肌体疲劳，并会导致人在打球后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等状况；不要“省略”放松整理活动：放松性的整理活动，不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳，恢复到打球前的安静状态，有助于恢复肌肉的疲劳感；不要立刻洗澡：停止运动后，如果立即洗澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足。正确的方法，是打球后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。不宜大量吃糖：很多人认为在打球后吃些甜食可以补充体力。其实打球后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，影响体力的恢复。吃点水果是不错的选择。不能饮酒解乏：长时间运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

有教无类！学球的目的不一样，教学方法当然应该不一样。想学球的，还是规范动作为好。作为成年人，事前应该和他沟通好，想学到什么程度。否则学一大气，出去一打，还七拐八扭，抡胳膊抬肘的，还说是在你那学了**课，让人听了，以为教练水平不行。不过成年人真有耐心认真学球的，还真是少之又少。但既然是学球，规范动作还是必要的。至于想打球打着玩的，就由他去吧。有问题解答，还可以示范，让他自己体会吧。想打成教练这样，那只有练球一条路！

打乒乓球时不该做什么

4，打乒乓球该注意什么

注意放松，动作要灵活要快

用邓亚萍的一句话是：快，狠，准。再加上平时刻苦训练，呵呵我也是乒乓球爱好者哦

1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。 2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。 3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。 4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。 5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。 6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。 7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。 8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。回答者：乱线 - 首席执行官十四级 3-21 22:04首先要确定自己的握拍，是横拍还是直拍，又或是四面攻。其次是买一块球拍，不用很贵，一、两百块就行，但要注意的是不要买那些成品拍，就是买的时候海绵胶皮都贴好了的，那种拍是用强力胶粘的，属于一次性的，因为胶皮需要经常换，所以要买底板和套胶分开的，买的时候可以要老板帮你粘。再就是初学的时候一定要注意攻、推、搓、拉这四个动作的合理性。不一定要求动作要和专业运动员一样规范，但一定要合理，这样后期技术提升的空间会大些。初学时一定不要急于求成，将基础打好后，学习后面的高级技术和战术就会事半功倍。最后就是在初学的过程中，确定自己的打法，是快攻结合弧圈，还是弧圈结合快攻，是以快为主还是以慢为主，是以控制球为主还是以进攻为主，突出自己的优势加以强化，体现自己的风格，并配合一、两套组合发球。

5，打乒乓球应该注意些什么

横板发球的技巧与应用许多朋友在打球时都会感叹，假如我有一个好的发球，就好了。因为往往在一场比赛中，你总是感觉到，对对方的发球有些不知所措。也正式因为如此，很多人利用自己独特的发球赢得了一场又一场比赛。可见，一个好的发球是多么的重要--好的发球是成功的一半。　　下面以我的个人经验为例，向大家具体讲述一下我的发球：　　我的发球多以正手居多，反手只是作为一种调节的手段。（在比赛过程当中，当你的正手发球被对手适应的情况下，换一换另外一种发球方式作为调节，是比较有У模?nbsp; 　　站立姿势（即发球的预备姿势）（我所讲的所有动作均以球案的底线为基准）左脚在前，右脚在后（我是右手横握球拍）身体稍稍右转，这样有利于在以后的发球当中很好的运用腰部力量。左手将球置于掌心，右手手腕稍微回收，有利于手腕的发力，一切准备停当，下面就是发球的重头戏了，你的发球质量如何，就看以下的环节了。　　一、身体重心下沉，两膝关节稍微弯曲，便于发出各种不同的旋转的球。左肩稍比右肩*后，目的是便于从前向后收身体，在向前发力。身体稍稍有点弓。也是同样的道理。　　二、将球向上抛起，同时整个身体舒展开，持拍手从身后由上至下用力挥下。　　三、在球拍触及球的同时，可以发出各种不同旋转的球，也可以发出不同速度的球。（这是我发球的奥秘之所在）　　我的发球的动作有时很大，有时很小，也是为了迷惑对方，因为在很多情况下，有很多的业余选手，是看你的动作，而不是同过你的来球方向和来球速度，所以这正好给了你一个可以利用的机会。　　在球拍触及到球的同时，同样的一个动作可以发出不同的球，这是各位都知道的，但是当你在发球的时候，你的球的出去的时间差将是你制胜的关键。有时早，有是晚，对方将很难从你的动作中看出你是什么时候发的球。　　发下旋球，你可以在球落到你的胸前的位置时，用球拍的正面去摩擦球的正底部，这是发出的球的旋转最强，但是对方却通过你的动作和你的出球时间，认为你所发的是不转的或是“上旋”——这是我惯用的招式。　　发上旋球，你在球下落到快接近案子的时候，用拍子的上方去摩擦球的后上部（以球拍面与地面垂直为基准）这时的动作看上去象下旋球，但是它所发出的是上旋球，而且是旋转比较强的上旋，对手即便是对此球有所判断，也不会很果断的回击，因为他不会认为是上旋。这是我得分的重要手段。　　发奔球--你用球拍的背面正对对方，在球下落时，利用球拍的粘性和球的下落速度。将球击出，击出的球速开始不是很快，但是在接触到对方的案子时，会突然的向上拱，所以很多人对付此球总是感到措手不及，但是此球不能一直使用，因为比较明显。与此球同样的动作还有一种下旋球，也是这样的动作，但是在击球的时候，拍子稍微向下磕一下，速度一样，却可以发出下旋球，在对手吃了第一个奔球后，紧跟着使用，比较有效。

1、握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。在挥拍击球前,另一只手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重,同时握拍的手可充分放松,在挥拍击球时再握紧拍柄。 2、眼睛要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。 3、击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行的路线平行,这样可击出速度快,落点准的球。 4、在球向自己一方飞来时,一边侧身,边尽早地将手臂向后摆动,形成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地接触,将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。 5、双腿要不停的保持运动状态,以腿部的运动来寻找最佳的击球位置,但在击球的一瞬间要及时“刹车”,站稳脚跟,这样击球才会准确有力。 6、身体尽量保持低位蹲式,重心低才能移动快,这对于打球尤其重要。保持低位,只是要将两腿微微岔开,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰,两眼直视前方。 7、应站在底线中点附近等对方击球,根据来球的路线调整击球的站位,尽量把球打到对方的后半场,然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时,可上前随击球并上网,或退到底线,不可站在底线与发球线之间等球。 8、击球的位置最好是在身体的斜前方,高低与髂平行,球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。对于初学者来说,有这8条就可以了,要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”,而且有着自,严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球,这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现,尽己独特的打法,但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。回答者:乱线 - 首席执行官十四级 3-21 22:04 首先要确定自己的握拍,是横拍还是直拍,又或是四面攻。其次是买一块球拍,不用很贵,一、两百块就行,但要注意的是不要买那些成品拍,就是买的时候海绵胶皮都贴好了的,那种拍是用强力胶粘的,属于一次性的,因为胶皮需要经常换,所以要买底板和套胶分开的,买的时候可以要老板帮你粘。再就是初学的时候一定要注意攻、推、搓、拉这四个动作的合理性。不一定要求动作要和专业运动员一样规范,但一定要合理,这样后期技术提升的空间会大些。初学时一定不要急于求成,将基础打好后,学习后面的高级技术和战术就会事半功倍。最后就是在初学的过程中,确定自己的打法,是快攻结合弧圈,还是弧圈结合快攻,是以快为主还是以慢为主,是以控制球为主还是以进攻为主,突出自己的优势加以强化,体现自己的风格,并配合一、两套组合发球。

动作，技巧，熟练度…

6，打乒乓球最忌讳什么

战术意识。实践中有两层含义。一是注意研究在比赛中运用战术的方法。因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥。二是在训练中应带着战术意识练技术。拿最简单的右方斜线对攻作例。有人在练习右斜对攻时，能把比赛中的打大角和攻追身的战术联系起来，有意打大角度或时而打对方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜线。很明显，前者带着战术意识练习技术的效果要好。战略意识。在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。如一年中有几次比赛？哪个比赛最重要？每个比赛的目的和任务都是什么？有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。又如，对参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口（是团体、单打，还是双打？），则属带全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大题目未解决好，尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。落点意识。训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。旋转意识。充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。速度意识。应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。中国选手要战胜外国选手，主要靠的仍是速度——提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。变化意识。应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。变化击球节奏的意识。比赛中，不仅应主动变化落点、旋转等，而且应主动变化击球的节奏。如原来都是上升或高点期的抢冲，现主动将击球时间后移，拉一板上旋强烈的加转弧圈球。对方已熟悉了你原来快冲的节奏，突然变成慢一拍的加转弧圈，往往就会上当，又如，同一类发球，有节奏较慢的，有节奏特快的，若再能保持拍触球前的动作尽量一致，则效果更好，这都是有变化节奏意识的表现。抢攻意识。这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。兵书讲：“两强相遇，勇者胜。”这“勇”字的一个重要含义就是先发制人。在弧圈球风靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法，即是抢攻意识强的表现。抢先发力的意识。近年来，世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展，不仅要求抢攻在先，而且应该尽量争取先发力，以使自己更加主动。连续进攻的意识。发起进攻后，应连续进攻，乘胜追击，直至得分。切忌攻一板后，再无继续进攻的准备，将已到手的主动又变成了相持、甚至被动。控、防、反意识。在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时，应注意控制对方，并做好防守的准备。在防守或相持中，一旦有机会，应立即转入进攻。　争取局部优势的意识。我的所有技术都比对方强，这叫绝对优势。比赛中自然怎么打都行。但在实践中，这种情况比较少见。多数情况是相对优势。这就要求运动员在比赛中应自觉地争取局部优势。能以己之长，打对方之短，当然最好。但有时不一定能实现此策。如，我发球的特长是转与不转，而对方的特短是接高抛发球。我之特长对不上对方的特短。高抛发球虽为我之特短，但与对方接此球相比，我还占便宜。此时用我之特短打对方特短就是最好的战术。因为我获得了局部优势。记球意识。比赛时，要有意记双方战术变化的过程，对方发的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……从一个球，到整个战局的变化，要自觉地记。时间长了，就会大大提高自己的战术意识。互怕意识。比赛中“怕”是相互的。你怕他，他也怕你。谁能透过现象看到本质，谁能想得好一点，谁就容易主动。在紧张时，应多想对自己有利的方面，多想对方是多么怕你，多想战术，这样就可以长自己志气，灭对方威风。战略上藐视对手、战术上重视对手的意识。战略者，战争的全局也；战术者，战争的局部也。运动员应树立在全局或总体上藐视对手、藐视困难，而在具体的局部上应重视对手、重视困难的指导思想。如对某某比赛，首先应相信自己能战胜对方，并认真地分析对手的技术、战术、身体和心理特点。在此基础上制订自己的战术，如发什么球，怎么抢攻，接发球注意什么，相持、领先或落后怎么打等等，一步一步、详详细细。树立技术风格的意识。在技、战术训练中、应特别强调树立正确的技术风格。技术风格，常被喻为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将直接关系到运动员的发展方向和可能达到的水平。无数事实证明，一个没有鲜明技术风格的选手，要攀登世界乒坛的高峰是不可能的！全面训练的意识。运动员应明确决定其竞技能力的诸因素（形态、机能、素质、技术、战术、心理和智力等），并自觉地提高之。这里，应反对狭隘的技术论。有人以为，要提高乒乓球运动成绩，就应该全力抓技术，什么身体素质、心理等统统不问。结果，尽管训练时间练的都是技术，但技术水平的提高却难以如愿。运动员一定要树立全面训练的观点。抓主要矛盾的意识。每一名运动员在某一时期必有一个主要矛盾影响着他整体水平的提高。谁善于捕捉之，并设法解决，谁就会获得明显的进步。如中国乒乓队在1957年参加第二十三届世乒赛后，发现自己的打法因缺乏准确性而使快速、凶狠的优点难以发挥作用。之后，狠抓了提高击球准确性的训练，很快就见到了明显的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫无边际，什么都抓，就是虽有重点，但抓得不准。其结果都是一样——费力不讨好！凶稳结合的意识。乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性（凶）和准确性（稳）。威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。准确性，即击球不失误...

不用心,浮躁

急躁,自大 ,心神不定

心神不定,急躁,自大 ,心神不定一会想东一会想西,无法专注地打....

心不在焉，一心二用

摆短的动作小，回球快，弧线低，落点近网，且球的前进力小，往往令对方很难上手抢攻，用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。对于长球，一般应该首先抢攻，而不转球可以选择快推或者台内挑打以争取主动。摆短动作类似快搓，但是手臂往前的力量略小，应该利用来球的反弹力加强向下用力，手腕可有一定的侧向摩擦动作，以缓冲前进的力量。劈长顾名思义就是回长球到对方球台，最好落点在对方球台的底线附近，这样给人的感觉更顶手，其速度快，线路长且旋转强，弧线低平，使对方无法获得上手进攻所必需的引拍距离，在接发球时与摆短结合使用能起到更好的效果。劈长的动作类似于搓球，但引拍高，前臂带动手腕快速向前下方砍击，发力集中，动作幅度大，身体重心也随之移动以加强爆发力。　　摆短与劈长的实际运用：摆短由于距离小，因此对球手的手感要求特别高，对于我们业余朋友来说难度很高。而劈长则相对难度小，所以，在一般的比赛中如果对来球的把握不大，旋转判断不太清楚，还是选择劈长好，这样对方即使攻球也不会有太高的质量，我们就可以尽力防守，如果对方保守不进攻那么我们下一板就可以进攻了。这样既提高了稳定性又可以寻找进攻机会。在比赛中，如果对方的反手特别强，那么你劈长可以选择其正手大角度，如果对方正手特别稳而反手失误多，那么你应该果断地劈长到对方反手，而伺机寻找机会进攻，或者加强防守。比赛中，最忌讳那种半长不长，半短不短的球，这种球除非角度特别大，一般很容易遭到攻击而陷入被动。

7，关于乒乓球的一些注意事项

先说发球：不管底板硬还是不硬，想发出高质量的旋转球都要靠充分的摩擦或者瞬间的摆速。有的人发球看着动作很大摩擦感觉也很好，可是发出去的球并不是很旋;但有的人发球看着动作不大却旋转很强。其中的关键就是发球时接触球的瞬间手腕的爆发力大小问题。能算得上高质量的发球最明显的特点就是动作小，旋转强或者速度快，这就要求手腕有更高的灵活度和爆发力。摩擦球的瞬间兜住球并且发力。平常打球时多注意练习用不多久就可以应用了。接发球：对付对方发奔球的办法主要是脚下步伐首先要灵活，对方发球时注意力要特别集中，最好能有预判，因为奔球的线都比较长，一般发过来都到本方底线附近。你的站位离台较近的时候不利于接奔球，很容易接高或者是下网。如果有较好的步伐的话，对方一发出快球就迅速后侧并且以快攻或者弧圈球回击的话对方是不会赚到便宜的。侧旋球和下旋球接发比较类似，其关键是判断对方发球的力度也就是球的旋转强度，离网较近的球就摆短，出台球则拉弧圈回击。关于这个网上有很多技术文档，随便百度一下就够看的了，我就不再多说了。拉弧圈球时最重要的是拉球的节奏，也就是拉球的时机。一般刚开始练拉球时老是有种有力量使不出的感觉而且球的旋转性较低。原因有几点，一是拉球时没有足够的侧身，重心没有沉下去。二是接触球后没有快速向左收小臂和手腕（以右手拉球为例）。练拉球时，你可以先打会攻球，然后每次击球时重心略微下沉，手臂稍微加大挥拍幅度，慢慢由打到拉的练，不要一上台就直接拉弧圈。

先说发球把,发转的要使劲,可是有可能出台,教你一个方法,第一下触台时要尽量触台的最靠自己的地方,那样第2下不容易出台或发高,具体动作看看视频把,说是说不清楚的. 关于拉球,跟你的板没什么太大关系(板子硬的不好拉,),有关系的是动作和你自己的机制,有的人天生就很会拉球一学就会,有的人怎么学都拉的不算太转.关于动作多看视频把,没有别的办法.

1 正手发逆向侧上下旋球的动作要领如下：站位：站位左半台，左脚在前右脚在后，身体侧向球台，重心稍降低些。引拍：球拍略向后引，腰部略向右转动，准备抛球。挥拍击球：拍向前下方挥动，腿和腰腹用力带动手臂。球拍前挥时，要做肘关节向外提起，前臂和手腕内收的动作，以便于使球拍向外用力摩擦球。拍触球时，手臂和手腕向外前侧方发力。如果拍面略微立起，在球拍横向挥动中摩擦球的外侧中部，发出的球为侧上旋；如果拍面略微后仰，在球拍向侧下方挥动中摩擦球的外侧中下部，发出的球为侧下旋。还原：球拍顺势挥动，控制好以便于还原。 2 注意事项注意要提肘，收腕，目的是有利于发挥手臂和手腕外抖的力量。侧上下旋发球的摩擦球的部位不一样，拍形也不一样，要注意区分。为加强发球动作的迷惑性，两种发球的动作要看起来尽量一致，发力要集中。下蹲式发球一：下蹲式发球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时做下蹲姿势，右臂上举比肩高，引拍路线最好呈半弧状，手腕外展，拍面方向略向后仰。（2）击球时当球从高点下降至约网高时，前臂加速从左向右前方挥动，手腕同时做内收，击球中部向右侧上部摩擦。这样发出的是正手右侧上旋球。如果击球中下部向右下方摩擦，则可以发出右侧下旋球。（3）击球后手臂继续向右前方挥动并迅速还原。二：注意事项（1）发左侧上下旋球可以用反手发，其发力方向可以根据如上介绍加以调节。（2）初学者要注意不要在上升期击球。使用时尽量将球发至对方正手位短球，或者反手位长球，并调节好击球前的拍形以增加迷惑性。正手发高抛左侧上下旋球 1 发高抛球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直高高抛起，同时右臂外旋，直握球拍者手腕伸，横握球拍者手腕外展，使拍面方向略向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。迎球时，右臂从右上方向左下方挥动。（2）击球时当球从高点下降至网高时，前臂加速向左下方挥摆，腰部配合向左下方转动，前臂手腕控制球拍，击球中部向左侧上方摩擦用力，这样发出的是侧上旋球。如果击球中部向左侧下方摩擦用力，发出的则是侧下旋球。正手位发奔球技术 1 发奔球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。（2）击球时当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一落点接近自己方的端线。（3）击球后手臂继续向左前方挥动并迅速还原。 2 注意事项（1）发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。（2）发球选位时，可站在侧身位发斜线和直线大角度快速长球，也可以站在球台中间，向对方正手位或反手位发两条线长球，要求两条线角度尽量偏大，球落到对方球台后，都要求从边线大角度出台。正手位发出不转球正手发不转球的特点是：因为正手发不转球动作在外形上大致与发下旋加转球相同，很容易造成对手判断错误而直接失分或出现机会球，形成间接吃发球。因此我们一定要强调，大家一定形成这个意识，就是尽量把下旋和不转的动作作的相似，但是球的旋转差别要大才有威胁。 1.下面按顺序教您如何用正手发出加转下旋球：身体站位：左脚稍前，身体略向右倾斜，左手掌心托球置于身体右前方。眼睛注视球。抛球引拍：左手将球向上抛起，眼睛注视球，同时右手直握拍的手腕伸，横握拍手腕略外展和伸。迎球挥拍：右臂从身休右后方向左前下方挥动（具体动作见下步骤）。球拍触球：（与下旋球的主要不同点） A：击球时间：当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向左前下方发力，同时直拍握法手腕屈内收。 B：击球部位：击球中部或中下部，与发下旋球相比，应该尽量减少向下摩擦的力量，增加向前撞击的力量，使作用点接近球心，从而形成不转球。 C: 拍形角度：减少拍面后仰角度，拍形立一些。 D：出球轨迹：球击出后第一落点接近球网。如发长球，则球发出后第一落点接近自己球台端线。随势挥拍：击球后，手臂继续向左前下方随势挥动，然后迅速还原。击球后的拍面要尽快调整，近似发下旋加转球的动作，以达到迷惑对手的目的。发力部位：主要是前臂和手腕，整个过程中配合重心的移动。 2。注意事项：在比赛中，使用此种发球要根据对手的打法和技术特点，在落点上要灵活调整。发不转球的假动作，所表现出的真实感要强，尽量做到以假乱真，这样才有威胁。反手位发右侧上下旋球 1 发右侧上（下）旋球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位准备，抛球引拍）（以右手持拍为例）站位左半台，右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时手腕稍内旋，使拍面几乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左转动。迎球时右臂从左后方向右方挥动。（2）击球时当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向右上方挥摆。直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，腰部配合向右转动。击球中部向右上方摩擦会发出右侧上旋球，击球中部向右侧下方用力摩擦侧面会发出右侧下旋球。根据发球落点调整球的第一落点远近。发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从左脚移至右脚。（3）击球后手臂继续向右上方随势挥动并迅速还原。 2 注意事项（1）右侧下旋发球动作方法大致与右侧上旋发球动作相同，区别在于：触球后球拍的摩擦方向不同。（2）横拍方反手上（下）旋球要加大上臂向右方挥拍幅度。反手位发下旋加转球 1．发反手下旋加转球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）右脚稍后或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂内旋。直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面后仰，向身体左后方引拍。迎球时，右臂从身体左后上方向右前上方挥动。（2）击球时当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加力向左前下方发力，同时直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，击球中下部向底部摩擦。球击出后第一落点接近球网。（3）击球后手臂继续向右前下方随势挥动并迅速还原。 2．注意事项（1）发力部位以手腕和前臂为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。（2）反手发球动作由于受身体限制，应充分发挥收腹、转腰协调用力作用。在球拍触球的一瞬间，加大手腕、手指用力是提高发球质量的关键。正手位发好平击球平击发球是一种一般上旋和一般速度的发球，它是初学者容易掌握的最基本的发球方法，也是掌握其它发球的基础。其动作要领如下：（右手持拍为例） 1。身体站位、抛球引拍、迎球挥拍的击球前动作与前面所述的发球方法类似，我们只强调一下球拍触球的不同点： 2。击球时保持拍面稍前倾，当球从高点下降至高于球网时，击球中上部向左前方发力，球击出后第一落点在球台中央。 3。击球后，手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原成准备连续击球姿势。这一发球动作的注意事项有三个： 1。发力部位以前臂带动手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。 2。初学者容易出现不抛球、台内击球或犯规的合力击球。 3。从开始学发球即力求做到技术动作规范、合法，为以后学练高难度发球打好基础。正手位发加转下旋球下旋加转球的特点是：球速较慢，对发球落点的区域选择面较大，旋转反差变化较大。下旋加转发球与不转球配套使用时，由于发球手法近似，使对手回接困难，造成下网、出界或出高球。 1.下面按顺序教您如何用正手发出加转下旋球：身体站位：左脚稍前，身体略向右倾斜，左手掌心托球置于身体右前方。眼睛注视球。抛球引拍:左手将球向上抛起，眼睛注视球，同时右手直握拍的手腕伸，横握拍手腕略外展和伸。迎球挥拍：右臂从身休右后方向左前下方挥动（具体动作见下步骤）。球拍触球： A：击球时间：当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向左前下方发力，同时直拍握法手腕屈内收。 B：击球部位：击球中下部向底部摩擦。尽量擦球要薄，出于球由上向下降落．而摩擦要薄的拍形几乎与地面平行，故拍与球成垂直，不必担心正压力不够的问题。 C:：拍形角度：后仰(接近水平)。 D：出球轨迹：球击出后第一落点接近球网。如发长球，则球发出后第一落点接近自己球台端线。随势挥拍：击球后，手臂继续向左前下方随势挥动，然后迅速还原。发力部位：主要是前臂和手腕，整个过程中配合重心的移动。 2.注意事项发力部位以前臂、手腕和手指为主。动作过程中应该体会身体重心从右脚移至左脚。多体会球拍切球的动作。特别是横拍，可以想象自己拿着菜刀向下切东西的感觉。下旋发球的旋转质量如何，其关键取决于球拍对球的突然爆发摩擦力是否集中和摩擦角度是否适宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。横拍反手快撕技术的动作要领：站位：根据来球的线路，靠近球台。引拍：身体前顶，右肩和肘关节略微提起，球拍后引较小，引拍位置略高。拍形适当前倾。击球：在上旋来球的上升前期，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方。击球时，握紧球拍，向前快挥，用拇指和食指夹住拍肩，控制来球的旋转，快速摩擦球的中上部。还原：控制挥拍距离，以便尽快还原。横拍反手拨球的技术动作：站位：判断来球，两脚平行开立，站位较近。引拍：手臂自然弯曲并作外旋，使拍面略前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹前偏左的位置。挥拍击球：当来球跳至上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借反弹力量向右前方拨回来球。还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。反手快撕与反手拨球的区别：二者主要区别在于快撕时对球的摩擦多和对来球的旋转的控制因素多，回球更加旋转，而拨球是略带弹击的方式发力和有一定的借力因素，回球力量衰减快。使用时，较高的来球多使用拨球方式回击，较低的来球可以多加摩擦快撕。横拍反手弹击技术的动作要点包括：站位与引拍：判断来球，调整好击球位置。引拍时肘关节前顶，前臂后引至胸腹前，略微有含胸，球拍向外撇，拇指压球拍。击球：球拍向前方挥动，在来球的高点期，以肘关节为肘击球的中部，力量主要通过前臂和手腕弹击的力量。还原：击球后迅速还原。横拍反手弹击技术的注意事项：引拍位置略高，同时肘关节要前顶，手腕内收使得球拍稍带外撇。发力方式要体现弹击的动作。横拍反手快撕弧圈球技术是指当发球或者回球到对方时候，对方用拉弧圈球的方式将球拉起来到自己的反手位置，这时我们就可以运用这一技术很好的做到守中带攻。横拍反手快撕技术的动作要领：站位：根据来球的线路，靠近球台。引拍：身体前顶，右肩和肘关节略微提起，球拍后引较小，引拍位置略高。拍形适当前倾。击球：在上旋来球的上升前期，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方。击球时，握紧球拍，向前快挥，用拇指和食指夹住拍肩，控制来球的旋转，快速摩擦球的中上部。还原：控制挥拍距离，以便尽快还原。实战中运用需要注意的问题可以做如下总结： 1，减小动作幅度，增强对球的摩擦。较小的动作和触球瞬间的摩擦，能使得回球稳定和上旋强烈，更具有进攻性。德国名将波尔的反手反撕弧圈球技术就具有这种特点。这一技术要和反手弹击技术区分开来，不要盲目发力。 2，手腕可以略微内收，稳定拍形。手腕内收，接触球的时候就可以主动加以摩擦，不会被来球的旋转顶住而导致不能发力。尽量用球拍正面击球。 3，持拍手的准备位置应该稍高些。这样在反手防守的时候击球不容易变形，稳定，动作干净没有多余。横拍反手侧拉台内球技术动作：站位：判断来球，身体前迎，选好拉球位置。引拍：肘关节略向前顶，使拍头下垂靠近台面，手腕内收和屈，将球拍适当前倾，手要放松。挥拍击球：当来球跳至上升高点期，前臂以肘关节为轴，加速挥动并外旋快速发力，球拍向前上方呈半弧形挥动，摩擦球的中外侧部。还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。直拍反手攻球的技术要点：准备反手击球时，为了方便发力，可以使用小碎步调节使右脚稍前。身体左转同时向左后方引拍，转体同时沉右肩，肘关节和右肩略前顶，球拍和手臂基本保持在一条线上。拍形应前倾，握拍手的食指稍用力压拍，拇指放松，中指和无名指前端顶住球板。击球与还原：转腰，重心转至右脚，击球时发力。向前上方挥拍，在高点期击球的中上部。击球点应在身体的侧前方。动作结束后，及时还原，把结束动作与还原动作结合起来。注意问题：站位正确。引拍时要有转腰的动作，利用身体的重心发力，否则发力不好。受身体的限制，发力时应注意多使用前臂和手腕的力量。直拍横打是直拍的反面进攻技术，也是比直拍反手正面攻球更为合理的技术，已经成为现代直拍运动员必须掌握的一项技术。直拍横打技术包括平挡，快拨，快带，快撕，挑打，弹击，拉球，反拉等。直拍横打的最特殊之处在于它的握拍法：大家可参照图片中的握法。相对于通常的直拍握法而言，运用横打时拇指要往里握的深一点，适度用力压拍，而食指则略微上移至球拍边缘处，稍微放松，使球拍背面前倾，握拍不能太紧，以免影响拍形的调节，背后的其余三指，包括中指，无名指和小指，应该略微伸开些，这样有利于发力和稳定拍形。直拍横打的反面平挡技术动作：准备姿势与快推类似，但引拍时前臂稍内旋，手腕略屈，重心更多的放在右脚上。注意拍头不要刻意下垂。以转腰带动手臂自然前迎，在来球的上升期向前略向上击球中上部，以前臂为主，手腕保持相对固定，借力还击。直拍横打的反面快拨技术动作：拍面稍前倾，引拍略低，击球的上升期，触球的中上部，以腰带动前臂及手腕，向前略向上发力，稍带摩擦。发力方法：身体从左向右发力，在转腰辅助的同时，伸展小臂和手腕发力，拍子应该朝身体的右前上方用力。通常业余球友在练习时候常见的毛病是随意发力，并且不加以控制，不能用腰部控制手臂，这样就不稳定，手臂一乱晃起来就控制不住方向了，看起来很吓人的动作，结果却打不上球就是这个道理。回答者：蜀国英雄赵云 - 兵卒一级 11-8 17:361 正手发逆向侧上下旋球的动作要领如下：站位：站位左半台，左脚在前右脚在后，身体侧向球台，重心稍降低些。引拍：球拍略向后引，腰部略向右转动，准备抛球。挥拍击球：拍向前下方挥动，腿和腰腹用力带动手臂。球拍前挥时，要做肘关节向外提起，前臂和手腕内收的动作，以便于使球拍向外用力摩擦球。拍触球时，手臂和手腕向外前侧方发力。如果拍面略微立起，在球拍横向挥动中摩擦球的外侧中部，发出的球为侧上旋；如果拍面略微后仰，在球拍向侧下方挥动中摩擦球的外侧中下部，发出的球为侧下旋。还原：球拍顺势挥动，控制好以便于还原。 2 注意事项注意要提肘，收腕，目的是有利于发挥手臂和手腕外抖的力量。侧上下旋发球的摩擦球的部位不一样，拍形也不一样，要注意区分。为加强发球动作的迷惑性，两种发球的动作要看起来尽量一致，发力要集中。下蹲式发球一：下蹲式发球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时做下蹲姿势，右臂上举比肩高，引拍路线最好呈半弧状，手腕外展，拍面方向略向后仰。（2）击球时当球从高点下降至约网高时，前臂加速从左向右前方挥动，手腕同时做内收，击球中部向右侧上部摩擦。这样发出的是正手右侧上旋球。如果击球中下部向右下方摩擦，则可以发出右侧下旋球。（3）击球后手臂继续向右前方挥动并迅速还原。二：注意事项（1）发左侧上下旋球可以用反手发，其发力方向可以根据如上介绍加以调节。（2）初学者要注意不要在上升期击球。使用时尽量将球发至对方正手位短球，或者反手位长球，并调节好击球前的拍形以增加迷惑性。正手发高抛左侧上下旋球 1 发高抛球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直高高抛起，同时右臂外旋，直握球拍者手腕伸，横握球拍者手腕外展，使拍面方向略向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。迎球时，右臂从右上方向左下方挥动。（2）击球时当球从高点下降至网高时，前臂加速向左下方挥摆，腰部配合向左下方转动，前臂手腕控制球拍，击球中部向左侧上方摩擦用力，这样发出的是侧上旋球。如果击球中部向左侧下方摩擦用力，发出的则是侧下旋球。正手位发奔球技术 1 发奔球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。（2）击球时当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一落点接近自己方的端线。（3）击球后手臂继续向左前方挥动并迅速还原。 2 注意事项（1）发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。（2）发球选位时，可站在侧身位发斜线和直线大角度快速长球，也可以站在球台中间，向对方正手位或反手位发两条线长球，要求两条线角度尽量偏大，球落到对方球台后，都要求从边线大角度出台。正手位发出不转球正手发不转球的特点是：因为正手发不转球动作在外形上大致与发下旋加转球相同，很容易造成对手判断错误而直接失分或出现机会球，形成间接吃发球。因此我们一定要强调，大家一定形成这个意识，就是尽量把下旋和不转的动作作的相似，但是球的旋转差别要大才有威胁。 1.下面按顺序教您如何用正手发出加转下旋球：身体站位：左脚稍前，身体略向右倾斜，左手掌心托球置于身体右前方。眼睛注视球。抛球引拍：左手将球向上抛起，眼睛注视球，同时右手直握拍的手腕伸，横握拍手腕略外展和伸。迎球挥拍：右臂从身休右后方向左前下方挥动（具体动作见下步骤）。球拍触球：（与下旋球的主要不同点） A：击球时间：当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向左前下方发力，同时直拍握法手腕屈内收。 B：击球部位：击球中部或中下部，与发下旋球相比，应该尽量减少向下摩擦的力量，增加向前撞击的力量，使作用点接近球心，从而形成不转球。 C: 拍形角度：减少拍面后仰角度，拍形立一些。 D：出球轨迹：球击出后第一落点接近球网。如发长球，则球发出后第一落点接近自己球台端线。随势挥拍：击球后，手臂继续向左前下方随势挥动，然后迅速还原。击球后的拍面要尽快调整，近似发下旋加转球的动作，以达到迷惑对手的目的。发力部位：主要是前臂和手腕，整个过程中配合重心的移动。 2。注意事项：在比赛中，使用此种发球要根据对手的打法和技术特点，在落点上要灵活调整。发不转球的假动作，所表现出的真实感要强，尽量做到以假乱真，这样才有威胁。反手位发右侧上下旋球 1 发右侧上（下）旋球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位准备，抛球引拍）（以右手持拍为例）站位左半台，右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时手腕稍内旋，使拍面几乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左转动。迎球时右臂从左后方向右方挥动。（2）击球时当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向右上方挥摆。直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，腰部配合向右转动。击球中部向右上方摩擦会发出右侧上旋球，击球中部向右侧下方用力摩擦侧面会发出右侧下旋球。根据发球落点调整球的第一落点远近。发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从左脚移至右脚。（3）击球后手臂继续向右上方随势挥动并迅速还原。 2 注意事项（1）右侧下旋发球动作方法大致与右侧上旋发球动作相同，区别在于：触球后球拍的摩擦方向不同。（2）横拍方反手上（下）旋球要加大上臂向右方挥拍幅度。反手位发下旋加转球 1．发反手下旋加转球的动作要领如下：（1）击球前的准备（包括站位，抛球引拍）右脚稍后或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂内旋。直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面后仰，向身体左后方引拍。迎球时，右臂从身体左后上方向右前上方挥动。（2）击球时当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加力向左前下方发力，同时直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，击球中下部向底部摩擦。球击出后第一落点接近球网。（3）击球后手臂继续向右前下方随势挥动并迅速还原。 2．注意事项（1）发力部位以手腕和前臂为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。（2）反手发球动作由于受身体限制，应充分发挥收腹、转腰协调用力作用。在球拍触球的一瞬间，加大手腕、手指用力是提高发球质量的关键。

摩擦发球主要是靠手腕手指的瞬间猛发力来完成摩擦的.你可以去买个腕力器来练习腕力. 也有可能是你的胶皮的问题. 下面我来教你发下旋侧旋: 正手发逆向侧上下旋球的动作要领如下：站位：站位左半台，左脚在前右脚在后，身体侧向球台，重心稍降低些。引拍：球拍略向后引，腰部略向右转动，准备抛球。挥拍击球：拍向前下方挥动，腿和腰腹用力带动手臂。球拍前挥时，要做肘关节向外提起，前臂和手腕内收的动作，以便于使球拍向外用力摩擦球。拍触球时，手臂和手腕向外前侧方发力。如果拍面略微立起，在球拍横向挥动中摩擦球的外侧中部，发出的球为侧上旋；如果拍面略微后仰，在球拍向侧下方挥动中摩擦球的外侧中下部，发出的球为侧下旋。还原：球拍顺势挥动，控制好以便于还原。

蝴蝶板没有一块像OC那样...所以是你手法问题，建议小钩手。至于发球摩擦，主要是平慢摩擦，加上腰部转体发力给予速度和摩擦力量，小臂放松前摆，手腕内钩。接奔球没难度，不要去注意旋转，只要不是下旋就直接出台反拉去正手大角，之后你空场了...你不会拉哪来的冲啊？...可能隔壁是说你打球快吧，摩擦问题记住一点就好，不要去硬碰球，球拍冲球中部“滑”过去，腰部发力什么的...自己去看看，还有拉弧圈的判定我个人以为等你那天打球声音轻，速度和以前差不多的时候，兄弟，你出师了（弧线看个人情况，我的弧线就很低，国手是为了保险才可以拉高，我拉高就等着被反拉，我们业余的发力机制没磨练过基本半吊子）

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