吃蓝莓,研究:常吃蓝莓有利于心脏健康

英国一项新的研究称，经常吃蓝莓有利于心脏健康，每天吃150g蓝莓可以有效降低患心血管疾病的风险,1、蓝莓排便效果好，腹泻患者不能吃蓝莓，否则会导致病情加重，甚至脱水；2.蓝莓含有大量的草酸盐，所以蓝莓不能吃太多，吃的时候最好不要喝牛奶蓝莓，否则会影响人体对牛奶中钙的吸收；3.蓝莓富含糖分，糖尿病人不能吃蓝莓。

1、 蓝莓的吃法

每天服用150g 蓝莓合适。英国一项新的研究称，经常吃蓝莓有利于心脏健康，每天吃150g 蓝莓可以有效降低患心血管疾病的风险。科学家说蓝莓之所以有这样的功效，是因为它富含花青素。蓝莓果实营养丰富，尤其是花青素。不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。扩展资料蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化活性，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞的退行性变，强化毛细血管，改善血液循环，减弱血小板粘稠度，防止血栓形成，增强心脑功能。蓝莓俗称“老少皆宜的水果”，但是拉肚子的时候不要吃，因为蓝莓果汁中的一些成分会引起蛋白质凝固，加重腹泻。

2、吃 蓝莓的好处吃 蓝莓有什么好处

1、蓝莓含有丰富的维生素、花青素等营养成分，可以保护眼睛，预防近视。2.同时，长期服用蓝莓可调节肠道菌群，促进胃肠吸收和消化，有效改善消化不良，预防便秘，还具有抗衰老、增强免疫力的作用。3.蓝莓富含维生素和营养成分，肉质细腻，酸甜可口。蓝莓它富含花青素，能有效保护视力，经常食用对眼睛大有裨益。

3、吃 蓝莓的禁忌食用注意事项吃 蓝莓有什么禁忌

1、蓝莓排便效果好，腹泻患者不能吃蓝莓，否则会导致病情加重，甚至脱水；2.蓝莓含有大量的草酸盐，所以蓝莓不能吃太多，吃的时候最好不要喝牛奶蓝莓，否则会影响人体对牛奶中钙的吸收；3.蓝莓富含糖分，糖尿病人不能吃蓝莓

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