1、收缩肩胛骨时跑步，肩胛骨要稍微收缩，使肩部相对后移，这样可以保证胸腔打开，改善呼吸,4.使用核心力量跑步时，上身会左右摆动,2.当头部为姿势跑步时，头部不要前倾，也不要弯腰或后仰，而要抬头直视前方,科学的跑步姿势是身体微微前倾，可以减少背部直立对臀部的冲击,正确的跑步姿势是脚尖向前，脚掌先着地。

跑步标准 姿势

1、 跑步标准 姿势

1、收缩肩胛骨时跑步，肩胛骨要稍微收缩，使肩部相对后移，这样可以保证胸腔打开，改善呼吸。2.当头部为姿势 跑步时，头部不要前倾，也不要弯腰或后仰，而要抬头直视前方。(你可以想象一根绳子吊着你的头。) 3.摆动你的手臂。你可以想象你肩膀两边各有一扇门。手臂的左右晃动不能超过这两扇门。手臂前后摆动，手肘固定90度左右，前后移动，前臂不要晃动。4.使用核心力量跑步时，上身会左右摆动。你要有意识地运用核心力量，控制摆动幅度，这样臀部会更稳。5.脚如何着地是最容易出现问题的，有些人会不由自主地旋转进出。正确的跑步姿势是脚尖向前，脚掌先着地。6、身体微微前倾。科学的跑步姿势是身体微微前倾，可以减少背部直立对臀部的冲击。

{1。


文章TAG：跑步姿势  跑步  姿势  脚掌  脚尖  着地  
下一篇