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1,怎么蹦的最高

动作:尼奥(大跳)

怎么蹦的最高

2,怎样练跳高更好

其实跳高不难。几个步骤。 第一:看天气。不同的天气下,看杆子的感觉不一样,有时候会觉得很高,其实是心态问题。 第二:助跑要快。不管你动作时多么的完美,你的助跑路线及速度不够的话,一样的失败。 第三:在跳的过程中,注意收腿部及小腿。这样才不会碰杆 就这样简单。

怎样练跳高更好

3,CS15怎么跳高点

有和多种条法!一 :最简单的,助跑-起跳-缩脚。二:人+人配合顶上去!三:开能伤害自己队友,然对方站在你头上。起跳-在他跳到最高点-朝他屁股开枪(注:必须是后坐力大的枪)。四,(前面的我都试过,这个我没试过)用B51就是重机枪向平行水平面下六十度开枪!听说能上很高。

CS15怎么跳高点

4,cf怎么跳高箱子

上高箱子是卡上去的,对准箱子(最好对准墙角与箱子的接缝处按住W顶住箱子再按住S(W不放开)再按跳,当跳到最高点时按蹲,如此反复(鼠标最向倾上方约6O度角,手中最好拿刀),新手多试几次才能上去,我基本一次就能卡上去。用这种方法可上很多箱子如生化金字塔顶层,生化沙漠下坡那上面的大箱子二层,甚至沙漠灰A点小道两个叠在一起的箱子。
跳跳蹲
你好,这个问题我已经回答了几十次了、、、简单来说高跳就是利用系统的延迟来回跳上普通跳跳不上的箱子(像运输船F家那个或警匪家出门右拐的两个角)具体步骤是视角朝天按住Sw不放跳一下快落地是按蹲然后快按一下跳如此反复很快就上去了,希望对你有所帮助
步骤:先跳一下 快落地的时候再跳蹲, 简单说就是跳+跳+蹲。或是跳跳蹲
简单,找到箱子后换出刀,先按住W,在按住S,不要松开,鼠标尽量往高抬,空格和蹲下交替按,我两三下就上去了
第一种:正规的超级跳,方法是面向箱子,顶住箱子,然后同时按着w和s(前和后),要一直按着,然后跳,跳起后按蹲,就这样按着w+s的前提下跳蹲跳蹲就上去了.第二种:不正规的超级跳,本人认为比第一种简单,方法就是:面向箱子,顶住箱子,然后同时按住w+s+shift(静走的那个键),然后快速不停的按跳就上去了

5,怎样跑100米和跳高

要在短时间训练出来 说实话 不太可能 因为 田径运动 其实也不至田径 就和学习一样 积小流方可成江海 不过 可以给你分析一下希望对你有帮助 100米属于无氧运动 在最短时间爆发出最强劲的动力 如何在最短时间爆发呢 那就需要爆发力的训练 比如跳台阶 高抬腿等训练场所狭小的地方训练 如果有条件 400米运动场慢跑100米 全力加速100米如此循环 还有就是 憋着气尽量冲完100米 练习肺活量和瞬间爆发 还可以睡觉前躺在床上练习“骑单车” 就是双脚抬起 来回想骑单车蹬脚踏板一样运动! 方法有很多,这些足够了! 田径运动几乎属于下肢运动 当然 并不是说忽略上肢 适当的俯卧伸等也是必需的 所以 你所说的大腿肌和小腿肌都必须练习 !我们再来分析100米跑道性质 一般分为前半段和后半段 对于参赛选手 人而言 分为 前劲儿和后劲儿 也就是说 爆发力的问题 一般是前半段起步逐渐加速 但一般不可能一直加速 肯定有个一定的保持速度,这个和你的水平有关 后半段几乎就是高手的爆发了,一加速,冲刺了!所以,一定要练习好耐力和爆发力! 呵呵 纯手打 鄙视复制 本人是一名体育生 希望对你有帮助!谢谢了!
20天时间按照你的情况你现在主要是怎么完善自己的技术动作,因为身体素质上短时间想提高是不太可能了,这里我教你在跑100米的时候需要注意的几点内容:在跑的过程中注意控制自己的呼吸,途中跑的姿势,握拳应该半虚握着、不要咬紧牙齿咬一片树叶在牙齿中,要做到100米下来树叶上不要留下牙齿印;不要把脖子绷得很紧,只所以要注意这几点是为了让你不要分散自己的力量。在后40米你可能会感到耐力不济,这时候你就必须加快你摆臂的幅度和频率,之所以强调摆臂是因为你在跑的过程中在脚上是使不上力气的,把拳握得更紧或者咬紧牙齿等等类似的做法只会分散你的力量分布。所以就必须把力量下意识的用到摆臂上来,加强你的摆臂幅度和频率,加快摆臂自然你的速度就上去了,这就是我为什么反复强调摆臂的原因。加快摆臂的幅度你的步幅就大,加快摆臂的频率你的步频就快,不信就去试试。至于跳高你只要记住一点,不要害怕那根横梁,助跑的时候快一点,到横梁前面准备起跳的时候用力跳起,双臂用力向上摆动引导身体向斜上方越过横梁。告诉自己能行的,你一定能行的。
一、步频,即脚步的频率,是决定走、跑速度的重要因素之一。训练手段:1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。 2、加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间。 3、快速摆臂 摆腿练习,要求腿 臂动作协调进行。二、步长通常用米/步表示。其大小决定于腿长、后蹬的力量与角度、髋关节的灵活性,以及身体各部分的协调配合等。除腿长受身高制约具有较大的先天性外,通过锻炼,增强腿的力量和骸关节的灵活性,改进后蹬角度和全身各部分的协调性,都可以增大步长。   影响步长的因素包括:   1、跑时后蹬腿蹬地的角度、方向、蹬地力的大小。   2、身体腾空时的初速度、腾空角度、空气阻力。   3、身材与脚落地的方式。   进行腿部蹬伸力量的练习,肌肉力量大,收缩速度快,能有效增加腾空时的初速度,使跑的步长加大。发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ,后蹬角度,摆动力量,摆动速度,以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重跳台阶,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等训练手段,提高摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
主要是练习动作 一百米最重要的是步频和步速 大腿最好是和地面平行 至于一些细节 你看点一百米的视频就可以了 前二十米身体要慢慢抬起
跳高时要跳一跳,拉一拉韧带
没有多少时间了,练大腿来不及了,就练练小腿吧,再说跳高和100米都是靠爆发力的,练小腿效果会更明显。就每天做几组收腹跳(可锻炼腹肌和爆发力,增强跳高);做几组高抬腿和原地摆手(可增强100米)

6,怎么练弹跳

弹跳主要是靠1跟腱的韧性 2大腿的爆发力 大腿肌肉可一靠蹲起来锻炼力量跟腱的韧性主要看你的自身素质 有些人天生跟腱长而有力 但是后天也可以努力培养 跟腱的锻炼可以平座在地板上 用手去摸脚尖 如果能保住脚尖的话更好 让后向内侧搬压。如果自己抱不住脚尖的话 可以平躺在地板上 让他人协助 将你其中一只腿抬起 另一支腿放平不动 抬起的那条腿尽量高抬 而且要协助你的人按住膝盖 保证腿要笔直高抬 不能弯曲 然后将脚尖向你的方向下压压腿是件比较痛苦的 压完腿要轻柔你的跟腱和肌肉 另外 还要每天练习原地纵跳 找一个适合的高度 原地连续起跳去摸 尽量快(记住 选择这个摸高的高度不是你最大能摸到的高度 像你的体重离地15—25cm就可以了) 每组15--30下 这要看你自身素质。 以后逐渐增多 (用脚尖去跳 脚跟不许着地!!)还有提醒你一个跳高技巧。。 众所周知抢篮板一靠身体力量 二靠抢位置 三就要靠你的弹跳了跳高是 一定要把你的重心降低 这样会有利于积攒力量以至于爆发让你跳的更高 二是一旦起跳 全身惯性也要随着向上用力 希望你可以加油 坚持不懈 一定会跳的高
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。 另: 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。 第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的体育明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术,灵敏度协调的结合起来,才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃,但一摔跤就不行了,具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时,既要力量,又要速度,还要耐力,我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题: (一)负荷。事实说明,只有在一定重量条件下进行力量训练,才可能使力量 增大,并且力量训练中采用的负荷不同,其效果各异,因此,在训练中因人而异,合理安排负荷。 (二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗,运动停止,分解代谢居次要地位,能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 (三)训练间隔。实践证明,力量训练以隔最好,因为力量增长速度快,停止训练后消退也快。 (四)年龄与性别。同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不同,男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女,只要坚持进行力量训练,对保持和发展力量素质有良好的效果。 参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/24444631.html

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