我就是每天跑步，不远，但是每天都坚持,我每天跑7-8公里，除了下雨天,想要肌肉的话，最好跑隔天,我觉得还是每天跑比较好，每天控制质量，不要跑太多，每天坚持就好,如果每天都有时间，还可以采用隔天跑和隔天走的方法，缓解肌肉疲劳，消除体内积累的乳酸代谢物,身体好可以天天跑，身体不好可以隔天跑。
通常情况下，跑步的频率要根据自己的身体素质来判断。身体好可以天天跑，身体不好可以隔天跑。跑步是一种很好的健身方式，可以放松身心，加速脂肪的燃烧。具有促进血液循环、增加肺活量、促进骨骼发育的优点。跑步者如果身体健康或有健身需求，可以每天跑步，但要注意运动量，避免时间过长。如果身体不好或者年纪大，可以隔天跑一次。此外，跑步时也要做好防护措施，避免摔倒或受伤，同时要注意多休息，避免过度劳累。
运动强度是量化科学运动处方的核心，运动量是运动效果有效性和安全性的关键。每次锻炼40分钟以上就够了，每周锻炼4次以上。如果每天都有时间，还可以采用隔天跑和隔天走的方法，缓解肌肉疲劳，消除体内积累的乳酸代谢物。想要肌肉的话，最好跑隔天。现在大部分人都在健身减肥，目的各不相同。要有肌肉，最好多做器械练习，增强肌肉的爆发力和耐力。我每天跑7-8公里，除了下雨天。我觉得没什么问题。你可能想太多了。
3、天天跑步跟 隔天跑有什么区别?哪个更健康?我觉得还是每天跑比较好，每天控制质量，不要跑太多，每天坚持就好。我就是每天跑步，不远，但是每天都坚持，如果不隔天跑，第二天跑的时候肺活量变化明显，感觉从一开始就很久没跑了，气息也不一样了。每个人都有自己的情况，你可以两个都试试，看看哪个适合你。
文章TAG：隔天 优劣 公里 小时 超过 每天跑和隔天跑的优劣
