1，每次负重弓步走后屁股的肌肉和跨都痛剧痛怎么办

肌肉的排酸反应说明你在长肌肉，习惯了就不疼了。当然你如果很长时间做一次，每次都会疼。
你说呢...

每次负重弓步走后屁股的肌肉和跨都痛剧痛怎么办

2，弓步走是什么意思

弓步走，起源于武术步法，主要要领是：前弓后登，含胸收臀，含颌沉肩。
就是武将的顺序 第一弓 第二个步 第三弓 。。第四步 第五 弓 武将的配合很重要 看你怎么配合

弓步走是什么意思

3，如题弓步走怎么走有没有标准一些的视频或者详细一点儿的阐述

第一题： ∵△abc中，ab=ac=8cm，∠bac=120度，ad为中线 ∴∠b=∠c=30度，∠bad=∠cad=60度 ∵ae为∠bad平分线 ∴∠bae=∠ead=30度 ∵df∥ab ∴∠f=∠bae=∠ead=30度 ∴df=ad=ab/2=4cm 第二题： 依题意可知：∠a=30度，∠b=120度，ab=100海里 ∴∠c=30度 ∴bc=ab=100海里 ∴ac=√3ab=1.732ab=173海里 即，搜救轮甲到出事地点的距离为173海里，搜救轮乙到出事地点的距离为100海里

如题弓步走怎么走有没有标准一些的视频或者详细一点儿的阐述

4，弓步马步歇步虚步仆步怎么练不会和马步一样练吧一次

一气合成
不知道你是练外家还是内家，二者略有不同。我练内家，弓步：以左弓步为例，身左转45度，左腿屈膝，膝盖前顶略内扣，右腿不可绷过直，膝盖略塌。马步：小正马步双脚平行一肩宽，膝不过脚尖，松裆沉胯，含胸拔背，腹股沟咬合犹如悬空坐板凳。虚步：左前虚步为例，左脚在右脚前，半脚掌着地，足跟踮起，右腿踏实，左右两脚的力量4、5之分。仆步：中仆步的话，左扑步为例，右腿塌劲，左脚向左侧迈出，以足踝贴地而行，继而是小腿肚。如果你想做大仆步就继续往下走，左腿小腿肚贴地后就是右腿膝盖下塌，身左转，臀部向地面贴（不落地），离地约5公分左右。

5，如何练习杨式太极拳弓步与腿法

杨式太极拳要点弓步的做法如何练好弓步?当上步落脚，(重心前去时)先以前脚脚跟轻轻着地，慢慢把脚踩平五指抓地撑好，后脚才能慢慢用力蹬，迈出之腿使膝盖随之向前弓出(弓出之腿为实)。(把前脚往前送使前腿慢慢的成弓步)。弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地(有抓意)而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。>>>杨式太极拳 畅谈习练太极拳感悟走时固然以腰为主，但必须有四肢的配合。如果只是腰，四肢不配合也不行。一定要掌握“蹬撑弓接”整体协调。在此整个过程，实腿之蹬，虚腿之撑，两劲之一送一接，尤其是虚腿的撑，要做到不丢不顶。做到恰到好处。而实腿之蹬，弓出之膝盖与小腿略向前倾，以膝不过脚尖为度.(实际操作时以膝不过脚背为最佳)做到重心稳定，做法上要求“脚踩涌泉穴”。一下做不到，每天练，每天找，由点到面，上下相随就协调了。内在必须连接，跟写字差不多，写到一定时候和练拳一样。感到不好了，这是要求高了。这个高反复不断出现，说明真正提高了。太极拳是一个无止境的活动，练到老，没有一个觉得很完满。
没太搞懂问题什么意识，大概说一下吧。 “圆宗太极”说几基本都对，不过为啥要提“缠丝劲”呢，明显是陈氏的代表了嘛，呵呵。太极的把僵力化掉可是需要好多年得功夫的，而且一味的说“松”也容易初学产生误区。初学练太极先养气，可以选择松静桩或浑圆桩来站，或者可练太极的养生功。十分二十分即可，当然时间还是越久越好，看个人情况，其中要领可以自行找，有很多。打架子先记太极的十要，每招每式都要融会贯通，自然出功夫。虽然说是十要，但含义也挺多的，你尽量多找找资料吧，然后打拳的时候一项项纠正，时刻提醒自己，一旦正确感觉就出来了，以后就越打越顺，当然这个过程还是比较漫长的。招数刚开始也是选择简化版的来吧，也可以拆招单练，多练，然后融汇十要，练法都在十要里，打法我也不清楚，我个人也就算爱好者，所以说的东西也比较有限，仅供参考吧。个人意见。。。。

6，怎样才能快速瘦腿

不用那么复杂。。 教给你一个绝密办法～～ 第一，站立，做踮脚尖运动，20次,呼吸要均匀 第二,爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以) 第三条是每天上楼的时候用脚尖上楼!! 第四条:嘿嘿,这可是小秘方,很管用的~~~~ 就是爬在床上,用小腿踢屁股,刚开始是以100下为目标,以后做时间久了,就200下,真的很管用,我一个同学就是用这个办法瘦下来的~~~希望对你有帮助~~ 祝你成功哦!!! 这是实践得来的。。 希望楼主瘦腿成功。。
【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。
最简单的方法就是做弓步走 很有效果

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