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1，每天晚上坚持半个小时的减腹操可以瘦腹吗

?个人觉得肚子上的赘肉是最?难减的，?有的人可能体重并不重，?但就是肚子上肉像游泳圈，?减腹?最好的就是?瘦?立?美，?可以减除身?上多?余脂肪，?体重减下来了，?肚子变会越来越小的，?加上每天半个小时的减?腹操，?一定会?瘦出?小蛮腰的。
空蹬可以瘦腿的亲，因为个人之前有蹬过，嘿，不过肚子的肉肉想掉的话，建议呼啦圈或仰卧起坐（仰卧起坐可能刚开始的几天会肚子疼，属正常），晚餐也要控制尽量6,7分饱了就ok，贵在坚持，祝你成功哦！

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2，男43岁 腰椎间盘突出怎样治 腰椎间盘突出症的运动方法

瘦腿:瘦腿运动方法-小儿肥胖症:儿童肥胖症运动方法-减腹操:减掉小腹的运动方法-健身准备:春节事半功倍的运动方法-失眠:运动方法轻松解决失眠症-
本书是《百病自我疗法丛书》之一，主要介绍了腰椎间盘突出症的自我疗法。本书将传统医学中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手疗、足疗、耳疗、药物、贴敷、食疗以及现代医学中的运动、音乐、心理调护的治病方法相结合，为患者提供更多自我治疗自我康复的途径。
1、非手术疗法： ①休息 ②促进髓核还纳 ③消除局部反应性水肿 ④促进髓核溶解、吸收 2、手术治疗

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3，本人偏瘦 从小就有个大肚腩 怎么减肚子上的肉不想运动 求有效的减

多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗粮，尽量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变，不久你就会发现你的小肚子有不同的改变适当的运动，做一下减腹操。平时按摩一下腹部，方法如下：举高手臂，另一手的手指并拢，分别在左右两侧腹部上上下来回地用指腹轻擦按摩。两手手指并拢，同时用指腹从骨盆的一侧往上轻擦，一边按摩一边轻轻提拉，左右都按摩一下。然后从骨盆上侧到大腿根，用双手手指并拢向下轻擦左右的下腹，将毒素与废物驱走。最后同样是用指腹，以逆时针的方式打圈按摩肚脐周围，改善便秘，腹部自然能变得平坦。上不了图，可白度一下（伍莎儿小腹编）方法简单详细
一会到库房支取一千块灵石
你是谁？怎么来这里
你可坐在椅子上，然后双脚离地，重复曲腿、伸腿这个动作。每天做3到5组。效果比较明显。需要注意的是不要用手臂或者后背靠着椅背来辅助借力。

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4，打篮球腰腹力量对滞空时间有没有影响该怎么练

有！“滞空”是一个很抽象的概念，实际中，“滞空”这种东西是不存在的，我们所说的哪个球星滞空超长...等等，实际上是这他的弹速与弹跳力的综合解释。跳起来后，人在空中一定会受地心引力的影响，不可能在空中停下来。所以，楼主，首先请你不要去追求什么“滞空”。要练的是你的弹跳和弹速，腰腹力量是你在空中控制身体、掌握平衡的重要手段，NBA球星中，没有几个腰腹力量不强的。将腰腹力量练到位，你的弹跳和弹速也会更上一层楼。也许到那时候，楼主所说的“滞空”也会出来。呵呵、 下来，说下腰腹力量的训练。最简单最实用的方法就是“仰卧起坐”，见效也快，强烈推荐！还有就是，仰卧起坐要讲究方法，训练时，一定要均匀呼吸，并且一组一组的练。（比如一组五个，做完休息三分钟，在做一组，一共做十组。）基本上，一个月将每组的运动量加上5个，循序渐进，我想，一个月的时候，一定会有效果。 以上纯属个人意见，有异勿喷。 祝楼主篮球打好，RP高高！
滞空需要的就是腰腹力量。做仰卧起坐吧，对锻炼腰腹力量很有帮助ｙ据身体情况定量运动，正常人每日两次，每次50-100个，坚持做半个月即可见到效果！起初可能会出现腹痛等不适，但这是正常的，是腹部肌肉得到拉伸和锻炼的表现。 方法，双手抱于脑后，漆部弯曲成90度，双脚与地面平行（需有另一个帮你压住双脚，或将双脚进行固定），上半身平躺，运动时腰腹部、头部同时协调向上呈坐起姿势，以头部接触到漆部为标准，达到标准后再次平躺，以此反复运动！ 我是练parkour的 仰卧，两手平放在身体两侧，掌心朝下，腿上举时可用 增加难度：在上斜凳上做。 屈膝举腿收腹 仰卧但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候 　　 　　腰腹力量就是靠仰卧起坐仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 各人可以根据自己的情况选用，并根据体力运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在 　　正着做 趴着做 侧着做最近一直在做俯卧撑和仰卧起坐 不知道能代替户外锻炼拿仰卧起坐来说：有人说仰卧起坐基本属于力量运动，可以增加腰腹肌群的力量 当然你可以在室内选择跳绳和 　　仰卧起坐不是最佳减腹操仰卧起坐能减肚子吗,抗最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐但是腰腹浑圆,就像苹果一样经常练习 注意强度 　　个把月就会有很大提升 　　腰腹力量练习，仰卧起坐和俯卧撑了。 　　滞空不是练出来的，再说也没有绝对的滞空，想滞空还是从弹跳练起吧。蹲起可以练习腹肌也可以增加弹跳。基本就这些，要坚持练习。

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