这个动作是双膝微屈,上身前倾,几乎与地面平行,手臂在侧面自下而上往复运动,如果只用哑铃,可以双臂划水,然后,哑铃俯身飞鸟对上背肌群有一定的作用,适当细节的划水可以起到增加背阔肌厚度的不可替代的作用,俯身哑铃飞鸟是单关节运动,主要是肩部的水平外展,俯身哑铃飞鸟运动中收缩肩胛骨的肌肉是后方肌群。

 俯身 哑铃 飞鸟动作中使肩胛骨后缩的肌肉是什么

1、 俯身 哑铃 飞鸟动作中使肩胛骨后缩的肌肉是什么

俯身哑铃飞鸟运动中收缩肩胛骨的肌肉是后方肌群。俯身哑铃飞鸟是单关节运动,主要是肩部的水平外展。肩外展是肱骨节律的运动之一,是肩关节运动过程中各关节的协调运动。手抬起做肩外展的时候,肩胛骨会同时旋转,肩膀

 哑铃的 俯身侧平举和 俯身 飞鸟是同一个动作吗锻炼的肌肉部位一样吗...

2、 哑铃的 俯身侧平举和 俯身 飞鸟是同一个动作吗?锻炼的肌肉部位一样吗...

是同一个动作,运动的部分也是一样的。主要锻炼三角肌后束和背阔肌。这个动作是双膝微屈,上身前倾,几乎与地面平行,手臂在侧面自下而上往复运动。要点是腰一定要直,不要弯曲,力量要靠肩膀发力,手臂动作不能靠惯性带动。如果是初学者,也可以利用斜板或者坐姿进行锻炼。

3、锻炼背阔肌俯立 飞鸟和 哑铃划船哪个效果更好?(没 哑铃,替代品。。

哑铃俯身飞鸟对上背肌群有一定的作用,适当细节的划水可以起到增加背阔肌厚度的不可替代的作用。如果只用哑铃,可以双臂划水,然后。


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