一是可以用脖子写字，比如米字；二、游泳锻炼，如自由泳；三、放风筝，因为放风筝和打羽毛球，运动的时候都需要抬头，这对脖子和锻炼的肌肉恢复非常重要,颈椎疾病是目前上班族的高发疾病,不要小看颈椎疮,颈椎disease锻炼方法的注意事项:慢，运动尽量慢，防止头晕头痛,颈椎该病主要是由于周围肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要,那么，我们平时可以采取什么方法来锻炼颈部肌肉，预防颈椎疾病呢。
颈椎疾病是目前上班族的高发疾病。因为他们整天坐在电脑前，盯着显示屏，所以不活跃。长时间坐着容易导致颈椎疾病，如果不及时治疗会引起头痛、头晕、恶心。颈椎该病是一种退行性关节疾病，通常为慢性。中医保守治疗建议淘宝外敷(积玉堂，颈椎顺骨安玉贴)。颈椎该病主要是由于周围肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。一是可以用脖子写字，比如米字；二、游泳锻炼，如自由泳；三、放风筝，因为放风筝和打羽毛球，运动的时候都需要抬头，这对脖子和锻炼的肌肉恢复非常重要。颈椎disease锻炼方法的注意事项:慢，运动尽量慢，防止头晕头痛。放松点。运动时，颈部肌肉一定要放松。尽量不要用力过猛，让肌肉各个关节都得到拉伸，促进血液循环，加速恢复。清静，排除杂念，专心练习，心情舒畅，能很好的调节身心健康。恒定，锻炼坚持不懈，每天1 ~ 3次，每次都要尽力。
现代生活压力大，很多上班族需要经常在电脑前工作。时间长了，颈椎自然就不好了。不要小看颈椎疮。如果长期不治疗，可能会引起严重的颈椎疾病，甚至影响日常生活。那么，我们平时可以采取什么方法来锻炼颈部肌肉，预防颈椎疾病呢？1、仰卧颈部屈伸平躺在凳子上，头伸出凳子。尽可能放松和下垂你的脖子。全身放松，然后用颈部力量把头抬起来，直到下巴紧贴胸部，减速。停2到3秒，然后慢慢后仰，直到颈部肌肉完全放松。(注意:做这个动作时，身体保持仰卧，背部保持在板凳上。)注意调整气息。重复20次，5~10组。2、拉伸这是一种土法，小时候经常玩。
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