四、胡萝卜，每100g胡萝卜中含有67μg的of叶酸，还含有极其丰富的胡萝卜素，具有很好的抗氧化活性,每100g含120μg的叶酸，不仅能为女性补充叶酸，还能改善孕妇便秘,每100g燕麦中有190μg的of叶酸，还含有丰富的维生素B，有利于胎儿的生长发育,6.核桃油还含有叶酸以下食物都含有叶酸，比如:1。
1。绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚和蘑菇。2.新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。3.动物、家禽和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉和羊肉。4、豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。5、谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。6.核桃油还含有叶酸
2、有哪些含 叶酸的食物呢?以下食物都含有叶酸，比如:1。芦荟，每100克芦荟含85-120μg -0，在绿色蔬菜中-0的含量最高，2.燕麦属于谷类，营养价值很高。每100g燕麦中有190μg的of 叶酸，还含有丰富的维生素B，有利于胎儿的生长发育，3.西兰花热量低，高叶酸。每100g含120μg的叶酸，不仅能为女性补充叶酸，还能改善孕妇便秘，四、胡萝卜，每100g胡萝卜中含有67μg的of 叶酸，还含有极其丰富的胡萝卜素，具有很好的抗氧化活性。孕妇可以做成果汁吃，也可以直接摄入更多叶。
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