维生素d可以长高吗，维生素D能长高吗

1，维生素D能长高吗

: 维生D的一个作用是帮助人体对钙的吸收,所以还要补充足够的钙才能显出VD的功效。想长高就一定要注意营养的摄入,除钙外还要注意蛋白质的摄入,没有蛋白质.

2，听人说补维生素D可以助身体长高是吧

他可以帮助你吸收钙，大要长高还需要锻炼，如跳起摸高，打篮球，跳绳，引体向上，跑步。

如果骨骺线没有闭合的话补充维生素D和钙质是可以帮助人体的骨骼生长的但是单纯的补充钙和VD也是不行的因为人体的生长需要很多各种各样的营养物质营养均衡才好而且钙质过剩对身体也是有害的不管补充哪种元素最好先查一下自己是否缺少这种元素多了少了对身体都不好如果在青春期补是VD和钙对身体是有一定帮助的最好服用钙和VD的混合剂这都是按着科学比例配好的最有利于人体吸收希望对你有帮助

听人说补维生素D可以助身体长高是吧

3，注射维生素D3能长高吗

想长高靠单一的营养是不能的，长高并不是件容易的事情，是要多达31种营养的全面补充。如果想长高，要先了解人体长高的基本原理，才能科学安全的长高：1. 科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。2. 赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪3. 目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

4，维生素D是否有助于增高

一、维生素D的主要生理功能维生素D主要有以下生理功能： 1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、防止氨基酸通过肾脏损失。二、维生素D盈缺对健康的影响人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。三、需要补充维生素的人群 1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D； 2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取； 3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取； 4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量； 5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

5，补充维生素D有助于长高么

推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）*是维生素的宝库。每天吃100克*，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4）柑桔当中维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 .(6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！

人体需要同时补充这31种营养才能长高，而且缺一不可，单纯的补充其中某几种营养也是无法长高的。长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈。

6，补充维生素D能长高吗

一般来说16岁，骨龄还未闭合的话是有机会长的，但绝不是单补维D，要全面均衡，特别是钙，还有补了要有足够休息和运动才会吸收，22点到6点最好保持深度睡眠，多做拉伸跳跃类运动如打篮球，少做举重类动作，还有保持开朗心情。反正就是主要三点补足、睡足、动足，相信我，我说的没错的。祝你快高长大！

维生素D是帮助人体钙吸收。只要你钙含量摄取足够那么吃维生素D就有协调促进的左右。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。以下三点特性：1、它存在于部分天然食物中；2、人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3;3、适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。正常需求：1.成人的建议每日摄取量是5μg。2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。　过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

食物中的维生素d主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素d的主要来源。在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素d制剂也是一个好办法。鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49 金枪鱼罐头(油浸) 232 牛奶(脂肪含量1~3.7%) 41 奶油(脂肪含量37.6%) 100 烤羊肝 23 脱脂牛奶(罐装) 88 煎牛肝 19 炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15 人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14

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